Le système éducatif devient chaque jour plus complexe et exigeant pour les étudiants. L’élève, qui a passé les années les plus agréables de sa vie à l’école et dans les salles de classe, est confronté à des étapes qui deviennent chaque année plus difficiles. De plus, en raison des règles et des sanctions qui changent fréquemment, les étudiants ont du mal à s’adapter au nouveau système chaque année. Le nombre de familles s’adressant à notre clinique avec le soupçon d’« anxiété d’examen » est en augmentation. Considérant que l’inquiétude alimentera plus de panique chez l’individu en raison des incertitudes, l’augmentation des événements n’est pas sans raison. En raison du système en constante évolution et incertain, de nombreux étudiants paniquent de plus en plus. La peur devient inévitable lorsque les parents et les enseignants, qui ont des attentes élevées à l’égard de leurs enfants ainsi que du système, s’impliquent. Dans cette situation, soit l’élève agit complètement indifférent pour éviter les ennuis, soit il éprouve très fortement une anxiété négative. Le nombre d’étudiants qui peuvent rester dans un endroit sain est assez faible.
Quel est donc le cas test ?
La peur des examens est un type d’anxiété intense qui empêche les étudiants d’utiliser efficacement ce qu’ils ont appris pendant l’examen et affecte négativement la réussite scolaire. Il existe de nombreux symptômes dans les dimensions physiques, cognitives et émotionnelles. Comme symptômes physiques; accélération du rythme cardiaque, étourdissements, respiration irrégulière, transpiration ou frissons, etc. dénombrable. Dans la dimension sensorielle ; tension, finitude, pessimisme, peur (ne pas pouvoir faire ce que l’on sait), inquiétude, panique, sentiment de perte de contrôle, sentiment d’insécurité, d’impuissance et d’excitation peuvent être observés. Dans les symptômes cognitifs ; La peur d’échouer à l’examen et de percevoir le résultat de l’examen comme le seul pouvoir qui guidera sa vie peut aussi être comptée.
Que peut-on faire pour réduire l’anxiété des examens?
Puisque l’élimination complète de l’anxiété réduira la motivation de la personne, il sera utile que l’étudiant s’inquiète avant l’examen. Ce trouble l’aide à étudier régulièrement et à respecter son horaire. Cependant, trop s’inquiéter l’empêchera d’étudier trop et de manière non systématique et d’utiliser ce qu’il sait pendant l’examen. Une anxiété modérée est plus appropriée.
Les attentes élevées du parent peuvent créer la peur du test !
D’autre part, le fait que les parents et les enseignants aient des attentes élevées vis-à-vis de l’enfant peut trop inquiéter l’élève. Ce serait une attitude plus appropriée pour les parents et les enseignants de développer une attente basée sur la performance réelle de l’enfant.
Faites moins de critiques négatives sur les réalisations obtenues !
Un autre point critique est d’éviter les critiques négatives sur la réussite de l’enfant. Se comparer aux élèves qui réussissent autour de vous ou être dur face à l’échec crée des problèmes pour votre enfant. Les comportements qui indiquent que vous êtes avec eux avec tout votre amour, peu importe le résultat, réduisent l’anxiété de votre enfant.
Ce n’est pas la fin du monde!
Certains étudiants croient que la réussite aux examens est le seul chemin vers le bonheur, ce qui augmente la peur. Dites à votre enfant que ce n’est pas une intention réaliste.
Que peuvent faire les étudiants ?
Un système d’étude régulier et programmé aidera les étudiants. De plus, les exercices de respiration systématiques effectués avant et pendant l’examen ont une grande part dans la réduction de l’anxiété.
Par conséquent; Dans un système éducatif aussi solide, il est possible de réduire progressivement la peur des examens après une approche empathique avec les étudiants. Au lieu d’être victime du système, s’y adapter au mieux semble être une voie plus utile.
