L’ostéoporose est une faible densité osseuse avec une structure osseuse altérée, ce qui prédispose les patients aux fractures causées par des impacts même mineurs. L’ostéoporose est un processus naturel lié au processus de vieillissement.
Longévité, les os sont toujours décomposés et reconstruits afin de construire de nouveaux os. Mais après l’âge de 30 ans, la production d’os n’est plus aussi rapide que le taux de désintégration.
L’ostéoporose est fréquente chez les femmes et est associée à une diminution des hormones sexuelles. Par exemple, l’ostéoporose devient généralement dangereuse après la ménopause. Chez les femmes, en raison de la baisse du taux d’oestrogèneLa perte de masse osseuse s’accélère après la ménopause, l’ostéoporose affecte donc principalement les femmes ménopausées.
La production de testostérone (hormone sexuelle masculine) chez les hommes ne montre qu’une diminution faible et graduelle après l’âge de 30 ans, de sorte que l’ostéoporose survient plus tard et à un rythme plus faible chez les hommes que chez les femmes. Cela se produit également parce que les hommes ont souvent une masse osseuse plus élevée que les femmes.
Facteurs de risque de l’ostéoporose
Le risque d’ostéoporose dépend en grande partie de la quantité de masse osseuse qu’un individu a acquise à l’âge de 35 ans et de la rapidité avec laquelle il commence à perdre de la masse osseuse par la suite. Plus la masse osseuse maximale est élevée, moins il est probable que la perte osseuse chez les personnes âgées évolue vers le stade de l’ostéoporose.
Une formation osseuse saine nécessite suffisamment de vitamine D et de calcium dans l’alimentation. La vitamine D est essentielle à l’absorption intestinale du calcium, et le calcium lui-même stimule la formation osseuse tout en étant un composant de l’os. Un apport insuffisant en vitamine D et en calcium augmente le risque d’ostéoporose.
Les fractures causées par l’ostéoporose sont deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. En effet, les femmes ont en fait une masse osseuse plus faible, vivent plus longtemps et atteignent la ménopause entre 45 et 55 ans. Mais au-delà de 75 ans, l’ostéoporose est aussi fréquente chez les hommes que chez les femmes.
Les facteurs de risque de l’ostéoporose comprennent :
Âge
Plus une personne est âgée, plus ses os sont fragiles et plus son risque d’ostéoporose est élevé.
Génétique
Le risque d’ostéoporose est également lié à l’accumulation familiale. Si vous avez un parent ou un frère ou une sœur atteint d’ostéoporose, votre risque est également plus élevé, surtout si l’ostéoporose est liée à des fractures.
forme du corps
Les patients minces ou de petite taille ont un risque plus élevé d’ostéoporose car ils ont une masse osseuse plus faible.
Fumer
Le rôle exact du tabagisme dans le développement de l’ostéoporose n’est pas clair, mais le tabagisme affaiblit les os en supprimant la production d’œstrogènes et en réduisant l’absorption du calcium.
La quantité d’hormones sexuelles
Plus les os d’un individu sont exposés à des hormones sexuelles, plus le risque d’ostéoporose est faible. Il réduit le risque de menstruations précoces, de règles régulières et de ménopause tardive chez les femmes. L’ablation des ovaires avant la ménopause augmente le risque d’ostéoporose. Les hommes dont le taux de testostérone est inférieur à la moyenne courent également un risque accru.
Troubles nutritionnels, digestifs et d’absorption
Les personnes atteintes d’anorexie mentale (faiblesse extrême) ou de boulimie (hyperphagie boulimique anormale suivie de vomissements fréquents) courent un risque accru d’ostéoporose. L’ablation chirurgicale d’une partie précieuse de l’estomac peut également réduire la capacité du corps à absorber le calcium, comme les maladies inflammatoires de l’intestin (comme la maladie de Crohn).
Stéroïdes
L’utilisation à long terme de médicaments stéroïdiens (par exemple la prednisone, la cortisone, la prednisolone, la dexaméthasone) peut endommager les os. Ces médicaments sont souvent utilisés pour traiter l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis. Si vous avez besoin d’une corticothérapie à long terme, il est important de toujours vérifier votre densité osseuse avec votre médecin et de prendre des mesures en temps opportun en cas de perte osseuse. La maladie de Cushing, dans laquelle le corps produit beaucoup d’hormones stéroïdes, ne provoque pas une situation similaire en raison de la consommation de drogues.
Hyperactivité thyroïdienne et parathyroïdienne
Trop d’hormone thyroïdienne (thyroxine) et d’hormone parathyroïdienne (hormone parathyroïdienne) peut également entraîner une perte osseuse.
diurétiques
Les médicaments qui traitent une trop grande rétention d’eau dans le corps (diurétiques) peuvent provoquer l’ostéoporose en augmentant la perte de calcium par les reins lorsqu’ils sont utilisés fréquemment.
autres médicaments
L’héparine, le méthotrexate et certains médicaments antiépileptiques et antiacides contenant de l’aluminium peuvent également provoquer une perte osseuse.
cancer du sein
Les femmes atteintes d’un cancer du sein courent un risque accru d’ostéoporose, surtout si elles reçoivent une chimiothérapie, prennent des inhibiteurs de l’aromatase (par exemple, l’anastrozole, le létrozole, l’exémestane, qui inhibent la production d’œstrogènes) ou sont ménopausées.
Carence en vitamine D et faible apport en calcium
Une carence en vitamine D ou un régime pauvre en calcium joue un rôle précieux dans le développement de l’ostéoporose, car il inhibe la formation osseuse et entraîne une faible densité osseuse.
mode de vie sédentaire
Les enfants physiquement actifs (s’ils consomment suffisamment de vitamine D et de calcium) ont une densité osseuse plus élevée. Toute formation est efficace. Le mouvement de longévité est inestimable car il peut augmenter la masse osseuse à tout âge. Dans le cas d’une ostéoporose déjà développée, l’amplitude des mouvements doit bien sûr être augmentée avec précaution.
Consommation d’alcool
L’alcoolisme chez les hommes est l’une des principales causes de l’ostéoporose. Une consommation excessive d’alcool réduit la formation osseuse, affecte négativement la capacité d’absorption du calcium et provoque une perte de calcium en raison de l’effet diurétique de l’alcool.
2 vitamines et 2 minéraux pour le traitement de l’ostéoporose
Il existe des aliments que nous pouvons ralentir le processus de l’ostéoporose et ils aident également dans le traitement de l’ostéoporose.
Voici 2 vitamines et 2 minéraux pour le traitement de l’ostéoporose.
Calcium
Les os contiennent le plus de calcium dans le corps. 99% du calcium dans le corps est stocké dans les os.
Le calcium est un minéral vital dans de nombreux processus biochimiques et métaboliques. Par exemple, un fonctionnement sain du cœur, une structure osseuse saine et solide, la contraction musculaire, la production d’hormones, etc. Le calcium est un élément essentiel pour S’il n’y a pas assez de calcium dans le sang, le calcium que le corps peut utiliser pour ces processus vitaux est prélevé sur les os et les dents.
Les causes de la carence en calcium comprennent la malnutrition, les troubles de l’absorption, les problèmes intestinaux, le fait de devoir suivre un régime restrictif en raison d’une allergie alimentaire et certains médicaments qui réduisent l’utilisation du calcium.
Les besoins quotidiens en calcium sont d’environ 1200 mg. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le yogourt, le saumon, les fromages, les œufs, les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et le brocoli, les amandes, le lait de soja, le sésame, le chia, les légumineuses et les céréales.
Vitamine D3
La vitamine D3 est nécessaire pour une structure osseuse solide et une masse osseuse suffisante et soutient la maturation des os.
La vitamine D3 est nécessaire de différentes manières pour une utilisation correcte du calcium. La vitamine D3 est nécessaire à l’absorption du calcium par l’intestin. La vitamine D3 régule le métabolisme du calcium et du phosphore avec l’hormone parathyroïdienne. La vitamine D3 améliore également la réabsorption du calcium par les reins (plus d’une source de calcium circulant dans notre sang provient d’ici).
Les aliments riches en vitamine D3 comprennent le lait, le yaourt, le fromage, le beurre, le thon, le saumon, le maquereau, divers champignons, le foie et le jaune d’œuf.
Vitamine K2
La vitamine K2 active l’ostéocalcine, la protéine qui transporte le calcium vers les os et régule la minéralisation osseuse. La vitamine K aide à réguler la perte osseuse et la formation osseuse.
De plus, la vitamine K ne permet pas à l’excès de calcium de s’accumuler dans les vaisseaux sanguins et d’autres tissus, elle contribue donc également au traitement de l’artériosclérose.
La vitamine K2 travaille également avec la vitamine D3, pour la santé des os et le traitement de l’ostéoporoseIls soutiennent le fonctionnement de l’autre.
Les aliments riches en vitamine K2 comprennent le brocoli, les asperges, les haricots, les pois, les œufs, les tomates, le lait et les produits laitiers et les mûres.
Magnésium
Une carence en magnésium affecte la santé des os de diverses manières, et le magnésium est donc essentiel pour le traitement de l’ostéoporose. Mais lorsqu’on évoque l’ostéoporose, on pense rarement au magnésium.
Le phosphate est combiné au calcium sous forme d’hydroxyapatite et garantit que les dents et les os sont suffisamment durs et solides. Ce système d’hydroxyapatite est remplacé par une carence en magnésium car il réduit l’incorporation du minéral dans les os et augmente le métabolisme osseux en stimulant la fonction des cellules destructrices d’os (ostéoclastes).
Une carence en magnésium affecte l’hormone parathyroïdienne et la vitamine D, déstabilisant le calcium, ce qui peut entraîner une hypocalcémie (carence en calcium).
En cas de carence en magnésium, le nombre de cytokines inflammatoires qui stimulent le remodelage osseux et l’ostéopénie, c’est-à-dire la diminution de la densité osseuse, augmente.
Les aliments riches en magnésium comprennent les graines de citrouille, les graines de lin, le sésame, les amandes, les noix de cajou, les arachides, les bettes, les courges, les épinards, le brocoli, les concombres, le céleri, les lentilles, les haricots et les pois chiches.
