Quand tu entres au théâtre à la première d’une pièce que tu n’as jamais connue, tu apprends que tu es dans le rôle principal et tu n’as qu’un morceau de papier qui a été enflammé juste avant de monter sur scène. Pensez-y! Tes jambes tremblent d’excitation, tu regardes le papier, ça veut dire quelque chose, mais il y a un grand vide dans tes yeux… Puis soudain ton instinct entre en jeu. Vous lisez et combinez ce dont vous vous souvenez avec vos motivations, vous ajoutez des couples du public, comme si quelqu’un d’autre jouait sur scène, pas vous. Vous la regardez de loin avec émerveillement devant sa transformation… La grossesse est le signe avant-coureur d’un changement physique, mental et émotionnel, une grande transformation dès le premier instant où vous l’apprenez. On peut dire que l’un des plus grands supports de cette transformation est le « yoga enceinte ». Yoga signifie littéralement « unité », c’est-à-dire l’union du corps, de l’esprit et de l’esprit. En tant que mère qui a passé sa grossesse à faire du yoga et aussi en tant que coach ; Je suis d’avis que le yoga apporte à la mère le plus grand soutien en apportant l’unité du corps, de l’âme et de l’esprit à cette grande transformation dont nous avons parlé au cours du processus de grossesse.
La différence entre la personne qui se retrouve sur scène sans savoir quoi jouer et la mère qui laisse derrière elle 40 semaines avant de monter sur scène. Pendant cette période, la mère combine ce qu’elle peut prendre pour elle-même avec ses motivations. Le yoga a une grande contribution à cette combinaison.
-Asana-Mouvement physique -Pranayama
-Respiration -Mudra / Mantra
-Méditation et relaxation
Les mouvements effectués dans le yoga de la grossesse Avec les « asanas », le corps devient physiquement plus fort. Il aide le bébé à être mieux nourri en accélérant le flux sanguin vers le bébé. Les asanas aident le corps à s’adapter au centre de gravité changeant dans ce processus et à soulager la douleur qui en résulte. Il aligne la colonne vertébrale et prévient les troubles de la posture.
Des exercices de respiration en harmonie avec les asanas effectués tout au long de la leçon garantissent que la mère et le bébé obtiennent un meilleur oxygène. Les exercices de respiration attirent l’attention de la future mère sur sa respiration, approfondissant la relaxation avec des respirations naturelles, profondes et lentes. Ainsi, il augmente l’énergie vitale.
La méditation, comme la respiration, s’étend à toutes les leçons. La méditation est le meilleur moyen de soulager les peurs et les angoisses pendant la grossesse. Augmenter la conscience avec la méditation affectera positivement la communication de la mère avec son bébé dès le premier instant et l’aidera à agir en ressentant avec le cœur ce qui est bon ou non.
Des exercices du plancher pelvien sont également effectués dans les leçons. Les muscles qui sont entraînés et renforcés avec ces exercices soutiennent la prise de conscience de la naissance. Avec les exercices qui sont enseignés et répétés, la mère récupère rapidement la période post-partum et elle voit les avantages de cet exercice à un âge plus avancé.
Dans les leçons, on essaie d’établir une connexion avec le bébé à travers des images, des chansons sonores, des mantras. En même temps, partager et nouer de bonnes amitiés avec d’autres femmes enceintes qui assistent aux cours peuvent être comptés parmi les avantages des leçons
