Il existe de nombreux régimes qui se concentrent sur la consommation d’un aliment en particulier, mais le régime à la banane, qui est devenu très populaire au Japon ces dernières années, s’est imposé.
Le régime banane est devenu particulièrement populaire au Japon lorsqu’une célèbre chanteuse d’opéra, Kumiko Mori, a annoncé qu’elle l’avait pratiqué et avait réussi à perdre du poids rapidement.
Alors, en quoi consiste exactement ce régime ? Qu’est-ce que le régime banane et comment ça marche ?
Qu’est-ce que le régime banane, comment se fait-il ?
Commençons par dire que le régime banane est un régime tendance et peut vous aider à perdre du poids, mais qu’il n’est pas suffisamment stable et scientifiquement prouvé.
Vous vous demandez de quoi il est fait ? C’est un régime très facile et pas strict du tout, vous n’avez pas à compter les calories ni à abandonner vos aliments préférés.
Vous n’aurez qu’à prendre votre petit-déjeuner en consommant 1 ou plusieurs bananes (en considérant que vous pouvez continuer à manger ce fruit sans limite même dans la journée) et de l’eau tiède. Les bananes doivent être crues, jamais cuites ou congelées.
Cependant, au déjeuner et au dîner, vous pouvez consommer ce que vous préférez en essayant de limiter la consommation d’aliments riches en calories, en les remplaçant le plus possible par des fruits et légumes. Le riz est particulièrement recommandé pour le déjeuner, car il s’agit d’un régime né au Japon.
Il n’y a qu’un seul ingrédient totalement interdit : le sucre. Sauf pour les sucres naturellement présents dans les bananes et autres fruits, bien sûr. Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de sucre ou de dessert, vous pouvez prendre une collation sucrée en milieu d’après-midi, mais jamais après une heure raisonnable, donc le dessert est strictement interdit après le dîner.
Le régime recommande également d’éviter les produits laitiers et les glaces dans la mesure du possible.
Une autre règle importante est de toujours manger tôt (avant 20 heures) et de ne boire que de l’eau jusqu’au lendemain matin, lorsque la journée commence avec des bananes et de l’eau chaude, comme mentionné précédemment.
La détente est également très précieuse. Se coucher tôt (toujours avant minuit) favorise non seulement un bon repos mais aussi une perte de poids en même temps.
Enfin, le plan de repas recommande d’aller se promener tous les jours.
Le régime banane s’affaiblit-il réellement ?
L’efficacité de ce régime repose sur le fait qu’il existe une période de repos pour l’estomac et le côlon (précisément la période de jeûne de 20 heures au lendemain matin). Sur le site officiel du régime, il est écrit :
S’ils ont suffisamment de temps pour se reposer, les fonctions et les conditions physiques du corps s’amélioreront, et si vous continuez ainsi, votre physique s’améliorera pas à pas. Lorsque votre condition physique s’améliorera, votre corps se débarrassera de l’œdème et commencera à brûler les graisses. Tout d’abord, essayez de donner à votre estomac plus de temps pour se reposer.
De plus, les bananes contiennent de nombreux nutriments essentiels, notamment du potassium et des vitamines B, mais surtout, les fibres alimentaires qu’elles contiennent sont bénéfiques pour la perte de poids. Tous ces nutriments apportés par la banane au petit matin procurent une sensation de satiété durable, également bénéfique pour réduire l’appétit et réguler l’apport calorique.
De plus, l’amidon résistant, qui agit comme une fibre dans la banane, fermente dans le gros intestin et produit des sous-produits tels que des acides gras à chaîne courte qui peuvent apporter divers bienfaits pour la santé et augmenter la combustion des graisses.
Bien sûr, si vous ne mangez pas sainement et stablement pour le reste de la journée et ne faites pas de sport, n’attendez pas des miracles de ce régime.
Le régime à la banane fonctionnera probablement parce que vous mangerez moins. Arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié à 80 % vous aidera également. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Les personnes ayant un sommeil de qualité ont tendance à prendre moins de poids. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez un risque plus élevé de trop manger et de manger des aliments malsains.
Si vous pouvez vous en tenir au régime, vous aurez de meilleures chances de perdre du poids et d’améliorer votre santé à long terme.
