Il est précieux pour nous tous que nos pensées et nos comportements soient approuvés par ceux qui nous entourent. Mais avant tout, il est plus précieux que nous approuvions cette intention et ce comportement de nous-mêmes. Si nous croyons en certaines opinions ou montrons des comportements uniquement pour l’approbation des personnes qui nous entourent, même si nous n’approuvons pas, alors les cloches de danger sonnent pour nous.
Le psychologue İlkden Çetin est un psychologue cher qui a passé environ 20 ans à travailler avec moi après avoir commencé sa vie professionnelle et a progressivement essayé de s’améliorer en tant qu’être professionnel et social, mais surtout humain. Bien que ses champs d’intérêt et son ingéniosité couvrent un large spectre, il s’est particulièrement concentré sur les traitements sexuels, la dépression et les troubles anxieux. J’ai toujours eu des retours satisfaisants de la part des clients que je lui ai référés. Après de nombreuses années, elle a ressenti le besoin de travailler indépendamment de moi et a commencé à pratiquer la thérapie chez elle.
En tant qu’individus vivant en société, les idées des gloutons nous sont précieuses. Nous voulons que nos actions soient approuvées par d’autres personnes autour de nous. Nous en observons des exemples chez plus d’une personne dans la vie quotidienne. Nous nous attendons à ce que notre façon de parler, les vêtements que nous portons, notre vision de la vie, le travail que nous faisons, nos amis, bref, notre position dans la vie et les décisions que nous prenons soient acceptés par les autres. Ces attentes diffèrent d’une personne à l’autre. Alors que pour certaines personnes, cela n’a que peu d’importance ou se limite à un groupe de paris, pour certaines personnes, cela est valable et très précieux dans de nombreux domaines de leur vie. L’excès de ce désir peut avoir des effets négatifs sur nos choix et notre estime de soi, et il peut également entraîner certains troubles mentaux. La frontière entre ces deux approches est très précieuse. Même si les opinions de ses gloutons sont prises en compte dans une seule, les croyances sur sa propre personnalité et sa compétence ne sont pas affectées négativement. Cependant, lorsque l’individu reçoit la moindre critique ou sent qu’il n’est pas aimé, il peut éprouver de grands effondrements, éprouver du malheur et se blesser lui-même.
Les personnes affirmatives travaillent souvent trop dur pour être très bonnes dans plus d’un domaine de leur vie. Ils s’attendent à ce que d’autres personnes leur permettent de décider quoi faire. Leur besoin d’être cher dépend des autres. En conséquence, leurs compétences en résolution de problèmes ne se sont pas développées. Ils évitent d’avoir une discussion quand il y a un désaccord. Ils surveillent attentivement les autres personnes autour d’eux, supposent ce qu’ils pourraient vouloir et agissent en conséquence. Ils ont du mal à ouvrir leurs propres idées et sentiments aux autres. Dans de nombreux domaines, ils assument également la responsabilité de leurs gloutons et pensent qu’ils peuvent être davantage aimés. Ils n’ont aucune confiance en eux. Une escouade peut ignorer les faits pour ne pas offenser les autres. Ils ont tellement peur d’être rejetés, ignorés ou approuvés qu’ils n’expriment pas leurs propres désirs, besoins et droits.
A la source de l’addiction à l’approbation, les démarches d’autres personnes précieuses pour l’individu jouent un rôle majeur dans les premières périodes de développement. Par exemple, un enfant dont les parents sont critiques peut être agité même s’il ne se comporte pas mal et peut ne pas être capable de se détendre tant qu’il n’a pas reçu l’approbation. En particulier, ces critiques sont plus « mauvaises, coquines ou incompétentes » qu’un comportement. Quant à la personnalité, elle cause des blessures plus profondes. Ceux-ci peuvent être fixés comme des angles morts chez l’individu et en étant alimentés par d’autres expériences qu’ils ont eues au fil du temps. Par exemple, l’absence de rétroaction positive à un âge précoce, les expériences d’être rejeté et ignoré, et le manque d’utilisation de renforçateurs positifs pour des comportements positifs apparaissent comme des facteurs qui nous prédisposent à la dépendance à l’approbation.
Afin de surmonter la dépendance à l’approbation, un certain nombre de moyens peuvent être suivis.
Identifier les avantages et les inconvénients de la dépendance à l’approbation pour l’individu est la première étape pour surmonter ce comportement. Il devrait énumérer les avantages et les inconvénients de cette dépendance afin que la motivation pour le changement soit également fournie.
Les intentions et les hypothèses sous-jacentes qui déclenchent cette dépendance peuvent être identifiées et réécrites. Par exemple, la personne pourrait présumer que « Oui, être désapprouvé peut être inconfortable, mais cela ne signifie pas que je suis indigne ».
Un article pourrait être écrit sur les raisons pour lesquelles il est inutile de vivre avec l’horreur de la désapprobation. Cet article doit contenir des idées convaincantes pour la personne. L’individu doit vraiment croire en cela et être capable d’ajouter de nouvelles idées à ses idées jour après jour. Ensuite, chaque matin, l’individu peut les lire.
Lorsqu’il éprouve de l’anxiété à propos de la désapprobation, l’individu peut identifier et noter les idées qui l’accompagnent, puis rechercher des preuves qui soutiennent et ne soutiennent pas ces intentions. Par exemple, un individu peut penser que X individu n’aimera pas ce comportement de ma part, il ne voudra pas être ami avec moi, beaucoup d’individus penseront comme ça, je serai seul et personne ne voudra être mon ami. Et des preuves de ces idées peuvent être trouvées. Mais les enregistrer sous forme écrite est précieux.
Il peut être appris à se comporter différemment des comportements liés à la dépendance à l’approbation et qui s’affichent toujours de manière individuelle. Un tas de compétences affirmées peuvent être utiles ici. Lorsque des soucis de désapprobation commencent à se faire sentir, la personne peut demander directement à la personne en face de lui. Souvent, le fait que les opinions des autres personnes n’incluent pas le rejet peut être testé.
Même si l’individu subit le rejet, qu’il considère comme le pire résultat, il peut travailler sur la façon de le gérer. Par exemple, il peut rechercher si le rejet est lié à l’autre personne plutôt que de considérer le rejet comme sa propre faute.
