Quand est la Journée mondiale de la marche ? La question est en cours d’exploration. À l’approche de la Journée mondiale de la Marche, les citoyens font des recherches sur l’histoire de la Journée mondiale de la Marche. La marche est l’une des activités les plus précieuses pour notre corps et notre santé. Lorsque les gens marchent, ils se sentent lisses et vigoureux. La Journée mondiale de la marche sensibilise à la valeur de la marche. Alors, quand est la Journée mondiale de la marche ? Quel jour est la Journée mondiale de la marche ? Mots et messages de la Journée mondiale de la marche !
QUAND EST LA JOURNÉE MONDIALE DE LA MARCHE ?
La Journée mondiale de la marche est célébrée les 3 et 4 octobre.
Chaque jour qui passe, nous passons plus de temps assis que jamais. Que ce soit devant l’ordinateur au travail, sur le chemin du travail ou à la maison, ce mode de vie sédentaire affecte négativement notre santé. Des études montrent que « s’asseoir est le nouveau tabagisme » et affecte encore plus négativement la durée de vie.
Internationale pour tous sport La Journée mondiale de la marche, initiée par la Fédération internationale (TAFISA) en 1991, propose une formule de célébration simple et amusante contre la crise mondiale de l’activité physique et de l’inactivité physique. Bien que les pays puissent fixer des jours différents pour la célébration, des millions de personnes de plus de cent soixante pays ont pris l’habitude de marcher ensemble en transformant le premier dimanche d’octobre en « Journée mondiale de la marche » depuis plus de trente ans. Dans notre pays, les 3 et 4 octobre sont célébrés comme une journée de marche. L’American Heart Association, quant à elle, déclare que le premier mercredi d’avril est la Journée nationale de la marche, annonçant qu’aujourd’hui peut être célébrée en portant vos chaussures confortables et en marchant pendant 30 minutes sans avoir besoin d’aucun équipement.
Les activités de la Journée mondiale de la marche visent à encourager l’intégration de l’activité physique dans notre vie quotidienne.
Aujourd’hui, le manque de compréhension de la valeur de l’activité physique pour la santé et les développements technologiques et la facilitation des conditions de vie ont augmenté l’incidence des maladies chroniques telles que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète et l’ostéoporose dans la société avec l’adoption d’un style de vie plus sédentaire. Selon les résultats de l' »Enquête sur la nutrition et la santé en Turquie (TBSA) 2017″, 4 personnes sur 10 âgées de 15 ans et plus dans notre pays pratiquent une activité physique insuffisante.
Selon les données TBSA 2017, le temps passé assis ou allongé quotidiennement est de 384,5 minutes pour les hommes de plus de 15 ans. (6,4 heures); pour les femmes, il est de 374,1 minutes (6,2 heures) et un total de 379,3 minutes (6,3 heures). Le temps quotidien passé assis ou allongé est de 376,7 minutes (6,3 heures) pour les hommes de plus de 19 ans ; pour les femmes, il est de 363,7 minutes (6 heures) et un total de 370,2 minutes (6 heures).
Selon les calculs de la charge de morbidité de l’IHME en 2017, le taux de mortalité total pour le facteur de risque « Faible activité physique » en 2017 est de 16,03 (8,7-25,05) pour 100 000 habitants. À l’échelle mondiale, cette valeur est de 16,53 (8,92-26,26) pour 100 000 habitants.
Selon les résultats de l’enquête sur l’obésité infantile (2e année de l’école primaire) (Turkey Childhood Obesity Surveillance Initiative COSI-TUR 2016), le temps que les élèves passent devant la télévision et l’ordinateur en dehors de leurs cours (café Internet, salles de jeux, ordinateurs, téléphones intelligents, produits électroniques);
En semaine : 21 % ne l’ont jamais, 42,5 % pendant une heure, 23,5 % pendant deux heures, 12,7 % pendant trois heures ou plus
Les week-ends : 12,2 % ne dépensent pas du tout, 17,9 % y passent une heure, 28,3 % deux heures, 41,6 % y passent trois heures ou plus.
L’activité physique peut contribuer au développement d’une protection contre les infections en augmentant la résistance de l’organisme. La possibilité d’infection chez les personnes physiquement inactives est plus élevée que chez celles qui pratiquent une activité physique régulière. Il est très précieux d’avoir un système immunitaire fort pendant la pandémie en cours dans notre pays ainsi que dans le monde entier. L’un des facteurs précieux qui soutiennent le système immunitaire est de mener une vie physiquement active.
La marche est l’activité d’endurance (aérobie) la plus courante et la plus facile à appliquer pour les personnes de tous âges. Les activités d’endurance sont des activités qui augmentent la capacité de notre corps à utiliser l’oxygène et à faire travailler de grands groupes musculaires de manière dynamique et rythmique. Dans le processus dans lequel nous nous trouvons, l’activité de marche que nous ferons en tant qu’individu en maintenant l’écart social est une activité idéale que nous pouvons faire sans risquer notre santé et celle de la société pendant le processus de pandémie, car elle soutiendra notre santé physique et la santé spirituelle.
Dans la grande majorité de la société, l’activité physique est sportIl est perçu comme synonyme du mot « . Cependant, l’activité physique est définie comme des activités qui se produisent avec l’utilisation des muscles et des articulations dans la vie quotidienne, augmentent le rythme cardiaque et respiratoire et entraînent une fatigue à différentes intensités. sportEn plus des activités, les entraînements, les jeux et diverses activités durant la journée sont également considérés comme des activités physiques.
Afin de voir l’effet protecteur et améliorant de l’activité physique sur la santé, en plus des activités quotidiennes, au moins 30 minutes 5 (cinq) jours par semaine dans le groupe d’âge adulte ; Pour le groupe d’âge 5-17 ans, au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée doivent être pratiquées par jour.
L’activité physique d’intensité modérée est une activité physique qui nécessite un effort physique modéré qui provoque de petites augmentations de la respiration ou de la fréquence cardiaque. Nous pouvons le définir comme suit; Pendant l’activité, la personne peut parler mais ne peut pas chanter de la musique. La marche rapide est l’un des meilleurs exemples de ces activités.
La marche est précieuse pour faire de l’activité physique un mode de vie. Pour:
Vous pouvez simplement intégrer la marche dans vos activités quotidiennes.
Aucun équipement ou préparation particulière n’est nécessaire pour la randonnée.
Si vous utilisez les transports en commun pendant la journée, vous pouvez descendre un ou deux arrêts avant votre destination et marcher, ou vous pouvez garer votre voiture quelques rues plus loin, pas devant votre destination, et marcher jusqu’à votre destination.
Vous pourrez profiter des sentiers pédestres des communes les plus proches ou des installations sportives de la Direction provinciale de la jeunesse et des sports.
Dans le cadre de la Journée mondiale de la marche des 3 et 4 octobre, bien que l’épidémie mondiale provoquée par le COVID 19 affecte notre société, la communauté de l’activité physique/sportive et nos systèmes de santé dans le monde entier, il est recommandé de marcher en fonction de la puissance du sport et de l’activité physique pour vaincre cette épidémie.
Considérant que la marche régulière est bénéfique pour renforcer le système immunitaire, il est précieux de mener des activités de sensibilisation et d’information pour que les citoyens marchent dans le respect des masques et de la distance sociale, sans être dans une communauté.
Propose de marcher plus loin ;
Il est recommandé de porter des chaussures adaptées et des vêtements confortables avant de commencer la marche le jour de la balade. Si possible, les promenades peuvent être rendues agréables en écoutant de la musique.
Marchez et parlez conformément au masque et enfreignez les règles si nécessaire pour vous protéger des maladies infectieuses.
Préférez toujours les escaliers. Oubliez l’ascenseur et les escalators et prenez plutôt les escaliers.
Si possible, promenez votre chien. Au lieu de le laisser courir dans le jardin, emmenez-le faire une promenade. Vous pourrez à la fois profiter de l’air frais et vous entraîner.
Au lieu de vous asseoir dans un café ou un restaurant lorsque vous organisez un rendez-vous, rendez-vous au parc pour assister à une réunion publique avec vos amis.
Promenade au déjeuner. Éloignez-vous de votre bureau et videz-vous la tête avec une promenade pour le déjeuner. Vous pouvez marcher avec vos amis ou prendre du temps pour vous.
Garez votre véhicule plus loin. Que vous soyez en train de magasiner ou dans le stationnement au travail, choisissez un endroit éloigné de l’entrée pour avoir plus de temps pour marcher.
Si vous utilisez les transports en commun, descendez un arrêt ou deux plus tôt et marchez le reste du trajet.
Au lieu de poser une question ou d’appeler ou d’envoyer un e-mail à votre collègue, levez-vous et dirigez-vous directement vers son bureau. Si votre ami travaille à l’autre étage et que vous utilisez les escaliers, c’est un bonus pour vous !
Créez du temps actif en famille. Emmenez tout le monde se promener après le dîner au lieu de rester assis devant la télévision.
Faites vos courses à pied. Besoin d’aller dans des magasins locaux ou d’acheter un dîner? Laissez la voiture à la maison et marchez plutôt.
Faites-vous plaisir avec un podomètre. Investissez dans votre santé et tenez-vous responsable en suivant le nombre de pas que vous faites par jour.
