Les graisses sont l’un des six nutriments essentiels nécessaires à notre corps.
Il crée des éléments de structure cellulaire dans notre corps en se combinant avec des protéines, et les graisses sont une source d’énergie suffisante pour nos besoins énergétiques.
Notre corps ne produit pas de cellules graisseuses essentielles, nous devons donc l’obtenir de l’extérieur avec de la vraie nourriture.
Comparée à d’autres huiles d’origine animale telles que le beurre et le saindoux, l’huile de poisson est une source de graisse animale beaucoup plus bénéfique et saine pour la santé.
Importance des oméga-3 dans l’huile de poisson
Les oméga-3 font partie des acides gras essentiels qui ne peuvent pas être produits par le corps humain.
Puisqu’il ne peut pas être produit dans notre corps, nous devons répondre à nos besoins en oméga-3, qui est l’un des acides gras précieux, avec de vrais choix alimentaires afin de vivre une vie saine.
Il y a peu ou pas d’oméga-3 dans plus d’un des aliments que nous consommons. Surtout le poisson (saumon, cabillaud, maquereau), les noix, les graines de chia sont des aliments plus forts que les oméga-3.
Huile de poisson et maladies
Maladie cardiovasculaire; Dans de nombreuses études, il a été indiqué que la consommation de capsules d’acides gras oméga-3 réduit l’athérosclérose. Il a pour effet d’abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Cancer; Des études ont montré qu’il ralentit le développement des tumeurs chez les personnes ayant une consommation suffisante d’huile de poisson. Des études terminées révèlent que l’utilisation de suppléments d’oméga-3 chez les patients atteints de cancer augmente l’effet positif de la chimiothérapie.
santé cérébrale ; L’huile de poisson renforce la mémoire et réduit donc le risque de facteurs de risque d’Alzheimer. L’huile de poisson a un rapport correct avec la santé du cerveau.
Diabète; Selon les résultats d’une étude, il a été indiqué que les oméga-3, qui sont l’un des précieux acides gras de l’huile de poisson, ont des effets positifs sur le contrôle de l’index glycémique chez les personnes atteintes de diabète.
L’utilisation de suppléments d’huile de poisson est-elle nécessaire?
Il est rapporté que 1 gramme d’oméga-3 par jour est suffisant pour répondre aux besoins de l’organisme. La consommation quotidienne ne doit pas dépasser 3 grammes.
Il est recommandé de prendre de l’huile de poisson en complément dans les régions où il n’y a pas de consommation de poisson ou chez les personnes qui n’incluent pas de poisson dans leur alimentation.
Aliments riches en oméga-3
Poissons gras (saumon, thon, sardines, truite, etc.)
· Noyer
Graines de chia
· La graine de lin
· Pourpier
· Haricots rouges
