Le petit-déjeuner est le repas le plus précieux de la journée. Notre corps a besoin quotidiennement de vitamines et de minéraux afin de maintenir son fonctionnement de manière saine. Lorsque nous nous réveillons le matin, les aliments dont notre corps a besoin ne sont possibles qu’avec des petits déjeuners sains. Pour cela, il est nécessaire de consommer des aliments chargés en vitamine C et en protéines. Le petit-déjeuner étant le repas où les besoins quotidiens en vitamines et minéraux sont le plus consommés, il est très important pour la santé de faire attention à ce que l’on mange dès le réveil. Voici les aliments qui nous maintiennent en forme pendant la journée…
Vitamine C
Consommer des aliments riches en vitamine C à jeun le matin permet de se sentir plus énergique pendant la journée. La vitamine C étant une vitamine très précieuse en termes de renforcement de l’immunité, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C, surtout en hiver. Aliments riches en vitamine C pouvant être consommés au petit-déjeuner :
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mandarin
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Orange
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kiwi
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Ananas
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Citron
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Fraise
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Tomates
Protéine:
Les aliments riches en protéines qui vous rassasient longtemps, lorsqu’ils sont préférés au petit déjeuner, préviennent fréquemment la faim pendant la journée. Cependant, cela vous fait vous sentir mieux. Les protéines sont l’un des minéraux les plus essentiels à prendre pendant la journée, en particulier au petit-déjeuner, que vous soyez au régime ou non. Aliments à base de protéines pouvant être consommés à jeun le matin :
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Œuf
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Du lait
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Yaourt
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Fromage
Aliments à grains entiers :
Les produits à base de grains entiers, très riches en antioxydants et en vitamine E, vous permettent de vous sentir plus énergique pendant la journée lorsqu’ils sont consommés avec modération. De plus, les aliments à grains entiers qui vous rassasient longtemps aident le système digestif à fonctionner systématiquement, car la teneur en fibres est assez élevée. Aliments à grains entiers pour le petit-déjeuner
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Avoine
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quinoa
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Sarrasin
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Seigle
Eau tiède Miel Citron :
Lorsque vous vous réveillez le matin, ajoutez une petite quantité de miel et quelques gouttes de citron dans un verre d’eau tiède et buvez-le.Il stabilise la glycémie du corps et apporte de la vitalité en permettant au corps de se réveiller avec le vitamine C dont il a besoin. L’eau chaude au miel et au citron, qui nettoie les organes internes de la tête aux pieds, est bonne contre la constipation en permettant au système digestif de fonctionner.
Thé au gingembre:
Bien que nous préférions souvent le café pour nous réveiller le matin, une autre procédure de réveil plus bénéfique que le café est le thé au gingembre. Le thé au gingembre, qui donne une force instantanée, renforce le système immunitaire et augmente la résistance du corps contre les maladies. Vous pouvez vous sentir plus énergique pendant la journée en faisant bouillir et en buvant 1 tasse d’eau et 1 gingembre frais de la taille d’une noisette le matin.
