On sait depuis de nombreuses années que la simple consommation de sucre est mauvaise pour la santé. Mais savez-vous pourquoi consommer trop de sucre n’est pas considéré comme sain ? Et pourquoi les sucres faciles sont-ils considérés comme particulièrement inutiles ?
Il est prouvé que la consommation de grandes quantités de sucre peut même avoir des effets négatifs sur la santé du cerveau. Mieux vaut donc s’en éloigner le plus possible, ou du moins essayer de limiter la consommation de sucre et d’édulcorants.
Selon les experts, la consommation de sucre peut créer une dépendance, tout comme une drogue. Des études ont montré que le sucre est une force motrice qui pousse les gens à des fringales incontrôlées bien plus que les graisses considérées comme mauvaises.
A un effet toxique sur le corps
Le sucre est tout aussi toxique que la cigarette ou l’alcool et peut augmenter la tension artérielle tout comme le sel. Il triple le risque de maladie cardiaque et affecte négativement le métabolisme.
Vous n’avez pas à vous soucier de consommer de petites quantités de sucre, mais plus d’une personne consomme trop de sucre. Les experts recommandent que seulement 5 % des calories totales consommées chaque jour proviennent de sucres faciles. Mais t Puisque les excitateurs (glucose, fructose, miel, sirop de maïs ou d’érable, etc.) se retrouvent dans 75 % des aliments emballés, il n’est pas possible d’y parvenir. Pour cette raison, manger une alimentation plus naturelle au lieu de produits emballés peut réduire une grande partie de la consommation de sucre.
Voici 10 signaux que le corps envoie lorsque vous consommez trop de sucre.
1. Difficulté à se concentrer
Un apport adéquat en sucre aide vraiment l’activité cérébrale, mais une trop grande consommation de sucre aide l’activité cérébrale. « hyperactif »Il existe des risques de
Les mêmes sucres provoqueront également un vieillissement prématuré du cerveau. Trop de sucre endommage également la mémoire. Des études montrent que la consommation de grandes quantités de sucre en peu de temps peut entraîner une détérioration permanente.
2. Maux de tête et somnolence
Les maux de tête récurrents, ainsi que la sensation inconfortable de léthargie, peuvent être un signe secondaire d’une consommation excessive de sucre. Dans ce cas, outre le système frontalier, c’est le système vasculaire qui réagit négativement à la dénutrition.
3. Très faim
Une consommation excessive de sucre est associée à une augmentation de l’appétit. Une glycémie malsaine, c’est-à-dire une augmentation soudaine de la teneur en sucre dans le sang, déclenche une série de conditions métaboliques visant à augmenter le sens de l’appétit.
4. Toujours soif
L’augmentation de la soif est sûrement l’un des symptômes les plus précieux et malheureusement les plus alarmants d’une consommation excessive de sucre. Cette condition, appelée polydipsie, est l’un des symptômes caractéristiques du diabète avec ses effets de soif même.
5. Gain de poids
La prise de poids est l’un des signes les plus redoutés de la consommation de sucre. L’augmentation de la charge corporelle est également associée à une modification de la stabilité métabolique du corps au-delà de l’apport calorique.
6. Mauvais goût dans la bouche
Une sensation collante désagréable en bouche est un symptôme typique d’une consommation excessive de sucre, qui est responsable de la modification de la salivation avec des modifications de la flore de la cavité buccale.
7. Carie dentaire
L’une des conséquences les plus douloureuses d’une consommation excessive de sucre est l’apparition de caries dentaires. Les bactéries de la cavité buccale utilisent les sucres apportés par les aliments pour se multiplier et endommager les dents.
8. Boutons
Une consommation excessive de sucre peut déclencher de nombreux troubles dermatologiques. L’acné peut survenir, en partie à cause de la prolifération incontrôlée de bactéries dans la flore cutanée qui se nourrissent de sucres, et en partie à cause des changements hormonaux provoqués par la consommation de trop de sucre, ce qui peut entraîner une sécrétion importante de sébum.
9. Cystite récurrente
De nombreuses infections des voies uro-génitales sont associées à une forte consommation de sucre. L’une des premières choses à faire dans de telles situations est d’éliminer complètement les sucres de l’alimentation.
10. Avoir besoin de beaucoup d’urine
La polyurie, un symptôme précieux du diabète, est le besoin d’uriner beaucoup. C’est le signe que la question du sucre est à un stade avancé. Lorsque ce symptôme se produit, l’état métabolique est compromis pour le diabète.
