S’il n’y a pas de cause réelle ou si vous ressentez une anxiété incontrôlable même s’il y a une cause, si vous êtes connu pour être « extrêmement anxieux » par vos proches, si vous souffrez de fatigue inexpliquée, de manque d’attention, de difficultés de concentration, si vous souffrez de maux de tête et de douleurs musculaires, d’intolérance, d’étourdissements, de bouffées de chaleur, de tremblements, si vous avez des problèmes physiques tels que transpiration, incapacité à dormir ou réveils fréquents la nuit, vous pouvez avoir un problème de peur (anxiété). Une personne souffrant d’anxiété fait souvent référence à un « sentiment que quelque chose de mauvais va se produire », à un « état d’anxiété désagréable » ou à une « peur déraisonnable ».
s’inquiéter ou s’inquiéter C’est l’état de stress, d’anxiété et de souffrance que nous traversons. Une anxiété légère fait partie de la vie normale. Beaucoup d’entre nous sont concernés par différents problèmes de notre vie quotidienne. Le stress au travail, la circulation, les examens, les problèmes de santé, les problèmes d’argent, les enfants et la famille inquiètent de nombreuses personnes. Il est normal de se sentir anxieux le premier jour d’école, lors du premier rendez-vous avec un être cher ou lorsque nous rencontrons pour la première fois une nouvelle situation. En effet, dans une certaine mesure, l’anxiété nous aide à nous préparer à faire face aux problèmes du quotidien, nous aide à prendre des décisions rapides en cas de danger, et est un reflet vigilant dans l’effort d’être en harmonie avec l’environnement extérieur. Ce type d’anxiété est généralement léger et gérable. Mais t’inquiète trop Allant d’une légère sensation de malaise et de tension à un certain degré de panique. Il peut survenir à des degrés divers de gravité. S’il devient incontrôlable et commence à perturber la vie d’une personne, et s’il s’aggrave au lieu de diminuer avec le temps, c’est qu’il a bien progressé. Une situation très troublante qui ne correspond pas toujours à la situation est le mot pour un pari. Ces personnes pensent au pire résultat possible dans chaque situation, tout est hors de leur contrôle. Dans ce cas, il est nécessaire de demander l’aide d’un spécialiste. Si vos craintes et vos inquiétudes sont faibles, vous pouvez réduire les tracas avec les suggestions suivantes. Si vous enregistrez les suggestions d’hypnose à la fin de l’article et écoutez pendant 21 jours, vous verrez que vos peurs s’estompent et que vous pouvez les contrôler.
troubles anxieux Il peut survenir chez 30 personnes sur 100 à un moment donné de leur vie . Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Plus de la moitié des événements commencent dans l’enfance et à l’âge adulte. L’excitation joue un rôle important dans le développement de la peur. Les sentiments d’anxiété, d’inquiétude, de peur et d’anxiété déclenchent la libération d’hormones de stress appelées adrénaline et cortisol de nos extrémités frontalières. Ces problèmes font battre notre cœur plus vite, augmentent la tension artérielle et provoquent des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des frissons, de la transpiration, une sensation d’anxiété, une incapacité à respirer et une sensation d’étouffement. Des considérations individuelles peuvent également affecter et perturber la paroi interne de nos veines. Si l’état d’anxiété et d’inquiétude persiste longtemps, les risques de crise cardiaque, de diabète et d’accident vasculaire cérébral augmentent. Le professeur Una McCann, de la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, affirme que les risques de maladie cardiaque sont accrus en raison des palpitations causées par l’anxiété, les battements cardiaques irréguliers et l’hypertension artérielle.
Dans les recherches sur l’anxiété et les crises cardiaques publiées dans la prestigieuse revue scientifique JACC, 50 000 personnes ont été suivies pendant 37 ans. Il a été révélé que les personnes souffrant de troubles anxieux avaient une crise cardiaque 2,5 fois plus souvent que celles sans troubles anxieux.
Les problèmes de sommeil sont également fréquents chez les personnes anxieuses. Les recherches des dernières années ont montré que les troubles du sommeil augmentent le risque de maladie cardiaque.
Les troubles de stress peuvent se développer lentement et sournoisement, surtout pendant l’enfance et l’adolescence. Les troubles anxieux résultent généralement d’un événement passé et se manifestent en réponse à un événement. Une personne ne peut pas connaître les raisons de son inconfort ou de son anxiété car elle est causée par des contradictions dans le subconscient. On pense qu’il n’y a pas d’association saine avec la mère, où le stress et l’anxiété de la mère sont précieux. Un taux élevé de séparation des parents a été observé dans la plupart d’entre eux. Ils peuvent avoir une forte période d’enfance. Selon une étude, il a été déterminé que 30% des patients ont commencé avec un événement stressant.
Pour se débarrasser de l’anxiété et de l’agitation :
1- Pensez à l’événement qui vous a causé des inquiétudes et de l’anxiété.
2- Faire face aux facteurs de peur
3- Changez la forme de votre intention,
4- Essayez de ne pas faire trop de choses à la fois.
5- Respirez profondément. Cela vous détend en augmentant la libération d’endorphines (la morphine naturelle du corps).
6- Limitez les substances caféinées (thé, café, cola) qui peuvent augmenter la peur.
7- Il augmente le produit chimique appelé GABA, qui calme le cerveau 1 tasse de kéfir ou 1 bol de yaourtConsommer.
8- Pour augmenter notre hormone de l’anxiété, la sérotonine (l’hormone de la satisfaction). 1 poignée de graines de citrouilletu peux manger.
9- Détendre les membres et les muscles Aliments contenant du magnésiumConsommer (comme les épinards, les blettes, les amandes)
10- Renforcer les frontières et augmenter la production de sérotonine Consommez de la vitamine B6(Mangez des bananes, du poisson, des œufs, du poulet, des pois ou des carottes)
le onzième – Apprenez à vous détendre. L’hypnose, le yoga et les techniques de respiration peuvent vous aider à vous détendre. De plus, des combinaisons d’hypnothérapie et de psychothérapie peuvent vous aider à trouver et à résoudre les véritables causes de votre anxiété.
