Le fait qu’il fasse froid, qu’il ne transpire pas et que la demande en eau diminue n’indique pas que le besoin en eau est moindre. Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l’alimentation, souligne que le corps ne doit pas être déshydraté quoi qu’il arrive et déclare que la fatigue est le symptôme le plus précieux de la déshydratation.
Soulignant que les avantages de l’eau pour le corps sont infinis, Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l’alimentation, a déclaré : « L’eau transporte les nutriments et l’oxygène vers nos cellules, nettoie les bactéries dans notre vessie, aide à la digestion, prévient la constipation, normalise la tension artérielle, protège les organes et tissus, régule la température corporelle, maintient l’électrolyte, c’est-à-dire la stabilité du sodium.Il est très important pour renforcer le système immunitaire et réguler le système circulatoire.
La fatigue est un signe de soif
Déclarant que la faiblesse, l’hypotension artérielle, les étourdissements, les maux de tête, l’obscurcissement de la conscience, l’urine foncée et la peau sèche sont un signe de déshydratation, Tuba Örnek, spécialiste de la nutrition et de l’alimentation, a déclaré: «Parfois, vous allez chez le médecin pour ces symptômes et cherchez un autre raison, mais seulement de l’eau. « C’est parce que vous buvez moins », a-t-il dit.
Une envie de thé, de café ou de collations peut être un signe de soif.
Soulignant que la notification que le cerveau a soif peut amener certaines personnes à préférer le thé, le café et d’autres boissons acides et sucrées et même à manger des collations, Tuba Örnek a déclaré: « Par conséquent, nous pouvons oublier de boire de l’eau et de plus, nous pouvons augmenter notre apport calorique. Une consommation excessive de thé et de café peut entraîner une consommation excessive de caféine. Pour cette raison, il est très important de donner la priorité à la consommation d’eau.
dit. Tuba Örnek a conseillé: « Si vous avez des difficultés à boire de l’eau, le citron, la pomme, la tranche de concombre, la menthe ou le bâton de cannelle peuvent faciliter la consommation car ils ajouteront de la saveur à l’eau. »
Comment calculer la quantité d’eau que vous buvez par jour ?
Si vous multipliez votre poids par 30 ml, vous calculerez votre besoin quotidien en eau en millilitres. Cette mesure n’inclut pas l’eau que nous obtenons des liquides tels que le thé, le café, les jus de fruits.
En conséquence, par exemple,
La quantité d’eau qu’une femme de 55 kg devrait prendre quotidiennement est d’au moins 1,65 litre.
La quantité d’eau qu’une personne de 80 kg devrait boire quotidiennement est de 2,4 litres.
