Kübra Demirbağ, spécialiste des applications psychologiques et coach de vie holistique, a souligné que ne pas être capable de contrôler la colère peut conduire à différents résultats négatifs, elle a suggéré différentes techniques pour les individus.
BOURSE (IGFA) – Soulignant que la colère est un sentiment naturel d’excitation, de chagrin et de contentement, Kübra Demirbağ, spécialiste des applications spirituelles et coach de vie holistique, a déclaré que si ce sentiment ne peut pas être maîtrisé, une explosion de colère se produit. Notant que ce n’est pas un sentiment ordinaire d’être en colère contre quoi que ce soit, Demirbağ a déclaré : « Si la colère ne peut pas être contrôlée, elle peut causer un préjudice irréparable à la personne et à ceux qui l’entourent. Le contrôle de la colère peut être appris de la famille dès l’enfance, et c’est une situation qui peut être acquise plus tard avec l’éducation des adultes.
Énumérant les symptômes de la colère, Demirbağ a déclaré : « Augmentation du rythme cardiaque, respiration fréquente, difficulté à respirer, grincements de dents, serrement et transpiration des mains, mouvements des pieds, augmentation de la tension artérielle, sensation de mauvaise humeur, perte de calme, attitude agressive, parler fort. » dit.
Expliquant qu’il existe différentes techniques pour contrôler la colère avant qu’elle n’atteigne le stade de l’éruption, Kübra Demirbağ a déclaré : « Lorsque vous êtes en colère ou même lorsque vous atteignez le point d’explosion, au lieu de réagir, prenez quelques respirations profondes. Et attendez un peu pour donner votre réflexion sous une forme calme. Compter la vérité pendant cette période d’attente peut vous calmer en quelques minutes. Évaluez avant de réagir si la situation qui vous met en colère est vraiment très précieuse pour vous. Pendant cette période d’attente, essayez de vous asseoir dans un endroit approprié et de fermer les yeux et de ne penser à rien, ou si l’environnement s’y prête, vous pouvez vous promener en plein air. La personne contre qui vous êtes en colère peut être un membre de votre famille, un ami proche ou un ami du travail. Réfléchissez à la façon dont votre réaction pourrait vous amener à le perdre et réévaluez si votre explosion en vaut la peine. Rappelez-vous les bons souvenirs que vous avez eu avec eux. Avant de blâmer, de juger et de dire des mots insultants, demandez-vous si vous avez tort, non seulement l’autre personne, mais aussi celle contre qui vous êtes en colère. Si tout cela ne vous aide pas, quittez rapidement l’environnement jusqu’à ce que vous vous calmiez. Pendant le temps d’attente pour donner votre réaction, vous pouvez ouvrir le dossier à une personne de confiance et vous aimer et avoir son avis.
