Lundi 12 septembre, premier jour d’école…
Après les longues vacances d’été, environ 19 millions d’étudiants commencent l’enseignement en face à face avec le prestige demain.
En particulier, les familles ont un certain nombre de responsabilités dans la saine alimentation des enfants d’âge scolaire.
Une alimentation saine et stable est très précieuse pour le développement physique et mental des enfants.
Alors, que devrait contenir la boîte à lunch santé à l’ouverture des écoles? Quels aliments les enfants devraient-ils éviter?
Les aliments faciles à transporter et à haute valeur nutritive devraient se trouver dans la boîte à lunch.
Les experts disent que pour prévenir les situations négatives et assurer la croissance et le développement des enfants d’âge scolaire, il est absolument nécessaire de prendre un petit-déjeuner stable tous les matins.
Le premier d’entre eux est les œufs.
Les œufs sont la source de protéines de la plus haute qualité après le lait maternel.
Les noix et les fruits secs tels que les noisettes, les cacahuètes, les noix, les amandes doivent absolument être présents dans la boîte à lunch, car ils auront à la fois un effet positif sur la réussite scolaire de l’enfant et lui donneront de la force.
Recommandations pour la boîte à lunch
-Jus pressé + pâtisserie maison.
-Gâteau ou pâtisserie maison + lait
-Lait, yaourt ou kéfir + Fruit
-Fruits secs + noisettes, noix, amandes
-Lait + gâteau résidentiel
-Jus pressé + sandwich
-Ayran + boulettes de viande au milieu du pain (pas de friture)
Évitez ces…
Évitez le sucre et les aliments sucrés.
Évitez les aliments comme les croustilles et les craquelins très gras et très salés.
Évitez les aliments frits (pommes de terre, boulettes de viande, tartes, etc.). Ne consommez pas d’aliments gras comme la mayonnaise et la crème.
N’achetez pas de nourriture ouverte.
Au lieu de gâteaux et de biscuits emballés, choisissez des aliments purs faits maison.
