ANKARA (IGFA) – Le spécialiste de la nutrition et de l’alimentation de l’hôpital Acıbadem Ankara, Renan Güneş, a expliqué les points importants à prendre en compte en matière de nutrition, car presque tout le monde attrape un rhume ou une grippe une fois avec le froid de la saison hivernale ; Il a dit que de petits changements dans le régime alimentaire peuvent réduire le risque de contracter la maladie.
Notant que l’activité physique diminue avec le refroidissement du temps, Güneş a souligné que le contrôle du poids, auquel on commence à prêter attention surtout pendant les mois d’été, est interrompu pendant les mois d’hiver.
« Parce que les journées sont courtes et les nuits longues, le temps passé devant la télévision et à la maison est plus long, et il peut y avoir un gain de poids pour des raisons telles que les collations », a déclaré Güneş. nécessaire pour obtenir suffisamment et stable de tous les ensembles de nourriture.
NOURRIR FORT EN VITAMINES
« Pendant les mois d’hiver, le risque de contracter des maladies augmente avec la diminution de l’immunité. Pour cette raison, les aliments qui renforcent l’immunité doivent être pondérés. Un plan nutritionnel composé de légumes et de fruits de différentes couleurs doit être créé au cours de la journée. Il est important de consommer des aliments comme les carottes, le brocoli, le chou et le chou-fleur riches en vitamines A et C, ainsi que des aliments comme les oranges, les grenades, les mandarines et les kiwis qui sont forts en vitamine C », a déclaré Renan Güneş, et a déclaré que les aliments riches en vitamine E sont également précieux pour renforcer le système immunitaire.
Güneş a déclaré: «Il renforce l’immunité en augmentant la résistance du corps aux infections telles que le rhume. Les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les graines oléagineuses et les noix sont riches en vitamine E.
