De nombreuses femmes enceintes évitent de faire de l’exercice pendant la grossesse et bougent même le moins possible, pensant que cela nuira à leur bébé. Au contraire, il est très important de faire de l’exercice correctement pendant la grossesse. Spécialiste en obstétrique et gynécologie. Dr. Shedim Guler a fourni des informations importantes sur ce sujet.
faire du sport pendant la grossesse C’est un point très important pour la future maman et son bébé. Il est important que les personnes de tous âges soient sous la surveillance d’un médecin avant de commencer des activités sportives. La future mère devrait consulter un obstétricien-gynécologue pour savoir si elle doit faire de l’exercice ou non.
Notant que l’exercice pendant la grossesse présente de grands avantages pour la future mère, elle a averti que « dans certains cas particuliers tels que la naissance prématurée et le risque de fausse couche, il peut être nécessaire d’éviter l’exercice pour éviter des risques supplémentaires ». Jetons un coup d’œil aux informations fournies par Shedim Guler sur l’exercice pendant la grossesse.
L’exercice peut être commencé après 12 semaines.
Il stipule que toutes les femmes enceintes peuvent faire de l’exercice sauf s’il existe des circonstances particulières telles qu’une naissance prématurée, un risque de fausse couche et un obstétricien-gynécologue. Dr. Shedim Guler dit que « vous devriez attendre le premier trimestre (12 semaines) de la grossesse avant de commencer un programme d’exercices pendant la grossesse » et partage les notes importantes suivantes à propos de cet exercice :
- Pendant l’exercice, le corps doit se détendre en prenant de courtes pauses.
- Il est important de prévoir de faire de l’exercice régulièrement et en moyenne 3 jours par semaine.
- L’exercice ne doit pas être privilégié uniquement pour prévenir la prise de poids pendant la grossesse.
L’exercice est très important pour réguler la prise de poids, réduire les douleurs à la taille et au dos, avoir une bonne santé mentale, faciliter un accouchement normal, réduire l’enflure et l’œdème, prévenir les anomalies corporelles potentielles pouvant survenir pendant la grossesse et retrouver votre ancienne apparence corporelle peu de temps après la naissance.
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L’exercice parfait pour les femmes enceintes en été : la natation
La natation est la meilleure option d’exercice pour les mois d’été, disent les experts. Gynécologue-obstétricien, Dr. Selon les interprétations de Çiğdem Güler, il convient de garder à l’esprit ce qui suit lors de la baignade :
- La mer est le bon environnement pour la baignade.
- Les piscines non publiques, qui sont presque certainement propres, peuvent également être préférées.
- Les sports nautiques tels que la plongée, le saut, le ski nautique, le beach-volley, la planche à voile et le parapente ne sont pas appropriés pendant la grossesse.
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En été, le soleil peut avoir des effets aussi bien négatifs que positifs. Afin de réduire ces influences inappropriées,
- Ne pas sortir au soleil lorsque les rayons du soleil sont intenses (à midi)
- de choisir entre 07h00-11h00, 16h00-19h00 fuseaux horaires en termes de baignade et de bronzage,
- Utiliser des écrans solaires multifactoriels spécifiques à la grossesse,
- Il est très important de boire beaucoup de liquides.
Spécialiste en obstétrique et gynécologie. Dr. Sigdem Guler déclare que la marche est la forme d’exercice la plus facile et la plus pratique autre que la natation, et procède comme suit :
« La marche rapide n’est pas un exercice très sain qui maintient une future mère en forme.
- Le temps idéal devrait être d’environ 100 minutes par semaine.
- Des plans de cinq jours ou de 30 à 35 minutes sur 3 jours peuvent être élaborés pour vingt minutes par semaine.
- Encore une fois, les programmes de yoga, de Pilates et de fitness sans poids peuvent être considérés comme de bonnes options.
Spécialiste en obstétrique et gynécologie. Dr. Çiğdem Güler n’ignore pas les avertissements suivants concernant l’exercice pendant la grossesse :
« Il faut boire beaucoup d’eau pendant, avant et après tous les types d’exercices. Dans des cas tels que palpitations cardiaques, hypotension, assombrissement des yeux, étourdissements, douleurs à l’aine, essoufflement, l’exercice doit être interrompu et l’obstétricien doit être informé et l’obstétricien doit être informé.
