Une alimentation adéquate et stable de la mère pendant la période de grossesse améliore la santé de la mère.
Il protège pendant longtemps et aussi en termes de naissance saine et de développement sain du bébé.
c’est précieux. Le bébé reçoit toute la nourriture dont il a besoin de sa mère. Nutriments de la mère au bébé
traverse le placenta.
La mesure de force à prendre pendant la grossesse est de 2200 à 2500 calories en moyenne.
devrait être autour. Et pour répondre à ce besoin de puissance, tous les groupes alimentaires
doit être consommé. Autrement dit, future maman, cluster lait, cluster viande, cluster légumes et fruits, pain et
expert de tous les clusters alimentaires les plus importants tels que le cluster céréalier et le cluster pétrolier
Il doit être consommé dans les proportions recommandées. Pendant cette période, comme le calcium, le fer et le zinc
La valeur de la consommation de minéraux, de vitamines B12, A, C et D et d’acide folique augmente également.
Par conséquent, c’est une riche source de nutriments en termes de minéraux et de vitamines.
la consommation prend également de la valeur.
Une nutrition consciente pour avoir une grossesse en santé et un bébé en santé
grande valeur. Faire attention à toutes les saisons pendant la période d’alimentation pendant la grossesse
points requis ;
- Le lait, le yogourt et le fromage, qui sont de riches sources de calcium, doivent être consommés.
- Manger 1 œuf ou 1 portion de viande et de légumineuses par jour
il faut prendre soin. - Les plats à base de légumineuses et de boulgour sont des légumes forts en vitamine C.
et doit être consommé avec des fruits. - Utilisez systématiquement des légumes et des fruits frais, riches en vitamines.
ceux qui conviennent à la saison peuvent être consommés tous les jours. - Ne versez pas l’eau bouillante des légumes, des pâtes et des légumineuses, ces
peut être valorisé. - Au lieu de sucre, la mélasse, riche en fer, peut être choisie.
- Faites très attention à la propreté de vos mains lors de la préparation des aliments. Légumes et
Lavez les fruits de manière adéquate, si nécessaire, ils peuvent être trempés dans de l’eau vinaigrée. - Ne buvez pas de thé avec les repas pour prévenir l’anémie, si vous buvez trop
Si vous le souhaitez, il peut être préféré 1 à 2 heures après le repas et ouvert. - Les jus de fruits prêts à l’emploi, le cola et les boissons gazeuses ne doivent pas être consommés si possible. Frais
Vous pouvez choisir de manger le fruit lui-même au lieu du jus de fruit. - Viande et poisson crus et fumés, salami, saucisse préparée avec des additifs
et les saucisses, même les plats cuisinés ne doivent pas être préférés. - Le tabac et l’alcool doivent être complètement oubliés. Ne restez pas dans des endroits avec de la fumée de cigarette.
- Gingembre, cumin
- Fraise
- Grain
- Yaourt
- Jus de raisin
- Tomates, Carottes, Poivrons Rouges
- Saumon
- viande rouge
- chou rouge
- Aloe vera
- Anis
- Ginkgo, Gingseng
- Romarin
- feuille de framboisier,
- Basilic
- Tisanes sauf tilleul, églantier, gingembre, camomille
- Myrtilles
- Requin,
- Espadon,
- roi mackerel,
- Loup de mer
- Grue
