La fréquence cardiaque est définie comme le nombre de battements que le cœur fait en une minute. Connaître sa fréquence cardiaque est essentiel pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
À chaque battement, le muscle cardiaque se contracte pour pomper le sang dans tout le corps. Attention à ne pas confondre rythme cardiaque et tension artérielle, c’est à dire tension artérielle. La pression créée dans les artères est due à la force que le cœur donne au sang à chaque pulsation, tandis que la fréquence cardiaque n’indique que les battements par minute.
La fréquence cardiaque change naturellement en fonction de l’âge et de l’activité. La fréquence cardiaque peut être mesurée à différents moments. En cas d’inactivité physique, la valeur de battement maximale au repos, qui correspond au nombre de battements par minute du cœur, ou la valeur maximale par minute que le cœur peut atteindre sous tension, peut être mesurée comme la période d’embellissement correspondant à la coût de votre fréquence cardiaque, deux minutes après l’arrêt de l’entraînement.
Quels sont les coûts habituels d’un visage cardiaque?
Il existe de nombreuses conditions différentes qui augmentent, diminuent ou modifient la fréquence cardiaque.
Dans la fréquence cardiaque au repos, les valeurs de pouls suivantes par minute sont considérées comme normales :
Bébés: 80 à 180 bpm
Enfants: 80 à 100 bpm
Jeunesse: 70 à 120 bpm
Adultes: 60 à 90 bpm
Conditions qui affectent la fréquence cardiaque
Des changements physiologiques se produisent dans la fréquence cardiaque en fonction de l’âge de la personne. Cependant, il existe d’autres facteurs qui font varier la fréquence du pouls.
– Température et humidité ambiantes (la chaleur et l’humidité augmentent la fréquence cardiaque au repos et pendant le mouvement),
– Poids corporel (généralement les personnes en surpoids ont une fréquence cardiaque plus élevée),
– Certaines maladies ou conditions physiques (y compris des sentiments forts ou toujours inquiets) telles que l’arythmie ou un état mental
– Nutrition, consommation de boissons gazeuses ou stimulantes.
La fréquence cardiaque change également en fonction de l’heure de la journée. Par exemple, il diminue la nuit, pendant le sommeil. Une tension, une sensation soudaine et surtout une activité physique provoquent en même temps une accélération du rythme cardiaque.
Par conséquent, les valeurs doivent être mesurées au repos. En moyenne, la fréquence cardiaque des hommes est d’environ 70 bpm et celle des femmes d’environ 75 bpm. Chez les nourrissons, la vitesse de repos est d’environ 130-150 bpm.
Alors que la bradycardie survient lorsque la fréquence cardiaque tombe en dessous des valeurs minimales acceptées comme normales, la tachycardie est définie comme la situation où les coûts dépassent les valeurs maximales pour tous les âges.
Comment mesure-t-on la fréquence cardiaque au repos ?
La fréquence cardiaque au repos est mesurée en comptant les battements que vous pouvez ressentir sur votre poignet, bien que cette méthode ne soit pas très réelle.
4 étapes faciles pour mesurer votre fréquence cardiaque à partir de votre poignet :
– Asseyez-vous pendant au moins 5 minutes avant de mesurer votre pouls. Aussi, ne prenez pas de stimulants tels que le café et la nicotine rapidement avant la mesure, car ils altèrent le rythme cardiaque. L’idéal est de faire la mesure dès le réveil le matin.
– Tenez l’une des deux mains dans une forme avec la paume vers le haut et le coude lentement plié.
– Avec l’autre main, placez l’index et le majeur sur la base du pouce, au-dessus du poignet. Les doigts doivent être entre l’os du poignet et le tendon attaché au pouce. Si vous ne sentez pas le pouls, bougez lentement vos doigts. Ensuite, gardez vos doigts immobiles, en appliquant une pression pour sentir le pouls. Appuyez doucement votre doigt contre votre poignet sans appliquer trop de force.
– Comptez les battements cardiaques pendant 30 secondes et multipliez par 2 pour trouver votre fréquence cardiaque pendant une minute. Si le rythme n’est pas systématique, continuez à compter pendant une minute. Il est recommandé de répéter la mesure dans les deux sens plusieurs jours puis de calculer la moyenne des résultats obtenus.
Le rythme cardiaque peut également être mesuré dans l’artère carotide en plaçant l’index et le majeur sur le cou et en appuyant doucement jusqu’à ce que les battements soient ressentis, puis en comptant le pouls en une minute.
Il existe également divers outils technologiques adaptés à la mesure du nombre de battements cardiaques par minute. Cela va des montres équipées d’un capteur spécial aux dispositifs médicaux qui peuvent également être utilisés à la maison avec des capteurs plus sensibles qui permettent de prendre des mesures.
