L’effet de la lumière du jour sur la psychologie humaine
L’effet de la lumière du jour sur la psychologie humaine est un long pari de recherche. Il est prouvé que les personnes qui voient correctement le soleil sont plus joyeuses, déprimées et pleines de vie. Ce n’est pas un hasard si nous nous réveillons plus tôt et plus vigoureusement les jours d’été. Beaucoup de mes amis thérapeutes seront également d’accord avec moi pour dire que même si nous travaillons à un rythme soutenu pendant la période d’automne, nous constatons que moins de clients demandent de l’aide à l’approche du printemps et de l’été. Même cette situation montre l’influence indéniable du soleil sur la psychologie humaine. Pour être scientifiquement clair, l’hormone mélatonine, qui nous fatigue et ralentit nos mouvements corporels, est sécrétée dans un environnement sombre et sans lumière. On peut dire que la cause du trouble mental que nous appelons dépression hivernale est la sécrétion excessive de l’hormone mélatonine. Les caractéristiques communes des personnes qui présentent cette plainte sont qu’elles sont toujours dans un état de fatigue et d’épuisement et qu’elles ressentent des douleurs dans les bras, les jambes et le dos sans raison.
En plus d’économiser de l’énergie, l’heure d’hiver était une application utile pour que les gens utilisent davantage la lumière du jour, mais comme vous le savez tous, elle n’est plus applicable cette année. Ce que mes clients disent souvent à ce sujet, c’est qu’ils ont du mal à commencer la journée le matin. Ils décrivent généralement la situation comme suit : « Je me réveille sans dormir, j’ai l’impression qu’il fait encore nuit et cette fatigue m’accompagne toute la journée. » De nombreux patrons s’inquiètent de l’incapacité de leurs employés à se concentrer, de l’oubli et de l’hésitation. Vous supposez que se lever un matin sombre et vivre une longue partie de la matinée dans le noir est la motivation derrière toutes ces situations.
Jusqu’au vingt-et-un décembre, cette sombre matinée continuera d’augmenter, mais après des mois, cette situation sera terminée, alors je voudrais vous faire quelques offres pour vous empêcher de tomber dans la dépression hivernale et ne pas réduire votre motivation et performance.
-
Tout d’abord, il est très important de réparer notre système de sommeil, se coucher dans une heure et ne pas dormir trop peu suffit à la résistance de notre corps.
-
La nutrition est encore importante pour cette période. Une alimentation cohérente et saine est un bon moyen de tolérer un manque de soleil. Certains médecins recommandent également des suppléments vitaminiques aux personnes pendant ces courtes journées.
-
Même si votre horaire de travail est chargé en semaine, essayez de faire des promenades en plein air de 30 minutes le week-end. Faites de petites pauses sur le balcon, la véranda ou le jardin de l’immeuble où vous travaillez pendant la semaine. Si c’est une journée ensoleillée, essayez de garder ces pauses un peu plus longtemps. Vous pouvez peut-être emporter votre ordinateur avec vous et essayer de travailler à l’extérieur pendant une demi-heure.
-
Essayez de garder le stress hors de votre vie autant que possible. Aidez la lumière du jour à entrer dans votre maison en utilisant des stores plus épais et des stores occultants dans votre maison au minimum pendant les mois d’hiver.
Si ces petites offres ne vous ont pas sauvé de votre état de fatigue et d’épuisement, et si vous pensez que cet état dépressif s’est déjà emparé de vous, ne tardez pas à solliciter un psychologue pour une solution plus réaliste et durable.
