Il est possible de se réveiller d’un cauchemar. La paralysie du sommeil est une maladie qui touche plus de 40 % de la population mondiale, provoquant une paralysie et une sensation d’étouffement.
C’est une expérience effrayante que vous ne voudrez plus jamais revivre, mais si vous traversez une certaine période ou si vous avez de mauvaises habitudes, cela peut arriver fréquemment.
Grâce à la recherche scientifique, les causes de la paralysie du sommeil et un certain nombre de moyens d’être un directeur plus compétent ont été identifiés.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil, aussi appelée paralysie hypnagogique, est vécue comme un véritable cauchemar éveillé. Vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit et vous ne pouvez pas bouger vos muscles. Souvent, vous ne pouvez pas respirer et vous pouvez même avoir des hallucinations.
Cette étrange combinaison de fantaisie et de réalité peut provoquer de terribles hallucinations. Les hallucinations causées par la paralysie du sommeil sont de trois types. Le premier est la présence d’un intrus, le second est une pression thoracique parfois accompagnée d’expériences d’agression, et le troisième est une sensation de lévitation ou de sortie du corps de la personne.
Troubles liés à la paralysie du sommeil
Physiologiquement, pendant le sommeil profond (REM), certaines parties du cerveau réduisent le tonus des muscles squelettiques, neutralisant l’influence des motoneurones de la colonne vertébrale. Ceci afin d’éviter les mouvements qui pourraient blesser la personne pendant son sommeil.
Cependant, la perte de l’effet des muscles d’une part et la non-synchronisation du système de perception, des mouvements oculaires et respiratoires d’autre part entraînent l’incapacité de la personne à bouger à l’état de veille. La situation se règle toujours d’elle-même après quelques minutes d’attente.
La paralysie du sommeil peut être observée plus fréquemment dans certains troubles tels que la narcolepsie. On sait que la paralysie du sommeil en général est associée à de fortes sensations d’anxiété lorsque des hallucinations sont présentes.
Les attaques de panique peuvent également déclencher une paralysie du sommeil.
Pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle ?
Les principales causes de paralysie du sommeil sont liées aux sens. L’inquiétude et la tension jouent un rôle précieux. Le manque de repos, l’irrégularité des rythmes de vie et les prédispositions génétiques sont également des facteurs de risque précieux.
Des études montrent que cela est courant chez les étudiants et les personnes âgées ayant des problèmes mentaux. Les étudiants sont souvent sous tension à cause des examens et sont souvent pressés. Il est assez courant que cela se produise lors d’un processus de préparation à l’université.
Que faire en cas de paralysie du sommeil ?
La principale clé pour faire face à la paralysie du sommeil est la conscience. Être conscient de la situation est la meilleure chose que vous puissiez faire pour prendre le contrôle.
En gardant à l’esprit que cela s’est déjà produit, vous pouvez simplement attendre que cela passe. Bouger certaines parties de votre corps, comme le gros orteil ou les yeux, vous aide à vous concentrer et vous permet de savoir que vous contrôlez votre corps.
La chose la plus précieuse est de réaliser que vous faites un rêve et d’essayer de vous calmer. Évitez de vous mettre en colère et d’avoir peur car cela ne fera qu’empirer la situation et vous pourriez vivre une expérience encore plus terrifiante et traumatisante.
Pour prévenir la paralysie du sommeil, tout d’abord, le café et autres stimulant La consommation de substances doit être réduite. De plus, il est nécessaire de créer un environnement de sommeil confortable, de sélectionner soigneusement le lit et de régler la température de la pièce entre 18 et 20 degrés.
L’anxiété et la dépression sont les principales causes de ce trouble, mais elles peuvent être maîtrisées avec l’aide d’un spécialiste. La tension musculaire pendant la journée peut également déclencher une paralysie du sommeil, et l’un des meilleurs moyens de réduire cette tension est de prendre un bon bain chaud.
Une activité physique régulière est un autre remède que vous pouvez utiliser, mais évitez de le faire la nuit pour vous aider à dormir et améliorer votre sommeil.
Dormir sur le dos peut déclencher une paralysie du sommeil, car cela augmente la sensation d’étouffement.
