ABDİ İbrahim Otsuka Medical Management attire l’attention sur le fait que l’air fermé en hiver peut provoquer une dépression mentale chez les personnes. Abdi İbrahim Otsuka, qui avertit les gens de faire attention à leur santé mentale pendant les mois froids d’hiver, souligne qu’un individu sur trois dans l’hémisphère nord souffre d’une dépression hivernale pendant les mois d’hiver.
Dans la déclaration faite par la direction médicale d’Abdi İbrahim Otsuka, il a été déclaré que les gens peuvent souffrir d’une dépression nerveuse parce qu’ils ne quittent pas la maison à cause du froid et passent la plupart de leur temps à dormir. En outre, il est souligné que les douleurs physiques, la faiblesse, la fatigue et la faiblesse, en particulier les maux de tête, sont les principaux symptômes de la dépression mentale. Dans le communiqué, il est précisé que l’intolérance, la finitude et les problèmes de communication dans les relations sont la continuation de cette dépression nerveuse.
Il est indiqué dans l’énoncé que les sentiments dépressifs affectent les gens plus particulièrement lors des changements de saison ; Il est souligné que s’il existe une telle tendance chez les individus, cette situation peut s’aggraver en raison des mois d’hiver et des transitions saisonnières. Dans la déclaration, qui souligne que la dépression est un problème mental important, il est souligné qu’il est précieux d’obtenir une aide psychiatrique et spirituelle pour faire face à la dépression hivernale.
FAIRE DE L’EXERCICE RÉGULIÈREMENT ET ÊTRE BOUGÉ
Alors que l’exercice régulier est un élément nécessaire pour la perte de poids et la santé du corps, c’est aussi une méthode pour faire face à la tension. Grâce à une activité systématique, le travail du métabolisme s’accélère, ce qui permet à la personne de se sentir énergique tout au long de la journée. Une activité physique régulière pendant les mois d’hiver renforce l’humeur positive en augmentant la libération de substances chimiques qui vous font vous sentir bien.
NE DORMEZ PAS VOTRE TEMPS
En hiver, les gens ont tendance à avoir plus d’harmonie. Au lieu de penser, de comprendre et de ressentir, les gens préfèrent dormir et s’engourdir. Cela ne fait qu’aggraver l’état mental. Trop dormir rend la personne léthargique et agitée. Au lieu de trop dormir, faire une sieste de 10 à 20 minutes par jour rendra la journée plus énergique.
MANGER ÉQUILIBRÉ ET SYSTÈMES
Une alimentation saine et systématique est un autre élément précieux qui affecte l’état mental et la vitalité d’une personne. Certains aliments provoquent des hauts et des bas émotionnels chez les gens et affectent leur concentration. Des quantités particulièrement importantes de sucre, de pain blanc et de glucides créent des hauts et des bas dans les sens. Une alimentation saine et régulière limite ces fluctuations émotionnelles.
MARCHE EN PLEIN AIR
La saison d’hiver est plus longue que les autres saisons, le temps s’assombrit plus tôt. C’est pourquoi les gens passent moins de temps à l’extérieur de la maison pendant les mois d’hiver. De ce fait, ils bénéficient moins de la lumière du jour. Cela conduit au pessimisme chez les individus et renforce la dépression émotionnelle. Par conséquent, en tenant compte de la pandémie pendant les mois d’hiver, passer plus de temps à l’extérieur et faire de courtes promenades en plein air vous fera vous sentir mieux avec la règle du respect des règles d’intervalle social.
CRÉEZ UN TEMPS SPÉCIAL POUR VOUS
1 heure de temps pour soi par jour permet de s’éloigner du rush quotidien et de se sentir mieux.
