Les problèmes de sommeil tels que s’endormir la nuit malgré la fatigue, rester endormi après s’être endormi et ne pas pouvoir se réveiller tôt le matin peuvent avoir de nombreuses conséquences importantes, notamment une diminution des performances au travail, la dépression, des échecs professionnels et des accidents de la circulation. Spécialiste des maladies pulmonaires Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi a déclaré que l’une des raisons valables de cette situation est le trouble du rythme circadien.
Le sommeil est un processus physiologique indispensable pour une vie saine. C’est leur horloge biologique et leur rythme circadien qui permettent à une personne de s’endormir et de se réveiller du sommeil. Cependant, le professeur spécialiste des maladies thoraciques de l’Université Yeditepe a déclaré que certaines personnes peuvent dormir moins ou plus de 7 à 8 heures, ce qui est le temps de sommeil moyen que les adultes en bonne santé devraient avoir. Dr. Banu M. Salepçi a déclaré que la cause de l’insomnie inexpliquée ou du long sommeil peut être un trouble du rythme circadien. prof. Dr. Salepçi a déclaré qu’en conséquence, des résultats précieux tels que la somnolence pendant la journée, la diminution des performances au travail, les troubles de la concentration, la dépression, la diminution de la réussite scolaire et professionnelle, l’augmentation des accidents du travail et de la circulation peuvent survenir.
DE NOMBREUX SYSTÈMES AFFECTENT LE RYTHME CIRCADIEN, DE LA TEMPÉRATURE CORPORELLE À L’APPÉTIT
Expliquant que le rythme circadien est lié à de nombreux systèmes physiologiques qui affectent l’endormissement, le réveil et le maintien de la veille pendant la journée, le Pr. Dr. Banu M. Salepçi a donné les informations suivantes sur le problème :
« Le rythme circadien est étroitement lié à la lumière-obscurité, à la température corporelle, à la sécrétion de mélatonine, au taux de cortisol dans le sang et à l’appétit. Avec l’assombrissement de la journée, la composante sommeil (S) s’accumule dans le corps tout au long de la journée et l’augmentation de Après la première moitié du sommeil, la composante du sommeil et la sécrétion de mélatonine commencent à diminuer et, avec l’apparition de la lumière, les récepteurs photosensibles de la couche rétinienne de l’œil sont stimulés et le réveil se produit le matin. Le rythme circadien se poursuit pendant 24 heures dans le système apparent.
POURQUOI LE RYTHME CIRCADIEN A-T-IL CHUTE ?
Soulignant que de nombreux facteurs tels que l’obscurité nocturne – les heures de clarté du matin, sa propre horloge biologique, les différences génétiques, les activités physiques, les heures de travail, la vie sociale et d’autres facteurs environnementaux affectent ce rythme. Dr. Salepçi a déclaré ce qui suit au sujet de facteurs liés à des raisons personnelles :
« En raison de différences génétiques, différentes réflexions du système circadien sur la lumière peuvent entraîner des rythmes veille-sommeil retardés ou veille-sommeil précoces. Cependant, l’âge avancé est également l’un des facteurs de l’augmentation des troubles du rythme circadien. sommeil-éveil, démence et troubles neurologiques à un âge avancé.Il joue un rôle dans la détérioration du rythme.Alors que 1/3 des malvoyants ont le rythme circadien habituel, le rythme de 24 heures se décale plus tôt ou plus tard dans les 2 autres /3. »
LES CONDITIONS DE TRAVAIL SONT TRÈS IMPORTANTES
Affirmant que des facteurs environnementaux tels que le travail posté ou des conditions de travail difficiles ainsi que des facteurs personnels peuvent perturber le rythme circadien, le Pr. Dr. Salepçi a déclaré: « En raison des règles de travail, le rythme circadien est perturbé chez les personnes qui travaillent la nuit, et la somnolence due à l’augmentation du facteur sommeil et de la mélatonine la nuit, et le corps en alerte pour l’éveil pendant la journée provoque l’insomnie. conduit à la détérioration », a-t-il déclaré.
APRÈS AVOIR VOYAGÉ D’OUEST EN EST, LE RYTHME CIRCADIEN ENTRE DANS L’ORDRE TARDIF
Affirmant que le syndrome du décalage horaire, notamment après de longs voyages en avion, perturbe également le rythme circadien, le Pr. Dr. Salepçi a déclaré: « Lorsque vous voyagez dans des régions présentant un décalage horaire important, comme l’Amérique ou l’Extrême-Orient, l’harmonie du temps veille-sommeil avec l’horloge biologique est perturbée. Alors que la réorganisation du rythme circadien prend 2-3 jours lorsque voyageant d’est en ouest, cela peut prendre plus de 7 à 8 jours lorsque vous voyagez d’ouest en est. » a déclaré.
À LA FOIS CAUSE ET CONSÉQUENCE DE L’INSOMMEIL, DE LA DÉPRESSION ET DE LA FACILIATION
Rappelant que l’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus précieux, le Pr. Dr. Salepçi a déclaré: « Le principal symptôme des maladies psychiatriques telles que la dépression, la maladie bipolaire et le trouble anxieux est l’insomnie, et les problèmes de sommeil entraînent également de la fatigue, de la faiblesse et de la dépression. En conséquence, l’insomnie peut être le résultat ainsi que la cause de la dépression. et fatigue. »
L’HYGIÈNE DU SOMMEIL DOIT ÊTRE ASSURÉE
Affirmant que l’hygiène du sommeil doit être assurée afin de mettre de l’ordre dans le sommeil, le Pr. Dr. Banu M. Salepçi a énuméré ses propositions sur le sujet comme suit :
« L’utilisation d’un ordinateur, d’un téléphone, d’une tablette rapidement avant d’aller au lit provoque un retard du sommeil (décalage du rythme circadien) en supprimant la sécrétion de mélatonine, qui initie le sommeil. Par conséquent, l’utilisation de ces appareils doit être arrêtée quelques heures avant le coucher. »
