Les problèmes de poids et l’obésité sont de plus en plus fréquents chez les enfants et les adolescents. Les familles et nous-mêmes sommes très préoccupés par cette question. Parce que si ce problème n’est pas remarqué ou si des mesures ne sont pas prises contre le problème, les maladies chroniques augmenteront de façon exponentielle.
Que pouvons-nous faire pour protéger ou sauver nos enfants de l’obésité ?
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Tout d’abord, le développement de votre enfant doit être vérifié, si la charge est assez élevée par rapport à ses pairs, et que sa longueur n’est pas assez longue, votre enfant devra peut-être suivre un régime. Cependant, ce régime ne doit pas être un régime sous pression tout prêt. Il doit être spécialement préparé pour votre enfant, en tenant compte des besoins de votre enfant en développement.
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Vous pouvez cuisiner avec votre enfant. Bien sûr, tout d’abord, vous devez connaître les techniques de cuisson saines. En passant du bon temps dans la cuisine avec vous, il apprend quels aliments sont sains et comment ces aliments sains doivent être préparés.
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‘Vous devez manger moins!’ ‘Combien de nourriture avez-vous eu dans votre assiette!’ Oubliez les phrases. Ces phrases font que les repas se transforment en temps de mouture pour votre enfant. S’asseoir à table ensemble et avoir de bonnes conversations sur la santé le motivera.
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Tout en apprenant à votre enfant à mâcher ses bouchées correctement et longtemps, et à manger lentement, évitez de manger seul rapidement. Soyez un bon exemple.
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Nettoyez les saboteurs. Si votre enfant veut manger des gâteaux et des tartes, trouvez un moyen de rendre ces aliments plus purs. Par exemple, essayez de sucrer le gâteau avec des fruits secs en ajoutant moins de sucre, préparez votre pâtisserie avec des épinards et du fromage à la place des pommes de terre, et faites votre choix parmi des pâtisseries que vous pourrez cuire avec du papier cuisson non frit au four.
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Réduisez les portions de repas ou laissez les légumes constituer plus de la moitié des grandes portions.
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Arrêtez le fast-food, mais ne le montrez pas comme une récompense.Autorisez le fast-food à intervalles de 2 jours par semaine, 1 par mois, et n’oubliez pas de commander de l’ayran et de la salade avec.
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Organisez une activité physique et un entraînement auxquels participent tous les membres de la famille. Par exemple, nagez, dansez ou jouez toujours au basket ensemble au lieu d’insister pour qu’il marche sur le tapis roulant pendant des heures. Si cela ne vous convient pas, assurez-vous qu’il est inscrit au club de sport et encouragez-le à faire du sport avec ses amis.
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Ne lui permettez pas d’utiliser un médicament amaigrissant ou un produit à base de plantes sans l’avis de votre médecin.
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Les enfants adorent grignoter. N’interdisez pas leurs collations, mais rendez-les saines. Par exemple, au lieu de chips grasses et salées, vous pouvez servir des bâtonnets de légumes épicés que vous avez préparés au four à la maison, de la glace aux fruits préparée avec du yaourt égoutté sur banane/fraise à la place de la crème glacée.
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Prenez l’habitude de boire de l’eau. Si vous gardez de l’eau, du babeurre, des jus de fruits fraîchement pressés au lieu de boissons sucrées prêtes à l’emploi dans la maison et expliquez l’importance de l’eau à votre enfant, celui-ci étanchera sa soif avec des boissons saines.
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Apprenez à votre enfant quels aliments sont sains et quels aliments ne le sont pas. Ne submergez pas votre enfant avec vos commentaires sur le nombre de calories dans chaque aliment.
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Apprenez à votre enfant à manger moins et à ne pas le laisser dans son assiette. Si cette mesure ne suffit pas, ajoutez que vous pouvez la reprendre. Cependant, ne demandez pas à votre enfant de finir l’assiette que vous avez placée exactement à la même taille que vous.
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Développer la conscience nutritionnelle de votre enfant. Apprenez-lui à lire la date de péremption et le contenu nutritionnel sur l’étiquette des aliments qu’il achète lorsqu’il va au marché.
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Ne donnez pas à votre enfant les mots de gâteau, de chocolat ou de sucreries à la fin du repas. Pour lui, vous pouvez lui préparer une petite corbeille de fruits avec différents fruits qu’il pourra manger en milieu de repas.
Rappelles toi! Nous créons l’avenir de nos enfants. Pour qu’ils soient des adultes en bonne santé dans leur vie future, mangez et bougez sainement dans votre maison comme tous les membres de la famille.
