Les smoothies aux légumes sont un moyen facile et délicieux de profiter des merveilleuses propriétés bénéfiques de nombreux légumes et fruits crus qui ne sont pas souvent consommés. Boire régulièrement des smoothies aux légumes améliore votre santé de manière précieuse.
Ces boissons offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent être préparées simplement à tout moment et en toute saison.
Pour vous aider à réaliser un délicieux smoothie végétarien, nous avons sélectionné 7 recettes faciles que vous pouvez réaliser simplement avec des légumes frais et crus et en ajoutant d’autres ingrédients nutritifs.
Smoothie épinard-pêche
Outils nécessaires pour préparer 1 litre de smoothie :
– 6 pêches
– 2 poignées d’épinards (feuilles)
– 500 ml d’eau
Comment est-il fait?
– Bien mélanger le tout.
Smoothie laitue-melon
Outils nécessaires pour préparer 1 litre de smoothie :
– 6-8 feuilles de laitue
– La moitié d’un melon de longueur moyenne
– 500 ml d’eau
Comment est-il fait?
– Mélangez le tout correctement.
Smoothie chou-framboise
Outils nécessaires pour préparer 1 litre de smoothie :
– 2 poires
– 1 poignée de framboises
– 4-5 feuilles de chou
– 500 ml d’eau
Comment est-il fait?
– Mélangez le tout correctement.
Smoothie au chou frisé
Vous pouvez commencer la journée avec un mélange d’agrumes pour revitaliser, de chou frisé pour aider votre corps et de gingembre, un puissant antioxydant.
Matériaux:
– 100 g de kale (coupé en petits morceaux)
– 1 banane
– 70 g de poire hachée
– 100 g d’oranges hachées
– 100 ml de lait
– 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
– 6 glaçons
Comment est-il fait?
– Mélanger en augmentant progressivement le visage jusqu’à obtenir une bonne consistance.
smoothie énergie verte
Rechargez-vous avec la puissance de ce smoothie vert rafraîchissant et extrêmement nutritif.
Matériaux:
– 1 kiwi pelé
– 1 banane
– 70 g de chou vert ou de chou
– 30 g d’épinards hachés
– 1 petite orange ou mandarine, pelée (congelée pour un mélange plus froid)
– 100 ml de lait
– 120 ml d’eau glacée ou d’eau de coco fraîche
Comment est-il fait?
– Mélangez correctement, en augmentant progressivement le visage jusqu’à obtenir un mélange lisse.
Smoothie anti-stress
Pour certaines personnes, la tension entraîne une prise de poids indésirable. Par conséquent, la relaxation est l’un des meilleurs moyens de défendre votre poids idéal ou de perdre du poids. Cette boisson verte tropicale vous aidera. À base de concombre, d’ananas, de citron vert et de menthe, cette boisson rafraîchissante et hypocalorique combat les tensions.
Matériaux:
– 120-240 ml d’eau de coco
– 100 g de concombre (coupé en petits modules)
– Module ananas de 120 g (peut être congelé pour une boisson plus froide)
– 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
– 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées
– 2 cuillères à café de sirop d’agave ou de jus d’érable (facultatif)
– 6 glaçons
Comment est-il fait?
Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance convenable. Commencez avec 120 ml d’eau de coco et ajoutez de l’eau pour un mélange moins dense.
Smoothie mangue-carotte
Ce smoothie aux propriétés antioxydantes vous aidera à rester rassasié et donc à perdre du poids. Les carottes et les mangues, riches en vitamine A, vous permettent de vous sentir bien au niveau détox et aident à combattre les radicaux libres.
Matériaux:
– 170 g de mangue fraîchement hachée
– 60 g de carottes râpées
– 60 ml d’eau de coco
– 120 g de morceaux d’ananas (peut être congelé pour une boisson plus fraîche)
– 1 banane
– 6 glaçons
Comment est-il fait?
Mélangez tous les ingrédients en augmentant progressivement le visage.
