Il est normal de se sentir fatigué, triste et seul. Ressentir ces sentiments ne cause pas l’infertilité. pas ça; Vos sentiments négatifs peuvent réduire votre qualité de vie et rendre votre traitement moins efficace.
Autorisez-vous à pleurer et à vous mettre en colère. Accordez-vous 30 à 40 minutes par jour pour ressentir vos émotions.
Laissez votre partenaire se sentir différent de vous ou utilisez différentes stratégies d’adaptation.
Prévoyez des temps de discussion de 20 minutes sur l’infertilité ou le processus de traitement les soirs que vous planifiez avec votre partenaire. Ne parlez pas en dehors de ces moments. Bien sûr, il peut y avoir des situations qui se développent soudainement et nécessitent une conversation ; Dans ce cas, arrangez-vous en fonction de votre situation.
Prévoyez des « journées attentionnées » avec des activités qui raviveront votre intérêt en couple.
Partagez avec votre partenaire comment vous aimeriez recevoir de l’aide. Ne vous attendez pas à ce qu’il soit compris avant d’avoir à le dire. Vous n’obtiendrez pas le résultat que vous attendez.
La façon dont nous pensons, plus nous ressentons. Ne laissez pas les intentions négatives vous retenir. « Je ne pourrai jamais avoir d’enfants. » Nous ne savons pas quel sera le résultat, mais nous recevons un traitement avec un spécialiste et faisons quelque chose qui nous convient et qui nous convient. sur le point de dire.
L’écriture peut vous permettre de voir des sentiments et des pensées qui ne vous sont pas familiers et peut être une méthode d’analyse alternative.
L’incertitude est l’une des principales sources de stress. Obtenez des informations sur l’infertilité et les technologies de procréation assistée auprès de sources fiables. Protégez-vous de la désinformation.
Comment avez-vous géré les crises de la vie précédente? Passez en revue vos ressources. Qu’est-ce qui a aidé alors? Qu’est-ce qui a fonctionné ?
Des activités telles que l’exercice, le sport et la natation sont connues pour nécessiter un stress physique. Faites attention au sucre et à la caféine. L’alimentation régulière et la prise en charge du sommeil seront une étape précieuse vers une vie saine.
Être capable de respirer correctement lorsque vous vous sentez stressé est une mesure de relaxation précieuse. (Respirez doucement, envoyez-le vers le diaphragme, puis relâchez-le lentement.)
Décidez avec votre partenaire de la quantité d’informations sur le processus que vous souhaitez partager avec votre famille et vos amis. Gardez à l’esprit que l’environnement dans lequel vous allez parler est un environnement dans lequel vous pouvez exprimer confortablement vos sentiments et que c’est un bon moment pour toute la famille. Dites-leur comment ils peuvent vous aider et au lieu de leur poser des questions sur les étapes du processus de traitement, les résultats des tests ou la progression du processus, demandez-leur d’attendre que vous leur expliquiez.
L’infertilité, qui peut survenir au cours d’une période de la vie, apparaît chez plus de sept millions de personnes dans le monde et un couple sur huit ; C’est le problème de la vie, mais toute la vie n’est pas faite de cette période.
