Les experts ont souligné qu’il est nécessaire de boire au moins 500 ml de lait par jour pour une alimentation plus saine et pour retrouver les protéines, les minéraux et les vitamines perdus après le sport.
ISTANBUL (IGFA) –Les experts affirment qu’il est précieux de consommer du lait après le sport car il permet la récupération des vitamines et minéraux perdus, la réparation et le développement des tissus musculaires et augmente l’énergie grâce aux glucides qu’il contient.
Université Nuh Naci Yazgan Faculté des sciences de la santé Chef du département de nutrition et de diététique Prof. Dr. Neriman İnanç a souligné que le lait contient de la caséine, connue sous le nom de protéine de lait, et du lactosérum, connu sous le nom de lactosérum, et a noté qu’il s’agit de l’une des boissons les plus appropriées pour que les athlètes soient en bonne santé et atteignent des performances optimales.
Déclarant que le lait facilite la récupération des athlètes après un entraînement de force et d’endurance et qu’il s’agit d’une boisson active, İnanç a déclaré: « Bien que la consommation de lait recommandée puisse varier en fonction du type d’entraînement, de la période et du sexe de l’athlète, à au moins 500 ml de lait sont recommandés après l’entraînement. 2 à 3 verres de lait par jour doivent être inclus dans l’alimentation adéquate et stable des sportifs.
