Le yoga prénatal, aussi appelé yoga prénatal, est un ensemble d’activités qui préparent mentalement et spirituellement le corps à la maternité et à l’accouchement. Les mouvements de yoga pendant la grossesse ne sont pas réservés aux femmes qui se préparent à un accouchement naturel ; Il est très bénéfique pour toutes les femmes enceintes. Le yoga pour femmes enceintes comprend toutes les activités réalisées avec un spécialiste du yoga pour rendre la grossesse confortable, soulager les nausées, les crampes et les tensions, soutenir la taille et la colonne vertébrale avec des exercices de yoga et préparer le corps à l’accouchement et au-delà. Vous vivez également l’un des plus beaux sentiments au monde et nous savons que vous êtes très excitée, et il vaut la peine d’essayer ces mouvements de yoga simples mais efficaces pendant la grossesse. Si vous faites du yoga pendant la grossesse, vos contractions diminueront lorsque vous ressentirez de la douleur, ce qui affectera votre accouchement confortablement et rapidement.
1. posture de la chaise
Avec cette pose, vous pouvez activer les muscles du mollet, de la hanche et du mollet. Il augmente également la circulation sanguine dans vos extrémités et prévient l’œdème et l’enflure.
2. Position triangulaire
Cette position renforce également les jambes et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Cela garantit que le bébé reçoit tous les nutriments nécessaires car il permet la circulation du sang riche en nutriments et riche en oxygène vers le ventre.
3. Le bâillement du chat
Cette position détend le bas du dos, allonge la colonne vertébrale et accélère la circulation sanguine.
4. Position relaxante
Cette position masse et stimule les organes internes en les étirant. Il soulage la pression sur les muscles et améliore la circulation sanguine. Élimine les facteurs tels que la fatigue et les nausées.
5. Couronne d’attitude
Cette pose renforce vos jambes, ce qui vous permet de tenir plus facilement votre bébé. Il vous permet également d’étirer les hanches et aide ainsi à ouvrir la zone des hanches.
Choses à considérer:
- Il est recommandé de s’entraîner à côté d’un mur ou d’une chaise pour éviter de perdre l’équilibre.
- Avant d’effectuer les mouvements, n’oubliez pas de vous renseigner auprès de votre médecin pour savoir si l’état de la grossesse est favorable.
- Si vous ressentez une gêne lors de l’exécution des mouvements, arrêtez-vous immédiatement et consultez votre médecin.
