Comme vous le savez, la tension est inévitable dans la vie professionnelle. Mais ne vous laissez pas abattre !
Bien que nous rêvions tous d’une vie professionnelle sans stress, malheureusement, une telle chose est presque impossible. Chaque travail, même ceux que nous pensons être sans tension, reçoit certainement sa part de tension. La vie de bureau bouillonne sous la pression du « trop à faire » et du « peu de temps ». Lorsque vous ajoutez le facteur humain et les rêves lointains dans la vie privée, le niveau de tension oscille toujours autour de la ligne rouge. A la fin de la journée, on se retrouve avec la question suivante : « Où sont passés mes 24 heures ? »
La vérité est que la tension est un élément constant et établi dans la vie professionnelle. Et s’il existe un « bon stress » qui nous motive à faire les choses à temps, il est possible de parler de « mauvais stress » qui entraîne des résultats négatifs.
Il faut faire face à la réalité : il n’est pas possible d’échapper à la tension de la vie professionnelle. Mais bonne nouvelle : il existe des moyens de faire face à cette tension et d’éviter de devenir victime de tension dans les limites de la vie de bureau. Voici quelques conseils qui vous aideront à gérer la tension et à la tourner en votre faveur, pas en vous.
Utilisez le stress, ne le fuyez pas
La tension est une réaction naturelle à des situations où nous pensons être sous pression. Et quand c’est sous contrôle, vous pouvez profiter de la tension. La tension dans la vie professionnelle peut être un déclencheur pour vous permettre de vous améliorer. Terminer un travail avant la date limite, préparer votre dernier projet mieux que le précédent ou obtenir la promotion que vous savez mériter vous fera vous sentir plus en forme. Si la tension est intimement liée à la vie de bureau, il sera en votre faveur de changer le côté de la tension.
Savoir quand faire une pause
Si vous travaillez 8 heures par jour, vous devez faire des pauses de temps en temps pendant la journée. Cela signifie que lorsqu’il est temps de déjeuner, éloignez-vous de votre bureau et ne travaillez pas pendant que vous mangez. Ou allez à la cafétéria et faites quelque chose dans ce laps de temps de 5 minutes. Trouvez un petit travail pour vous distraire de la tension, ou au moins levez-vous de votre bureau et allez vous promener.
Avoir un passe-temps
Si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas s’arrêter tant qu’elle n’a pas fini son travail ou fait quelque chose, faire une pause peut être plus problématique pour vous que pour les autres. Dans ce cas, traiter de petites choses qui ne sont pas liées au travail vous distraira du stress du travail et ne vous fera pas penser que vous perdez votre temps. Par exemple, vous pouvez faire un origami tous les jours. Il existe des figures faciles que vous pouvez compléter en 5 minutes ; D’une part, vous ferez une pause, et d’autre part, vous maintiendrez votre productivité.
Gérer votre temps
La gestion du temps est très précieuse dans la vie des affaires. La façon dont vous organisez votre travail dépend entièrement de vos préférences personnelles, mais une « gestion efficace du temps » avec des listes de tâches quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles et des systèmes de définition des priorités vous apportera une grande commodité dans votre travail. Déterminez quelles responsabilités sont prioritaires et quels emplois peuvent attendre le lendemain, et une vie de bureau sans stress vous ouvrira ses portes.
Faire de l’exercice pendant la journée
Nous savons tous à quel point les exercices quotidiens sont bénéfiques. L’un des avantages de l’entraînement est qu’il réduit la tension. Si vous êtes enfermé dans votre ordinateur à votre bureau toute la journée, vous pouvez utiliser une partie de votre pause déjeuner pour une promenade à l’extérieur. En plus de l’exercice, vous bénéficierez également des innombrables bienfaits de la lumière du jour et de l’air pur. Assister à un cours de yoga ou aller au gymnase après le travail vous aidera également à contrôler votre niveau de tension quotidien et la tension de la vie professionnelle ne sera plus un cauchemar pour vous.
se faire des amis
De nombreuses études montrent que se faire des amis au travail est une bonne chose pour vous. Tout comme avoir des amis avec qui partager le bureau signifie une vie de bureau moins stressante grâce au soutien qui grandit dans les moments difficiles. De plus, pendant vos temps de pause, vous pouvez casser le dos de deux mots avec vos collègues et vous évader un peu de la tension au travail.
Éloignez-vous de la malbouffe
Accepter; Parfois, nous sommes tellement stressés que l’envie de malbouffe peut sembler être la meilleure chose que nous puissions faire pour le moment. Le nombre de personnes qui conservent un stock de biscuits, gaufrettes et chocolats dans leurs tiroirs n’est pas rare. Mais on sait aussi que ce chapitre de la malbouffe se termine par un sentiment de culpabilité. Vous pouvez remplir votre tiroir de collations plus saines. Avec de la nourriture comme de l’eau, des fruits et des noix, vous pouvez combattre la tension sans vous sentir coupable. Il est de coutume que vous puissiez vous évader avec vos biscuits préférés au milieu.
sois positif
En fait, lorsque vous êtes sous tension, souvenez-vous des choses que vous aimez dans votre travail. Vous pouvez vous récompenser lorsque vous terminez la tâche à accomplir ou atteignez votre objectif. Se concentrer sur les aspects positifs vous aidera à gérer la tension.
tenir un journal du stress
La vie professionnelle constitue une grande partie de notre vie et la tension dans la vie professionnelle est une situation que nous vivons souvent au cours de la journée. Parfois, nous pouvons avoir besoin de quelqu’un pour épancher nos cœurs, mais il n’est pas toujours possible de trouver cette personne. Dans des moments comme ceux-ci, tenir un journal de tension peut être plus utile que vous ne le pensez. Une fois que vous êtes sorti, vous avez vos entrailles sans créer de drame. De plus, vous commencerez à découvrir ce qui déclenche votre tension au fil du temps et vous pourrez apprendre à vous défendre contre ces déclencheurs. La vie de bureau est pleine de mines de tension ; connaître leur emplacement signifie que vous avez le contrôle.
quitter le travail au travail
Certains jours, vous pouvez avoir l’impression que les choses ne se rattraperont pas et vous voudrez peut-être emporter votre travail chez vous, et vous pouvez penser que vous finirez tout à temps jusqu’à la fin de la semaine. Éloignez-vous de ce sang. Avoir des emplois qui nécessitent une formation fait partie de la vie professionnelle, mais vous devez séparer le travail et la maison. Mettez fin à votre utilisation de la technologie liée au travail à la maison. Rangez votre téléphone professionnel et ne consultez pas vos e-mails. Utilisez votre temps à la maison pour vous détendre et vous ressourcer. C’est probablement la manière la plus active de gérer les tensions dans la vie professionnelle.
