La tâche principale de l’insuline est de réguler les niveaux de glucose dans le corps. L’insuline est nécessaire pour empêcher la glycémie de monter trop haut. L’insuline est également la principale hormone responsable du stockage des graisses dans le tissu adipeux.
La résistance à l’insuline signifie que l’insuline ne peut pas remplir sa fonction systématiquement. Les cellules deviennent insensibles à l’action de l’insuline. Dans le cas de la résistance à l’insuline, l’insuline ne remplit pas sa fonction habituelle.
Le glucose est nécessaire à la vie des cellules. Par conséquent, si les cellules reçoivent moins de glucose, le corps essaie de compenser en produisant plus d’insuline. Cette augmentation de la production d’insuline maintient la glycémie dans la plage normale pendant un certain temps. Avec le temps, même une augmentation de l’insuline ne permet plus d’atteindre des valeurs normales de glycémie lorsqu’il s’agit d’un stade avancé. Si le pancréas ne produit pas correctement l’insuline ou si son effet n’est pas aussi efficace qu’il le devrait, une hyperglycémie se produit, c’est-à-dire un excès de glucose dans le sang. Sous cette forme, l’état de résistance à l’insuline déclenche le diabète.
Causes de la résistance à l’insuline
Dans la plupart des cas, aucune cause plausible n’est considérée comme responsable du développement de la résistance à l’insuline, mais certains facteurs de risque peuvent affecter la maladie :
facteurs génétiques
Certaines études ont montré que les individus présentant une résistance à l’insuline peuvent avoir des anomalies génétiques qui provoquent des modifications de leurs récepteurs à l’insuline, empêchant ainsi l’association nécessaire pour remplir sa mission une fois qu’elle est libérée du pancréas dans le sang. Chez certaines personnes, la raison pour laquelle la connexion entre l’insuline et ses récepteurs ne peut pas être établie dans un état réel est due à des facteurs génétiques.
Le genre
Bien que la prévalence de la résistance à l’insuline soit plus faible chez les femmes, ces chiffres tendent à correspondre à la diminution des niveaux d’œstrogène à la ménopause et à la distribution plus centrale de la graisse corporelle, augmentant le pourcentage de femmes touchées.
Obésité
L’intérêt du milieu de la graisse du ventre et de la résistance à l’insuline est un fait avéré. Les cellules graisseuses neutralisent l’action de l’insuline dans le foie en libérant des adipokines par un processus inflammatoire et maintiennent le stimulus accru de l’insuline dans le foie, ce qui entraîne une augmentation de la production de glucose dans le foie. Individuellement, une accumulation de graisse dans les muscles et une moindre absorption de glucose se produisent. Tout cela déclenche une intolérance au glucose qui peut mener au diabète.
Diète
Ces dernières années, la consommation de graisses saturées et les régimes riches en sodium ont été associés au développement de la résistance à l’insuline, tandis que le régime méditerranéen est recommandé comme facteur de protection.
mode de vie sédentaire
Le mode de vie sédentaire, qui provoque l’accumulation de graisse dans le tissu adipeux du ventre, est également au milieu des facteurs pouvant déclencher la résistance à l’insuline.
Médicaments
La cortisone ou ses dérivés (corticoïdes), qui sont utilisés dans le traitement de nombreuses maladies et peuvent entraîner une résistance à l’insuline dans les traitements chroniques, peuvent provoquer une résistance à l’insuline.
Symptômes de résistance à l’insuline
La résistance à l’insuline peut être difficile à définir cliniquement par des symptômes, car ce n’est pas une maladie. Les symptômes peuvent être confondus avec d’autres maladies. Cependant, voir certains symptômes au milieu peut vous faire penser à une résistance à l’insuline.
– Il y a un besoin accru de boire de l’eau, connu sous le nom de polydipsie. Une glycémie élevée provoque une soif accrue chez une personne présentant une résistance à l’insuline.
– De plus, on observe que le nombre de mictions, que l’on appelle polyurie, augmente chez ces individus. Cela est également dû à l’augmentation du taux de glucose, qui entraîne également une plus grande production d’urine.
– En particulier, il y a un plus grand besoin de manger du sucre ou des glucides. Ce processus se produit parce que le glucose n’est pas absorbé dans les tissus tels que les muscles.
– Le manque d’absorption du sucre dans le tissu musculaire crée une sensation générale de fatigue car le tissu musculaire ne fournit pas la source d’énergie nécessaire pour fonctionner correctement.
– Une prise de poids est observée et il y a aussi une accumulation de graisse dans la région du ventre. La répartition inhabituelle des graisses dans d’autres parties du corps est également évidente, ce qui entraîne une augmentation de l’indice de masse corporelle.
– Certaines parties du corps, notamment le cou, les aisselles et l’aine, sont intensifiées. Ces changements se produisent à la suite d’une augmentation de l’insuline dans le sang. De petites verrues peuvent également être observées dans la région du cou.
– La santé cardiaque et vasculaire peut être altérée. La résistance à l’insuline est étroitement liée au syndrome métabolique. Une fois qu’il se développe, l’hypertension, l’hypercholestérolémie, l’hypertriglycéridémie, le prédiabète ou le diabète apparaissent en un mot. Lorsque ces facteurs se combinent, le risque de maladie cardiovasculaire est beaucoup plus élevé.
– Bien qu’il ne soit pas directement associé à la résistance à l’insuline, h irsutismeDans les cas où ce trouble fait partie du syndrome des ovaires polykystiques, un excès de poils peut être observé dans des zones où il n’est généralement pas observé chez les femmes.
Complications
En cas de résistance à l’insuline, les cellules hépatiques, musculaires et adipeuses ne répondent pas de manière adéquate au stimulus insulinique. Les cellules ne peuvent plus absorber le glucose sous une forme vraie et rapide.
Les sucres restent dans le sang et provoquent une hyperglycémie, ce qui peut entraîner le prédiabète, le diabète et d’autres affections.
Dans le cas du prédiabète, la glycémie est plus élevée que prévu, mais les niveaux ne sont pas suffisamment élevés pour permettre un diagnostic de diabète. C’est souvent le cas avant le diabète.
Diabète, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, la perte de vision, l’insuffisance rénale et les pertes des membres inférieurs au fil des ans peut entraîner d’autres complications.
Traitement de la résistance à l’insuline
Il existe des moyens efficaces de réduire les effets de la résistance à l’insuline, du maintien d’un régime alimentaire approprié aux traitements médicamenteux. L’effet le plus puissant dans l’amélioration de cette situation est les changements dans le mode de vie.
Régime alimentaire et aliments recommandés
Pour contrer la résistance à l’insuline, il est très appréciable de réduire l’apport calorique et de manger des aliments à index glycémique bas. Au milieu des régimes, le régime méditerranéen est recommandé, qui limite les graisses saturées et privilégie les fruits, les légumes, le poisson et les céréales complètes. Les aliments les plus recommandés sont :
Glucides et céréales complètes : les fibres contenues dans ces aliments réduisent les triglycérides, augmentent la sensation de satiété et régularisent la production d’insuline.
Protéines : Elles sont précieuses car elles aident à développer la masse musculaire et stimulent la sécrétion d’insuline et de glucagon. Choisissez des protéines parmi les viandes maigres (la viande rouge doit être consommée au maximum une fois par semaine), les légumineuses et les fromages faibles en gras. Il est particulièrement intéressant de consommer du poisson gras, qui contient des acides gras essentiels, bénéfiques pour augmenter la sensibilité des cellules à l’insuline.
Fruits et légumes : Ces nutriments régulent la réponse insulinique et contiennent des nutriments tels que le zinc, le chrome et le fer, qui jouent un rôle décisif dans les processus métaboliques.
Résistance à l’insuline et surpoids
La résistance à l’insuline peut faciliter une prise de poids importante. L’hyperglycémie amène le foie à convertir à un moment donné l’excès de glucose en graisse. Ceux-ci s’accumulent sous forme de cellules graisseuses sur les hanches, les cuisses et le ventre, en particulier dans le cas de graisse dans la région du ventre.
En cas de résistance à l’insuline, le but de la perte de poids est toujours de maintenir un taux de sucre idéal dans le sang. Ce faisant, l’insuline est en fait produite en influençant à la fois le métabolisme des protéines (construction de la masse musculaire) et le métabolisme des graisses (réduction de leur accumulation).
Pour cela, gardez votre glycémie sous contrôle en mangeant de petits repas fréquents (5-6) tous les jours, et faites toujours attention à l’index glycémique des aliments que vous choisissez. Le repas le plus précieux est le petit-déjeuner, qu’il ne faut jamais sauter pour ne pas aggraver la situation d’insulino-résistance.
Aliments à éviter
Certains aliments doivent être évités ou interrompus de manière significative afin d’améliorer l’état de résistance à l’insuline.
Graisses saturées : Les viandes riches en matières grasses, le salami et les saucisses, les graisses telles que le beurre ou la margarine et les fromages vieillis sont des aliments qui peuvent entraîner une résistance cellulaire à l’insuline à long terme. Les frites sont également déconseillées.
Bonbons et sucreries : Le sucre blanc et le sucre présent dans les sucreries, les collations et les biscuits provoquent une augmentation de la glycémie.
Fruits riches en sucre : évitez les dattes, les bananes, les figues, les raisins et la pastèque, et choisissez les pommes, les poires, les mandarines, les cerises, les fraises, les pêches et les abricots.
Exercer
Le traitement de la résistance à l’insuline commence lorsqu’une personne modifie son mode de vie, ce qui inclut une activité physique régulière. L’exercice augmente la sensibilité à l’insuline.
N’oubliez pas que le muscle est le tissu le plus important de votre corps et que c’est là que le glucose est le plus consommé. Le muscle inactif n’est pas si sensible à l’action de l’insuline, donc le mouvement est un facteur précieux pour contrer la résistance à l’insuline.
Pour cette raison, il est recommandé de faire au moins 2,5 à 3 heures d’activité physique par semaine. Les experts recommandent de faire de l’exercice pendant 30 à 60 minutes chaque jour et de faire un entraînement d’intensité modérée. Par exemple, la marche rapide tous les jours est une excellente activité.
De plus, si vous fumez, il est important d’arrêter de fumer, car fumer augmente la résistance à l’insuline.
