Si vous ne supportez pas les bonbons et les sucreries, si vous finissez le paquet après une barre de chocolat et que vous ne pouvez pas freiner votre appétit, si vous avez une envie que vous ne pouvez pas contrôler et que vous devenez fort en essayant de la contrôler, vous pourriez être accro aux glucides.
Cette dépendance se manifeste par des symptômes tels que la dépendance à la cigarette, à l’alcool et aux drogues, un appétit irrésistible et un désir incontrôlable de manger. Certaines études montrent que le sucre est plus addictif que la cocaïne. Selon le Dr Richard Heller, qui mène des recherches sur la dépendance aux glucides, 75 % des personnes ayant des problèmes de poids sont dépendantes des glucides. Consommer un excès de glucides augmente la glycémie, ce qui amène le pancréas à sécréter l’hormone insuline. Cette hormone permet au sucre sanguin d’entrer dans la cellule et d’être utilisé pour la force. Mais si la consommation de sucre continue d’augmenter, l’insuline est également sécrétée de manière excessive et, comme les cellules ne sont plus sensibles à l’insuline, une résistance à l’insuline se développe, ce qui augmente la graisse corporelle et augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques. Dans cet article, j’expliquerai les moyens physiques, mentaux et spirituels holistiques pour se débarrasser de la dépendance aux glucides et comment perdre du poids plus facilement et de façon permanente.
Le Dr Robert Lustig de l’Université de Californie a déclaré que le sucre est aussi inutile que la cocaïne. Et le Il dit qu’il est accro à la drogue. Encore une fois, une étude menée sur des rats en France a révélé que le sucre s’avérait être une dépendance plus forte que la cocaïne. Les souris qui sont devenues dépendantes de la substance ont choisi de choisir des aliments sucrés plutôt que de la cocaïne. Les experts affirment que le sucre stimule un signal de récompense très fort dans le cerveau et perturbe le mécanisme de la volonté. En revanche, les patients disent que le sucre procure une sensation de satisfaction constante et crée ainsi l’envie de consommer plus. Cela peut créer des sentiments de culpabilité et d’inutilité chez l’individu et ajouter à son poids.
Façons de surmonter la dépendance aux glucides:
Nous devons considérer cette question de manière holistique, physiquement, mentalement et spirituellement :
physique:
1- Les aliments qui provoquent beaucoup de sécrétion d’insuline doivent être moins consommés. Ceux-ci comprennent les aliments sucrés et féculents, les jus de fruits et les boissons gazeuses. Comment allons-nous faire cela correctement? Pour ce faire, il ne suffit pas que l’esprit conscient sache, il faut aussi que le subconscient soit persuadé. Ici, les activités inconscientes telles que l’hypnothérapie, les exercices de respiration, la méditation et l’imagination créative sont utiles. La méditation hypnotique aidera à la fin de l’article.
2. Le moyen le plus efficace de briser la résistance à l’insuline est de bouger davantage. Des exercices comme la marche permettent aux cellules de réagir plus facilement à l’hormone insuline.
Les bases de picolinate de 3-chrome peuvent aider à réduire la dépendance aux glucides en réduisant la résistance à l’insuline.
4- Les aliments contenant des acides gras oméga-3 (poisson, noix, graines de lin, avocat) peuvent aider à utiliser les huiles comme source d’énergie.
5- Un bon sommeil, où vous vous sentez reposé lorsque vous vous réveillez le matin, peut vous aider à lutter contre la dépendance au sucre en réduisant le stress.
Mentalement et spirituellement :
Les principales raisons qui conduisent à la dépendance aux glucides sont les déclarations négatives inconscientes, les intentions négatives fréquentes, les sentiments et le stress. Si vous avez envie de sucreries dans les mauvais moments et que vous ne pouvez pas arrêter cette envie même si vous la forcez, vous pouvez la résoudre grâce à un entraînement subconscient. Tout d’abord, apprenons à connaître un peu le subconscient. Le subconscient est l’autre côté de nous qui parle, la voix qui souvent nous sabote. Yunus Emre a dit : « Je ne suis qu’un. » Maulana a dit : « Tu n’es que foi, et le reste est chair et os. Si tu penses aux roses, tu deviens des roses, et si tu penses aux épines, tu deviens des épines. Il n’est pas suffisant pour que l’esprit conscient sache. Nous pouvons savoir beaucoup de choses, mais pourquoi ne pouvons-nous pas le faire parce que l’esprit subconscient pense différemment à ce sujet. Par exemple, imaginez que votre esprit conscient dit « Je suis si gros, Je ne peux pas faire de lacets » et le subconscient « se souvient du goût du chocolat, de sa douceur, de cette vue » Quel est le plus efficace ? Le résultat est certain. Le subconscient prend toujours des décisions, et la conscience y est impliquée. Ainsi, nous avons l’impression de prendre les décisions.
Les principales causes de l’alimentation incontrôlée sont principalement des raisons émotionnelles et elles sont cachées dans le subconscient. Certaines personnes essaient de supprimer ces sentiments négatifs avec de la nourriture. Les émotions négatives telles que le stress, la tension, l’anxiété, la culpabilité et la colère peuvent entraîner une consommation excessive de glucides.
Au fur et à mesure qu’une personne apprend à se détendre et à réduire le stress grâce à des activités subconscientes telles que l’hypnothérapie, les techniques de libération émotionnelle (EFT), la méditation, la prière, les affirmations, les séances de tolérance, la phytothérapie (certains supports à base de plantes) et les techniques de respiration, son besoin d’aliments sucrés est réduit. , et leurs besoins sont réduits.Les troubles mentaux et émotionnels de l’alimentation incontrôlée, et ils perdent également du poids car ils résolvent leurs causes.
Au revoir, j’espère que vous surmonterez votre dépendance au sucre, aux sucreries et au chocolat et que vous atteindrez votre poids idéal et y resterez pour le reste de votre vie.
