Il n’y a aucun être vivant qui n’a pas besoin de sommeil. Ceux qui dorment moins que nécessaire, ou incapacité à dormirLe plus fréquent chez les malades Symptômes d’insomnie ; limitation de l’oubli dispersion et tensions. Eh bien, redondant beaucoup de sommeil Que faire si vous dormez dans cet état, certains troubles causés par la dépression et ses dérivés peuvent faire l’objet de discours ou peuvent survenir. Notre créativité est programmée pour passer environ un tiers de notre vie à dormir. Une période aussi longue ne doit pas être considérée comme une perte de temps, et processus de sommeilCela devrait être considéré comme faisant partie de l’organisation des événements d’aujourd’hui et de la préparation de la nouvelle journée.
Voici quelques faits scientifiques à connaître sur le sommeil ;
Il est normal de s’endormir dans les 15 minutes. Si vous vous endormez à une heure plus courte que cela, cela montre combien vous dormez, tandis qu’il montre combien vous dormez. s’endormirC’est un signe de beaucoup de stress et signifie que vous n’êtes pas prêt pour un bon sommeil en ce moment.
2. Le premier travail d’un individu cherchant une amélioration spirituelle rythme de sommeilPosez des questions sur troubles du sommeilpersonne qui dort Problèmes psychologiques La vie est inévitable. Autrement dit, si le sommeil est correct ; Étant donné que de nombreux problèmes sont détectés pendant le sommeil, il devient plus facile de gérer les problèmes d’une personne.
3. Aucune couette de lit n’est nécessaire pour dormir. Parfois, nous faisons une sieste de quelques minutes pendant la journée, même les yeux ouverts. une transe Même ce court sommeil, un état d’esprit, est suffisant pour répondre aux besoins actuels de notre corps et de notre esprit. Ceci est un exemple de charge rapide d’un téléphone portable qui n’a plus de batterie. En fait, à la fin de cette sieste, nous pouvons nous sentir plus en forme et passer le reste de la journée de manière plus productive.
4. Nos rêves. Elle occupe une place précieuse dans nos perceptions. Le monde des rêves est l’endroit où nos perceptions s’intègrent dans la vie quotidienne et où se forment les symboles de leurs structures inconscientes. Expressions scientifiques de rêve Ce sont des ressources très précieuses de l’Antiquité à nos jours. En utilisant cette ressource, de nombreux problèmes peuvent être résolus au niveau subconscient.
5. Notre esprit subconscient ne peut pas faire la distinction entre les faits quotidiens et les faits de nos rêves. Pour cette raison, nous pouvons être affectés par nos rêves au moins autant que nous voyons, entendons et ressentons lorsque nous sommes éveillés. Pour illustrer les problèmes créés par ces influences, nous psychologues hypnoseEMDR, transfert électronique de fonds, HypnothérapieNous utilisons des outils.
7. Dormez. C’est l’unité et en un sens sa continuité. C’est la preuve la plus précieuse que la réalité de l’homme n’est pas seulement ce qu’il expérimente dans ce corps. Nos obsessions, notre capacité à voir ce qui va se passer plus tôt, sont plus faciles lorsque nous dormons que lorsque nous sommes en contact avec différentes dimensions.
8. Tous les rêves ne doivent pas nécessairement avoir un but et une signification clairs. Certains rêves ne sont qu’une façon d’exprimer ce que nous avons vécu ou ce que nous voulons vivre.
A la fin du neuvième jour, dormir la nuit Nous devons être complètement coupés de la lumière avec les yeux fermés alors que nous nous déplaçons vers un point où des appareils comme les somnifères peuvent également être utilisés dans ce travail. Même une petite lumière perturbe notre système de sommeil et la qualité de notre sommeil. Même s’il est éteint, la lumière qui atteint l’œil éteint le « commutateur neuronal » dans le cerveau et sommeil sainIl empêche la sécrétion de produits chimiques nécessaires à l’organisme
10. L’une des pires habitudes qui perturbe le sommeil est le temps incontrôlé passé sur Internet avant de se coucher.
Suggestions pour mieux dormir
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Couchez-vous à la même heure et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Votre biorythme sait combien de sommeil vous avez besoin. Même les jours où vous dormez tard pour une raison quelconque, continuez à vous lever exactement à la même heure. Selon vos besoins, vous pouvez dormir une heure dans la journée ou vous coucher plus tôt dans la journée lorsque vous êtes très fatigué.
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Ralentissez vos activités mentales une demi-heure avant d’aller au lit. Tels que téléphone portable et écran d’ordinateur Endormi choses loin de vous. lentement toi-même Se préparer pour le litImpliquez-vous dans le processus.
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Divers que vous pouvez trouver sur Internet musique de méditationCela peut vous aider à dormir.
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Si vous voyez que votre esprit parle beaucoup quand vous allez vous coucher, faites une pause. exercices de respiration Progresser. Si vous faites l’exercice suivant chaque fois que vous vous couchez, vous pouvez vous endormir en peu de temps.
Fermez les yeux et inspirez par le nez pendant 4 secondes. Lorsque vous inspirez, imaginez sentir une rose ou tout autre parfum que vous aimez. Retenez votre souffle dans vos poumons pendant 7 secondes. Imaginez que le souffle que vous retenez à l’intérieur recueille toute la négativité de votre corps et de votre esprit. Commencez à expirer par la bouche pendant 8 secondes. En expirant, imaginez souffler une bougie à 20 pouces de distance. Faites tout cela avec le sourire et répétez plusieurs fois. L’oxygène que vous ingérez active votre système parasympathique et vous vous endormirez en un rien de temps. Prenez l’habitude de boire un verre d’eau ni trop froide ni trop chaude avant de vous coucher.
Les droits de publication de cet article appartiennent à Adel Mafish. Il peut être publié en indiquant la source. Sur la base des informations contenues dans l’article, le diagnostic et le traitement aléatoires ne peuvent pas être appliqués. Adil Maviş propose des services de coaching et de conseil individuels développés par lui-même et basés sur la maximisation de l’utilisation de la dynamique interne de l’individu. Dans ce cadre, la prestation dont vous bénéficierez n’entre pas dans le cadre du diagnostic et du traitement.
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