La fatigue est définie comme l’incapacité à se concentrer sur le travail autant qu’avant en raison d’une perte de confiance dans sa profession, d’une forte réticence et de problèmes physiques et mentaux en dehors de la vie professionnelle en raison d’un stress extrême.
En plus des symptômes physiques tels que la fatigue, les maux de tête fréquents et les troubles du sommeil, les maux d’estomac, les maladies cardiaques et un système immunitaire affaibli, il existe toujours un état de pureté, une humeur colérique, la peur, l’insomnie, l’impatience et la perte de soi. -confiance. L’estime de soi, très sensible à la critique, indifférent à l’environnement, des symptômes psychologiques tels qu’une altération de la sensibilité émotionnelle, une faible capacité d’expression et une mauvaise mémoire apparaissent dans le syndrome d’épuisement professionnel.
En vivant cette situation, la personne est toujours dans un état de procrastination et de report des choses qu’elle devrait faire. Involontairement en retard au travail, essayant de ne pas venir travailler avec ou sans raison. Plusieurs fois ont tendance à quitter le travail. Il fait souvent des erreurs dans son travail et a du mal à lâcher prise. Il souffre également de problèmes de stress dans sa vie sociale et familiale en dehors du travail. Il est généralement en état de discorde.
Le syndrome d’épuisement est un problème qui survient généralement avec des facteurs externes. Elle est plus fréquente chez les employés qui sont plus motivés et enthousiastes lorsqu’ils commencent leur travail. Ces personnes entrent dans de grandes attentes par leur premier enthousiasme et exercent une grande puissance en adéquation avec leurs attentes. Cependant, ils sont très déçus lorsqu’ils voient que le contrôle n’est pas seulement entre leurs mains, qu’ils doivent travailler en fonction de facteurs externes et que leurs priorités ne correspondent pas à leur patron. S’ils n’acceptent pas la situation et réduisent leurs attentes en conséquence, ils jettent les bases du syndrome d’épuisement professionnel. De plus, déséquilibre au milieu des responsabilités et des autorités, charge de travail excessive ou non pertinente, longues heures de travail, approche de gestion non professionnelle, problèmes avec les collègues, manque de réputation, de respect et d’approbation dans l’environnement de travail, les employés n’ont pas le pouvoir de prendre l’initiative dynamique interne . Il peut provoquer un syndrome d’épuisement professionnel en provoquant un stress et une tension extrêmes chez les personnes qui souhaitent tout faire au maximum, ont du mal à dire non et ont un sens très développé de la mission et des responsabilités.
– Pour sortir du syndrome de fatigue, il faut avant tout accepter que c’est une situation qui peut arriver à tout le monde de temps en temps. Le fait que vous soyez actuellement dans cette situation ne vous rend pas « faible » ou « faible ». Vous n’êtes pas « coupable » ou « en faute » pour cette situation. Ou ne vieillissez pas et ne perdez pas vos capacités.
La motivation est généralement temporaire. Même si l’objectif que nous nous étions fixé était le flambeau pour nous la première fois, il perdrait cet avantage au bout d’un moment. Assurez-vous de rester motivé.
– Essayez de personnaliser votre travail. Incorporez-vous autant que possible et débarrassez-vous de la moisissure.
Soyez ouvert aux nouvelles idées et valorisez les idées des autres.
N’acceptez pas plus de travail que vous ne pouvez en gérer. Si ces choses vous sont données par un glouton, donnez la priorité et veillez à faire les choses urgentes ou les plus précieuses en premier. Planifiez, rappelez-vous qu’il n’y a que 24 heures dans une journée et qu’il est impossible de passer tout ce temps à travailler.
Passez en revue vos intérêts d’amitié au travail afin que vous aimiez votre environnement de travail. Affaiblissez vos liens avec les personnes qui vous rendent malheureux et développez vos relations avec des personnes avec lesquelles vous pouvez vous entendre de manière plus appropriée.
Ajustez vos temps de repos et de pause pendant que vous travaillez avec soin. Travailler plusieurs fois sans interruption pour effectuer une tâche réduit votre productivité, ce qui, à l’inverse, allonge la durée de la tâche ou la rend défectueuse.
Assurez-vous d’attribuer le temps restant du travail à vous-même et à votre cercle social. Essayez de laisser les choses liées au travail au travail autant que possible. Attention à ne pas rapporter de travail à la maison. Si vous devez le faire, restez au travail pendant une heure de plus et essayez de terminer le travail au travail. Ne laissez pas votre maison se transformer en lieu de travail.
– Si vous êtes propriétaire d’une entreprise, augmentez la participation de vos employés. Écoutez leurs idées sur le travail en cours et laissez-les prendre les devants. Cela réduira le fardeau et augmentera l’efficacité, car cela permettra à vos employés d’embrasser le lieu de travail.
Essayez d’analyser les facteurs qui vous rendent nerveux. Notez les situations dans lesquelles vous vous sentez mal à l’aise et réfléchissez à ce par quoi vous pourriez les remplacer.
C’est toujours bon de parler et de s’épanouir quand on s’ennuie. Partagez vos préoccupations avec autant de personnes que vous aimez et qui peuvent vous comprendre.
Surtout, n’oubliez jamais que la vie n’est pas que du travail. Trouvez des carrières et des plaisirs en dehors du travail, adoptez différents passe-temps et passez votre temps en dehors du travail autant que possible.
Le syndrome d’épuisement n’est pas un problème sans analyse. Avec de petits changements dans votre vie, vous pouvez sortir de cette situation et arrêter sa progression. Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer l’analyse par vous-même, n’hésitez jamais à demander l’assistance d’un professionnel.
