Si vous envisagez de devenir enceinte ou êtes actuellement enceinte, vous devez faire beaucoup de choses pour réduire les risques pour votre bébé et pour vous-même, créer un environnement sain pour le développement du fœtus et avoir un bébé en bonne santé.
Trouver un médecin compétent ayant de l’expérience dans le suivi de la grossesse et l’accouchement sera l’étape la plus importante pour un bébé en bonne santé.
La grossesse n’est pas seulement un voyage de 9 mois. Les premières semaines de grossesse sont la période la plus importante pour le bébé, et il est très important de rester à l’écart des habitudes et des aliments nocifs pendant cette période.
Lorsque nous voulons des enfants, nous devons nous préparer. Il est recommandé de consulter votre médecin 3 mois avant le plan de grossesse. Lors de cet examen, des plans pour la santé et la grossesse de la mère sont établis.
Il est important d’être vu par un obstétricien et un gynécologue avant de tomber enceinte. Vous pouvez avoir des problèmes de santé qui affecteront votre processus de grossesse.
Des informations adéquates doivent être obtenues sur les maladies courantes telles que le diabète sucré, l’hypertension, l’anémie, les maladies thyroïdiennes et les effets de la grossesse sur ces maladies. Des tests tels que des frottis et des tests sanguins, un examen des seins et, si nécessaire, des vaccinations doivent être effectués avant la grossesse.
Les premières semaines sont la période la plus importante pour le développement du bébé. Cependant, de nombreuses femmes ne réalisent même pas qu’elles sont enceintes pendant cette période.
Vérifier votre propre santé est la chose la plus importante à faire avant de planifier une grossesse, et vous devez absolument passer votre examen pré-grossesse (examen préconceptionnel).
Cet examen devrait couvrir :
Antécédents médicaux familiaux : Détection de conditions telles que l’hypertension, le diabète, l’arriération mentale
Tests génétiques : Enquête sur les maladies génétiques héréditaires
Antécédents médicaux personnels : Détection de conditions nécessitant des soins particuliers pendant la grossesse telles que l’épilepsie, le diabète, l’hypertension, l’anémie, les allergies
Chirurgies antérieures : Effet des chirurgies antérieures, le cas échéant, sur la grossesse
Grossesses antérieures : Problèmes lors de grossesses antérieures
Statut vaccinal : Vacciné contre des maladies telles que la rubéole et le tétanos
Statut infectieux : Détection de la présence d’une infection sexuellement transmissible ou d’une autre infection pouvant nuire au bébé.
Il existe 3 suppléments nutritionnels importants pour une grossesse saine et le développement du fœtus avant la conception. La plupart des femmes connaissent l’importance de la nutrition pendant la grossesse et l’allaitement. Cependant, les 3 suppléments nutritionnels suivants dans la période précédant la grossesse sont importants pour le développement du fœtus et une grossesse en santé.
- Acide folique : C’est la seule vitamine qui est nécessaire deux fois pendant la grossesse. Chez les femmes du groupe à haut risque (femmes ayant des antécédents d’anomalies du tube neural), l’acide folique a réduit la survenue d’anomalies du tube neural (ouverture dans les vertèbres) en montrant un effet protecteur de 72 %. Dans une autre étude, il prévoit une augmentation du poids à la naissance des nourrissons et une diminution du retard de croissance infantile et de l’infection chez la mère.
- Zinc : Nécessaire au développement fœtal et aux mécanismes de défense. Lorsque le niveau de zinc dans le sang descend en dessous de 30% et que l’apport en zinc diminue pendant la grossesse, il y a une augmentation des fausses couches, des accouchements prématurés et des problèmes d’accouchement. De plus, les anomalies cérébrales, les anomalies du tube neural augmentent les faibles niveaux de zinc et une augmentation des taux d’insuffisance pondérale à la naissance et d’empoisonnement pendant la grossesse (prééclampsie et éclampsie).
- Acides gras essentiels : Ils sont importants pendant la grossesse car ils jouent un rôle important dans le développement de cellules nouvellement formées, la formation de nouveaux tissus et la formation de systèmes organiques. Lorsqu’il y a une diminution des niveaux d’acides gras essentiels pendant la grossesse, il y a un ralentissement du développement du système nerveux et du corps. Une diminution des naissances prématurées et une augmentation du poids des nourrissons à la naissance ont été observées chez les femmes prenant des suppléments d’oméga-3.
Il serait bon de faire des changements sains dans nos vies 3 mois à l’avance. Une alimentation saine pour les hommes et les femmes augmente la probabilité de conception.
Pour une alimentation saine
Acide folique : 400 microgrammes doivent être pris chaque jour. Cette vitamine B réduit le risque de spina bifida (ouverture de la taille) en réduisant l’anomalie du tube neural chez le bébé. S’il existe des antécédents familiaux d’anomalies du tube neural, la dose d’acide folique doit être augmentée. L’acide folique est naturellement présent dans les fruits et légumes à feuilles vert foncé (agrumes, noix, noisettes, légumineuses, céréales). Avec ces aliments, 800 microgrammes d’acide folique doivent être complétés quotidiennement. L’acide folique étant une vitamine hydrosoluble, l’excès sera éliminé de l’organisme.
Calcium : Une femme qui envisage de devenir enceinte a besoin de 1 000 mg de calcium par jour. Il peut être facilement obtenu à partir de fromage, de yaourt, de sardines, de saumon et de riz.
Vitamines : Un apport en multivitamines est nécessaire en plus du régime alimentaire.
Caféine : Il est important de rester à l’écart du café et du chocolat. 200-300 mg de caféine par jour réduisent la fertilité. Il réduit également l’absorption du fer et du calcium.
À éviter : Édulcorants artificiels, alcool, cigarettes, boissons récréatives, médicaments tératogènes. Le tabagisme est à l’origine de 20 à 30 % de naissances d’enfants de faible poids à la naissance. Il n’y a pas de consommation d’alcool qui ne nuira pas au bébé. Les drogues récréatives telles que la mariana provoquent une perte de grossesse, un faible poids à la naissance, une naissance prématurée, un retard de croissance, des problèmes de comportement et des difficultés d’apprentissage. Les médicaments et substances tératogènes ont une forte probabilité de causer des problèmes au fœtus à 3-8 semaines de grossesse. Pour éviter une infection à Toxoplasma, il ne doit y avoir aucun contact avec des chats et des chiens non vaccinés. Les substances nocives doivent être évitées; les substances toxiques et chimiques (comme le plomb) et les radiations sont dangereuses pour le fœtus.
Le stress peut retarder ou empêcher l’ovulation et vous empêcher de tomber enceinte. Évitez le stress autant que possible.
Certaines de nos habitudes devraient changer
Exercice : Vous devriez commencer un exercice qui vous convient le mieux. Si vous perdez du poids, vous n’aurez plus autant peur de prendre du poids pendant la grossesse qu’auparavant. La marche, la natation, le vélo et l’aérobic sont les sports que vous pouvez choisir.
Sommeil : Essayez de dormir 8 heures par jour ou suffisamment pour vous.
Nutrition : Vous devriez commencer à manger sainement. Vous devez rester à l’écart des aliments nocifs. Viande crue ou insuffisamment cuite, les œufs crus ne doivent pas être consommés.
