On retrouve également du magnésium au milieu des vitamines et des minéraux qui sont nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Nous obtenons du magnésium des aliments que nous consommons. Le magnésium se trouve à 3 endroits dans notre corps, 60 % des os et des dents, 39 % des tissus mous et 1 % du sang. En raison d’une carence en magnésium, il peut entraîner des maladies telles que le diabète, les troubles de l’humeur, les maladies cardiaques et la migraine à long terme. On dit que consommer des aliments riches en magnésium est suffisant pour l’hypertension artérielle. La mesure quotidienne de magnésium de notre corps est déterminée à 375 mg.
QUELS ALIMENTS ONT DU MAGNÉSIUM ?
Nous atteignons la quantité de magnésium nécessaire à notre corps grâce aux aliments que nous consommons. Consommer des aliments riches en magnésium contribue à notre santé. Alors, quels aliments contiennent du magnésium ? La réponse à votre question est ci-dessous.
• Graines de citrouille : La teneur en magnésium la plus élevée se trouve dans les graines de citrouille. Vous pouvez compléter 40% de la quantité quotidienne de magnésium avec des graines de citrouille. Les graines de citrouille, qui contiennent des fibres, du fer, des oméga 3 et des vitamines E, B, K, C, sont un antioxydant bénéfique pour la santé.
• Aliments à grains entiers : Les aliments à grains entiers comme le quinoa, le sarrasin et l’avoine sont des aliments comestibles pour augmenter les niveaux de magnésium. Les aliments à grains entiers, connus pour leur richesse en vitamines B, en sélénium et en fibres, peuvent être consommés en cas de carence en magnésium.
• Avocat : Les bienfaits de l’avocat sont connus. Les avocats, riches en vitamines B et K, sont également riches en potassium. Il convient aux maladies cardiaques en raison de sa teneur en fibres.
• Chocolat noir : Le chocolat noir, qui est consommé par tout le monde, a des effets très bénéfiques sur notre santé. Il contient à la fois du magnésium et on le consomme avec plaisir. Le chocolat noir contenant du fer et du cuivre est un aliment puissant en magnésium.
• Légumineuses sèches : Les légumineuses sèches, y compris les lentilles, les haricots secs, les pois, les pois chiches, répondent à la quantité requise de magnésium. Il est bénéfique pour notre santé en raison de sa densité de potassium, de fer et de fibres.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES D’UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM ?
Si la quantité de magnésium dont notre corps a besoin n’est pas complète, nous pouvons souffrir d’une carence en magnésium. Une carence en magnésium entraîne certains problèmes de santé. Les symptômes d’une carence en magnésium sont les suivants :
• Migraine
• Palpitations cardiaques
• La faiblesse
• Problèmes de sommeil
• Hypertension
• Difficulté à rester stable
• Distractibilité
• Colère rapide
• Faire l’expérience de l’oubli
QUELS SONT LES AVANTAGES DU MAGNÉSIUM ?
Le magnésium, qui convient à la santé dentaire, aide également à la division cellulaire. Il est bénéfique de perdre la sensation de fatigue qui existe chez l’individu. Il donne de la force au corps. Il aide à protéger des éléments toxiques tels que le nickel, l’aluminium et le mercure. Il permet à la personne de se sentir belle en maintenant l’hormone de satisfaction stable. Le prix stabilise le taux sanguin.
QU’EST-CE QUI CAUSE UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM ?
En plus de consommer des aliments déséquilibrés et prêts à l’emploi, une carence en magnésium est ressentie pour les raisons suivantes.
• Diabète
• Utilisation des fonctionnalités
• Fumer
• Maladie du foie
• Vivre sous tension
• Consommer des médicaments à effet diurétique
• Consommation d’alcool
• Maladie coeliaque
