Quelles seront les mesures ?
La question de la prévention de la dépression saisonnière ou de la réduction de l’effet de ses symptômes continue d’être une question qui est toujours discutée. La mise en place de certains comportements qui peuvent se faire en termes de protection a un effet positif sur de nombreuses personnes.
Ces;
- Augmenter le contact de la personne avec la lumière du soleil,
- Répondre aux exigences d’éclairage requises dans les environnements de travail à un niveau élevé,
- Maintenir le réglage de la température sous contrôle dans l’environnement de travail et de repos, en évitant trop chaud ou trop froid,
- Faire attention aux heures de sommeil autant que possible et éviter les stimulants comme l’alcool qui affecteront la qualité du sommeil.
- Allouer du temps pour des activités telles que le sport et la marche le matin,
- Faire attention aux temps d’alimentation et de repos,
- Éviter la musique qui peut augmenter le pessimisme, choisir une musique live et rythmée qui contribuera à la détente pendant le repos,
- Utilisation prudente des couleurs vives.
- Prendre le temps de continuer les activités que la personne se repose, apprécie, et apprécie, et faire attention à ne pas accumuler les tâches quotidiennes.
Malgré toutes ces considérations, la possibilité que les symptômes persistent ou s’aggravent doit être prise en considération et, dans ce cas, il faut absolument consulter un spécialiste à titre professionnel.
Il convient de garder à l’esprit que la mise en œuvre des mesures susmentionnées parallèlement à la pharmacothérapie contribuera au processus de guérison.
