Les régimes hyperprotéinés sont un type de régime qui s’est imposé dans nos esprits comme un type de régime fréquemment utilisé par les sportifs, les travailleurs du corps et ceux qui veulent perdre du poids, quels sont donc les avantages et les inconvénients de ce régime. système d’effet dans le travail du corps?
Qu’est-ce que ce régime hyperprotéiné ?
Dans une alimentation normale et saine, 12 à 15 % de l’alimentation se compose de protéines. Les régimes qui ciblent un apport protéique supérieur à ce prix (20-25 % et plus) sont appelés régimes hyperprotéinés. Dans ces régimes, la consommation de glucides est restreinte au maximum. Conséquence naturelle de cette situation, l’apport énergétique est restreint. Dans les régimes riches en protéines, le pourcentage de puissance quotidienne fourni par les protéines et les graisses s’est avéré être 2 à 2,5 fois plus élevé que les mesures recommandées par l’American Heart Association (AHA).
Comment perdre du poids avec les régimes hyper protéinés ?
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides entraînent généralement une perte de poids de 2 à 3 kg au cours de la première semaine de régime.Malheureusement, cette perte de poids n’est pas due aux graisses comme on le pense.C’est la réponse habituelle à son absence.
Par ailleurs, l’un des mécanismes possibles mis en évidence pour le succès des régimes hyperprotéinés est leurs effets sur la satiété : les protéines sont plus efficaces sur la satiété que les glucides et les lipides.
Quels sont les effets des régimes hyperprotéinés sur la santé ?
Vous pensez peut-être à ce qu’un gaspillage de protéines, qui sont si précieux et si utiles, peut avoir sur la santé. Alors commençons à expliquer.
– Dans ces régimes, les aliments que nous pouvons qualifier de sains, tels que les glucides riches et les nutriments essentiels, les produits laitiers faibles en gras, les grains entiers, les fruits et les légumes, sont restreints ou complètement supprimés du régime.
-En plus des effets visibles tels que la perte d’eau, la constipation, la mauvaise haleine, les maux de tête, l’augmentation des graisses sanguines (HLD, LDL, triglycérides et cholestérol total), les dommages aux reins dus à l’augmentation des produits métaboliques des protéines, le développement de l’ostéoporose en raison de l’augmentation de l’excrétion de calcium par les reins à la suite d’une augmentation de l’apport en protéines.
-Il a été observé dans des études qu’un apport en protéines de plus de 20% de la puissance chez les patients diabétiques peut également présenter un risque de développement de néphropathie.
Par conséquent;
Un apport élevé en protéines, qui est notre pierre angulaire et qui ne se limite pas au comptage des blessures dans le corps, est tout aussi gênant pour notre corps. Une alimentation personnalisée, une activité physique et une combinaison de motivation sont nécessaires pour une perte de poids efficace. Je souhaite votre réussite et votre bonheur sur le chemin que vous avez emprunté.
