Avec l’arrivée de l’automne, la brume de l’air augmente et nous commençons à moins voir les rayons du soleil. Il devient de plus en plus difficile de se réveiller tôt le matin, de sortir du lit, de se concentrer sur le travail ou l’école. Si vous commencez la journée fatigué, malheureux, épuisé, si vous êtes d’humeur colérique Si vous parlez d’un ralentissement de votre comportement, d’une diminution de votre intérêt sexuel et d’une augmentation de l’appétit, vous devriez demander l’aide d’un expert sans perdre de temps.
POURQUOI LA DÉPRESSION AUGMENTE-T-ELLE À L’AUTOMNE ?
Les transitions saisonnières déclenchent la dépression.L’expression de la tristesse automnale crée des sentiments de manque de plaisir, de tristesse et de désespoir chez la personne.
Avec l’automne, nous recevons moins de soleil, ce qui peut perturber le fonctionnement de certaines substances chimiques dans le cerveau, de sorte que nos sentiments dépressifs commencent à augmenter.Des recherches sur la dépression ont montré que la saison d’automne augmente les sentiments dépressifs.
Avec l’arrivée de l’automne, l’agitation du travail et de l’école et l’augmentation de nos responsabilités familiales nous font déprimer.
LA DÉPRESSION D’AUTOMNE EST DÉPRESSIVE !
Alors que les personnes atteintes de dépression automnale se sentent plus pessimistes, déprimées et malheureuses, elles peuvent montrer des réactions soudaines aux événements et éprouver des accès de colère.Comparativement aux personnes ayant reçu un diagnostic de dépression dans le passé et aux hommes, les femmes sont plus touchées par la dépression automnale.
SUGGESTIONS POUR LE REVÊTEMENT AVEC LA DÉPRESSION D’AUTOMNE
Si vous souffrez de dépression saisonnière, évitez les endroits surpeuplés. Partagez des environnements en tête-à-tête avec un petit nombre de personnes en qui vous avez confiance.
Avec la dépression, les pensées négatives commencent à dominer la perception et l’interprétation de la personne. Si vous essayez de remarquer vos intentions négatives, vous pouvez voir comment ces idées changent votre humeur.
Faire régulièrement du sport, faire des exercices de marche ou se créer des espaces de loisir nous aide à décharger notre pouvoir dépressif.
Il est nécessaire de revoir et de réorganiser nos habitudes de sommeil et d’alimentation. Nous pouvons faire des exercices comportementaux pour créer notre système de sommeil. Selon les experts en nutrition et en diététique, il est particulièrement important de rester à l’écart des boissons caféinées, des aliments sucrés et de consommer des tisanes. et beaucoup d’eau.
Participer à des activités agréables, surtout après le travail ou l’école, réduit le sentiment de dépression et de fatigue.Par conséquent, créez-vous un programme d’activités hebdomadaires.
Fixez-vous des objectifs courts, périodiques et atteignables.
Essayez de prendre une douche chaude tous les jours avant de vous coucher.
Prenez de courtes pauses au travail, à l’école, dans le milieu d’étude, etc.
Si vous pensez être en dépression, la gravité et le type de dépression dont vous souffrez sont importants.Toutes les dépressions ne sont peut-être pas saisonnières.
Dans les cas où vous ne pouvez pas faire face à la dépression, vous devriez rechercher une psychothérapie et des médicaments.
