Une alimentation saine et une activité physique régulière sont les deux clés du succès pour perdre du poids et rester en forme, mais l’exposition quotidienne au soleil peut également accélérer ce processus.
La lumière du soleil est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, surtout le matin. Des études montrent que la lumière naturelle du soleil est importante pour le métabolisme.
La lumière du soleil affaiblit
Selon une nouvelle étude, 20 minutes de bronzage tôt le matin sont assez efficaces pour rester en forme et perdre du poids.
Selon les chercheurs, le soleil du matin l’exposition à la lumière facilite la perte de poids etIl maintient l’indice de masse corporelle (IMC) à des valeurs inférieures.
Ce résultat a été obtenu en testant un groupe de 54 sujets équipés d’un appareil porté au poignet pour mesurer les paramètres d’exposition au soleil pendant 7 jours.
L’apport calorique et l’IMC des personnes ont également été calculés. On a vu que ceux qui restaient au soleil pendant au moins 20-30 minutes chaque jour entre 8 et 12 heures du matin avaient un IMC beaucoup plus bas par rapport aux autres sujets.
Dans l’étude, il a été constaté que plus l’exposition à la lumière est précoce dans la journée, plus l’IMC des individus est faible. Par conséquent, il a été découvert que ceux qui se levaient tôt et allaient au soleil perdaient rapidement plus de poids lorsque l’âge, le sexe, le temps de sommeil et l’activité physique étaient pris en compte.
La lumière naturelle régule la stabilité de l’alimentation
La lumière naturelle est le facteur le plus puissant influençant l’horloge biologique, qui régule les rythmes circadiens, qui est le système veille-sommeil, et régule également la stabilité énergétique.
Selon les chercheurs, la lumière du soleil tôt le matin a un effet sur les hormones et le métabolisme qui facilitent la perte de poids.
