Comme vous le savez, la tension est inévitable dans la vie professionnelle. Mais ne vous laissez pas abattre !
Bien que nous rêvions tous d’une vie professionnelle sans stress, malheureusement, une telle chose est presque impossible. Chaque travail, même ceux que nous pensons être sans tension, reçoit certainement sa part de tension. La vie de bureau bouillonne sous la pression du « trop à faire » et du « peu de temps ». Lorsque vous ajoutez le facteur humain et les rêves lointains dans la vie privée, le niveau de tension oscille toujours autour de la ligne rouge. A la fin de la journée, on se retrouve avec la question suivante : « Où sont passés mes 24 heures ? »
La vérité est que la tension est un élément constant et établi dans la vie professionnelle. Et s’il existe un « bon stress » qui nous motive à faire les choses à temps, il est également possible de parler de « mauvais stress » qui entraîne des résultats négatifs.
Il faut faire face à la réalité : il n’est pas possible d’échapper à la tension de la vie professionnelle. Mais la bonne nouvelle : il existe des moyens de gérer cette tension et d’éviter de devenir victime de tension dans les limites de la vie de bureau. Voici quelques conseils qui vous aideront à gérer la tension et à la tourner en votre faveur, pas en vous.
Utilisez le stress, ne le fuyez pas
La tension est le reflet naturel de situations où nous pensons être sous pression. Et quand c’est sous contrôle, vous pouvez profiter de la tension. La tension dans la vie professionnelle peut être un déclencheur pour vous permettre de vous améliorer. Terminer un travail avant la date limite, préparer votre dernier projet mieux que le précédent ou obtenir la promotion que vous savez mériter vous fera vous sentir mieux. Si la tension est étroitement liée à la vie de bureau, il sera en votre faveur de changer le côté de la tension.
Savoir quand faire une pause
Si vous travaillez 8 heures par jour, vous devez faire des pauses de temps en temps pendant la journée. Cela signifie que lorsqu’il est temps de déjeuner, éloignez-vous de votre bureau et ne travaillez pas pendant que vous mangez. Ou allez à la cafétéria et faites quelque chose dans ce laps de temps de 5 minutes. Trouvez un petit travail pour vous distraire de la tension, ou au moins levez-vous de votre bureau et faites une promenade.
Avoir un passe-temps
Si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas s’arrêter tant que vous n’avez pas terminé ou occupé par quelque chose, faire une pause peut être plus difficile pour vous que pour les autres. Dans ce cas, traiter de petites choses qui ne sont pas liées au travail vous distraira du stress du travail et ne vous fera pas penser que vous perdez votre temps. Par exemple, vous pouvez faire un origami tous les jours. Il existe des figures faciles que vous pouvez compléter en 5 minutes ; D’une part, vous ferez une pause, et d’autre part, vous maintiendrez votre productivité.
Gérer votre temps
La gestion du temps est très précieuse dans la vie des affaires. La façon dont vous organisez votre travail dépend entièrement de vos préférences personnelles, mais les listes de tâches quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles et les procédures de détermination des priorités et de « gestion efficace du temps » vous apporteront une grande commodité dans votre travail. Déterminez quelles responsabilités sont prioritaires et quels emplois peuvent attendre le lendemain, et une vie de bureau sans stress vous ouvrira ses portes.
Faire de l’exercice pendant la journée
Nous savons tous à quel point les entraînements quotidiens sont bénéfiques. L’un des avantages de l’exercice est qu’il réduit la tension. Si vous êtes enfermé dans votre ordinateur à votre bureau toute la journée, vous pouvez utiliser une partie de votre pause déjeuner pour une promenade à l’extérieur. En plus de l’entraînement, vous bénéficierez également des innombrables bienfaits de la lumière du jour et de l’air pur. Assister à un cours de yoga ou aller au gymnase après le travail vous aidera également à contrôler votre niveau de tension quotidien et la tension de la vie professionnelle ne sera plus un cauchemar pour vous.
se faire des amis
De nombreuses études montrent que se faire des amis au travail est une bonne chose pour vous. Avoir des amis avec qui vous partagez un bureau en tête-à-tête signifie une vie de bureau moins stressante, grâce à leur soutien dans les moments difficiles. De plus, pendant vos temps de pause, vous pouvez casser le dos de deux mots avec vos collègues et vous évader un peu de la tension au travail.
Éloignez-vous de la malbouffe
Accepter; Parfois, nous sommes tellement stressés que l’envie de malbouffe peut sembler être la meilleure chose que nous puissions faire pour le moment. Le nombre de personnes qui conservent un stock de biscuits, gaufrettes et chocolats dans leurs tiroirs n’est pas rare. Cependant, nous savons aussi que ce chapitre de la malbouffe se termine par un sentiment de culpabilité. Vous pouvez remplir votre tiroir de collations plus saines. Avec de la nourriture comme de l’eau, des fruits et des noix, vous pouvez combattre la tension sans vous sentir coupable. Bien sûr, vous pouvez vous évader avec vos cookies préférés au milieu.
sois positif
En fait, lorsque vous êtes sous tension, souvenez-vous des choses que vous aimez dans votre travail. Vous pouvez vous récompenser lorsque vous terminez la tâche à accomplir ou atteignez votre objectif. Se concentrer sur les aspects positifs vous aidera à gérer la tension.
tenir un journal du stress
La vie professionnelle constitue une grande partie de notre vie et la tension dans la vie professionnelle est une situation que nous vivons souvent au cours de la journée. À certains moments, nous pouvons avoir besoin de quelqu’un pour épancher nos cœurs, mais il n’est pas toujours possible de trouver cette personne. Dans des moments comme ceux-ci, tenir un journal de tension peut être plus utile que vous ne le pensez. Pour une fois, vous avez exporté vos entrailles sans créer de drame. De plus, vous commencerez à découvrir ce qui déclenche votre tension au fil du temps et vous pourrez apprendre à vous défendre contre ces déclencheurs. La vie de bureau est pleine de mines de tension ; connaître leur emplacement signifie que vous avez le contrôle.
quitter le travail au travail
Certains jours, vous pouvez avoir l’impression que les choses ne se rattraperont pas et vous voudrez peut-être amener vos affaires à la résidence, et vous penserez peut-être que vous finirez tout à temps jusqu’à la fin de la semaine. Éloignez-vous de cette intention. Avoir des emplois qui nécessitent une formation est un module de la vie en entreprise, mais il faut faire la distinction entre le travail et la maison. Mettez fin à votre utilisation de la technologie liée au travail à la maison. Rangez votre téléphone professionnel et ne consultez pas vos e-mails. Utilisez votre temps à la maison pour vous détendre et vous ressourcer. C’est probablement la manière la plus active de gérer les tensions dans la vie professionnelle.
