Le yaourt est un produit laitier naturel. Il est utile non seulement pour la santé intestinale, mais aussi pour la perte de poids. Mais quel type de yaourt est-il préférable de manger pour perdre du poids ? Quand et avec quel type de nourriture doit-il être consommé pour des résultats optimaux ?
Les yaourts disponibles dans le commerce sont emballés avec du sucre ou des édulcorants et sont assez riches en calories multiples. Pour un yaourt vraiment sain qui nous permettra de perdre du poids, il faut choisir un yaourt nature et nature.
Ne vous fiez pas aux effets du yaourt faible en gras, car à plusieurs reprises, du sucre ou des édulcorants sont ajoutés pour éliminer le gras et rendre le travail délicieux.
Le yaourt fait-il maigrir ?
Alors, comment choisir le yaourt Ülkü peut-il vous aider à perdre du poids ?
Manger du yaourt nature peut vous aider à perdre du poids grâce à deux types de nutriments qu’il contient :
probiotiques
Il y a 10 à 20 milliards de probiotiques dans un bol de yaourt. Lorsque ces bonnes bactéries pénètrent dans l’estomac et les intestins, elles stabilisent les bactéries intestinales, précieuses pour le métabolisme.
Protéines
Le yaourt est riche en protéines qui augmentent la sensation de satiété. Une étude a été menée pour voir si le yogourt augmente la satiété, aide à contrôler l’appétit et réduit l’apport alimentaire ultérieur. Les chercheurs ont demandé aux sujets de manger des collations caloriques individuelles, notamment du yaourt, des biscuits riches en matières grasses et du chocolat riche en matières grasses. Les résultats ont montré que par rapport aux personnes qui mangeaient des collations riches en matières grasses, celles qui mangeaient du yogourt avaient nettement moins faim, moins susceptibles d’avoir à nouveau faim et mangeaient 100 calories de moins au repas suivant.
Le yaourt fait maison est-il plus que suffisant ?
La différence entre les yaourts disponibles dans le commerce et les yaourts résidentiels réside dans la mesure des protéines.
Le yogourt fait maison ne subit aucun processus et a donc une concentration en protéines plus élevée que le yogourt ordinaire et plus de calories à la fois. Vous pouvez le manger avec des fruits ou des céréales pour un repas complet, sain et rassasiant.
Le type de bactéries dans le yogourt augmente également son efficacité dans la perte de poids. Une stabilité bactérienne suffisante est efficace pour réduire l’inflammation dans le corps et aussi pour perdre du poids.
Les bactéries couramment utilisées pour fermenter le lait sont Streptococcus thermophilus et Lactobacillus bulgaricus. Ceux-ci sont utilisés pour fabriquer des yaourts de haute qualité. Selon les études, les bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium montrent les meilleurs résultats en matière de perte de poids.
Quel est le meilleur moment pour manger du yaourt si vous voulez perdre du poids ?
Quel est le meilleur moment pour manger du yaourt ? Comment est-il consommé pour aider à perdre du poids?
Il n’y a pas de différence dans la composition nutritionnelle des boissons telles que le yaourt et l’ayran à base de yaourt. Ce sont les techniques de production qui déterminent la différence entre les formes solides et liquides. L’important est de choisir ceux qui ne contiennent pas de sucre ajouté.
Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour manger du yaourt ?
Manger du yaourt le matin
Le meilleur moment pour manger du yaourt est à jeun pour le petit-déjeuner, car les probiotiques contenus dans le yaourt atteignent le gros intestin le matin.
En plus de fournir une grande quantité de protéines, de calcium, de vitamines B et de phosphore, il réduit également l’inflammation, améliore la digestion et réduit le risque d’obésité, de maladie de Crohn, de colite ulcéreuse et d’autres maladies gastro-intestinales.
Par conséquent, le meilleur moment pour manger du yaourt est le matin à jeun.
Est-ce que le yaourt est consommé avant ou après un repas ?
Lorsque nous avons faim, il n’est pas recommandé de manger du yaourt avant un repas, car le niveau d’acide gastrique est très élevé. Le yaourt contient beaucoup d’acide lactique, qui supprime l’acide gastrique et réduit considérablement ses bienfaits pour la santé. La protéine contenue dans le yaourt procure une sensation de satiété plus rapidement et peut gâcher votre repas principal.
Peut-on manger du yaourt après le dîner ? Réponse; Oui. Il est préférable de consommer le yaourt en dessert 1 à 2 heures après les repas.
Le yaourt n’est pas recommandé pour être consommé rapidement après un repas, car sa teneur en calories n’est pas faible.
Faut-il consommer le yaourt en collation ?
En tant que collation, le yaourt convient non seulement à votre poids, mais aussi à votre humeur. Manger du yaourt a un effet comparable à celui du chocolat, car il procure une sensation de satisfaction et de bonne humeur.
Vous mangez du yaourt le soir ?
Les protéines du yaourt sont essentielles pour la construction musculaire. Comparé à d’autres collations et collations sucrées, le yogourt est un choix beaucoup plus sain pour une collation nocturne. De plus, comme le yogourt est riche en calcium, il peut être consommé après minuit, lorsque les niveaux de calcium dans le corps sont les plus bas. Donc si vous avez faim la nuit, c’est la meilleure alternative à la malbouffe.
Cependant, gardez à l’esprit que tous les yaourts n’ont pas exactement la même valeur nutritionnelle, la recommandation est toujours un yaourt maison sans sucre ajouté.
