Septembre est arrivé et les écoles ont ouvert. Comme tout parent, vous souhaitez peut-être que votre enfant réussisse à l’école. C’est entre vos mains de garder les perceptions de votre enfant ouvertes et d’augmenter sa concentration pendant la période scolaire. Afin d’élever les individus en bonne santé de demain, nous devons nourrir les enfants d’aujourd’hui en bonne santé. À ce stade, nous avons tous une responsabilité, en particulier les parents.
L’un des problèmes les plus précieux d’aujourd’hui est que les enfants vont à l’école sans petit-déjeuner. Il s’avère qu’il existe une relation directe entre le petit-déjeuner et la réussite scolaire. Maux de tête, fatigue, faiblesse surviennent lorsque le petit-déjeuner n’est pas pris; Il y a une diminution de l’attention et de la perception. Pour cette raison, les enfants doivent absolument être préparés par leurs parents et envoyés à l’école.
Dans le même temps, il est très utile que les enfants ne sautent pas d’autres repas principaux pendant la journée, à l’exception du petit-déjeuner. L’habitude de consommer des repas réguliers permet également d’être en bonne santé.
Jetons un coup d’œil ensemble aux aliments époustouflants :
1. Oeufs : Les œufs sont une excellente source de protéines. Grâce à la choline contenue dans son jaune, il joue un rôle précieux dans le développement de la mémoire. Il a la capacité de renforcer la mémoire grâce au cluster de vitamines A, D et B dans son contenu. Par conséquent, 1 œuf à la coque ou des œufs préparés sous différentes formes ne doivent pas manquer au petit-déjeuner tous les jours.
2. Poisson : Les poissons gras contiennent des acides gras DHA et EPA Oméga-3, qui sont essentiels au développement et au fonctionnement du cerveau. Comme on sait que les élèves qui ont beaucoup de ces acides gras dans leur système nutritionnel réussissent mieux aux tests d’aptitudes générales, les enfants devraient consommer du poisson deux fois par semaine.
3. Graines oléagineuses : Les graines oléagineuses telles que les amandes, les noisettes, les noix jouent un rôle précieux dans le développement du cerveau et le renforcement de la mémoire grâce aux oméga-3, oméga-6, magnésium et zinc qu’elles contiennent. Il peut être ajouté à la boîte à lunch des enfants et consommé comme un repas intermédiaire de graines oléagineuses.
4. Céréales non raffinées : Les céréales non raffinées telles que le boulgour et l’avoine contiennent beaucoup de fibres et de vitamines du groupe B qui rendent le système frontalier sain. C’est une source d’énergie puissante en même temps et est riche en potassium et en zinc. Ces céréales conviennent au manque de concentration et contribuent au développement du cerveau.
5. Légumineuses : Les légumineuses, qui sont riches en protéines, en glucides complexes et en fibres, contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et elles aident les activités mentales de l’enfant à rester élevées l’après-midi, surtout lorsqu’elles sont consommées au déjeuner. Les légumineuses, qui ont en même temps un effet rassasiant élevé, devraient être incluses dans le régime alimentaire des enfants deux fois par semaine.
6. Fraise, myrtille, mûre, groseille : Cette famille de fruits noirs contient des niveaux élevés d’antioxydants. Il est particulièrement riche en vitamines A et C. Des études ont montré que ces fruits renforcent la mémoire. Il peut être ajouté à la boîte à lunch des enfants et consommé comme repas du milieu.
7. Légumes colorés : Les tomates, les citrouilles, les carottes et les épinards sont des sources d’antioxydants qui donnent force et santé aux cellules cérébrales. Vous pouvez essayer les légumes que votre enfant ne veut pas consommer dans différentes définitions et lui faire consommer ces légumes.
8. Produits laitiers : En plus de contenir des nutriments, de la vitamine D et du calcium, le cluster de lait contribue au développement du cerveau en apportant la souplesse du cortex cérébral. Pour les enfants qui ne boivent pas de lait, le yaourt, l’ayran, le kéfir ou les desserts lactés peuvent être préférés.
9. Viande : Le fer présent dans la viande est un minéral essentiel à la force et à la concentration des enfants à l’école. La viande maigre est l’une des meilleures sources de fer absorbable. La viande contient également du zinc et certaines vitamines du groupe B qui aident à la mémoire. Pour cette raison, la viande doit être incluse dans le régime alimentaire des enfants deux fois par semaine.
10. Curcuma : Le pigment de curcumine contenu dans le curcuma aide au développement du cerveau. Le curcuma peut être ajouté aux soupes, salades et plats de légumes dans les tailles désirées selon les goûts.
De plus, un corps déshydraté peut également subir une détérioration des fonctions cérébrales. Le cerveau déshydraté peut souffrir de troubles de la mémoire. Pour un esprit sain, il faut absolument donner aux enfants l’habitude de boire suffisamment d’eau.
Pour terminer; Afin de donner l’exemple à vos enfants, vous devez également manger sainement. Tout d’abord, s’il y a un tiroir à goûter dans la maison, vous pouvez commencer par le retirer.
Je souhaite à tous les élèves et parents une année scolaire pleine de santé et de succès.
