Il y a une liste d’événements stressants. Par exemple, perdre un enfant est le plus grand stress au monde, quels que soient la langue, la religion et le sexe. 100 points sont donnés, puis il y a la perte du conjoint et la tricherie, tandis que la vie a de la valeur, les événements tels que le divorce et le chômage tombent en bas de la liste, le mariage, les vacances, la promotion et la ville. Vous serez surpris de voir que des événements amusants comme changer la vie ont aussi des points de stress. Il a été décidé que chaque année, une personne ne peut pas prendre de vacances augmente le taux de crise cardiaque, et vous pouvez voir que ses performances au travail diminuent et que sa colère augmente. Vous entendez de nombreuses personnes dire que les vacances sont toxiques pour elles. Il faut se préparer longtemps à l’avance pour ne pas gâcher les vacances ou chaque événement amusant. Si vous vous préparez pour les vacances, changez vos plans cette fois (par exemple, si vous n’étiez pas sympa à la résidence d’été de votre belle-sœur l’été dernier. Maintenant, trouvez une autre option)
Le temps des vacances devrait être le moment où l’on se laisse le plus libre. Nous sommes esclaves de nos habitudes et ne pouvons pas être heureux. Quand on dit vacances, on pense à la mer, au soleil et au bronzage. Il s’avère que la façon de reposer nos esprits; Il ne s’agit pas de l’arrêter ou de vivre dans une routine, c’est incroyable. Faites des plans créatifs pour les vacances. Vous pouvez passer vos vacances d’été dans des activités qui transformeront votre curiosité en passe-temps.
Si vous ne pouvez pas faire de nouveaux plans de vacances ; Par exemple, faites le tour de la ville où vous habitez ou de votre ville natale, que vous pensez connaître suffisamment, comme un nouveau touriste, visitez des musées, des sites historiques et historiques, et marchez le plus possible.
Ou vous pouvez transformer un dimanche en un événement éducatif en versant nos vieilles photos et en parlant de souvenirs avec les enfants. Ou pensez-vous à votre corvée quotidienne sur le chemin du travail ? Nous pensons à 30 à 60 000 intentions chaque jour. Nous repensons 90% de ces idées le lendemain. En fait, nos esprits répètent beaucoup de choses. Ne le répétons pas consciemment, rénovons et cherchons des innovations même en regardant autour de nous sur la route.
Avec qui vous partez en vacances a de la valeur. Les problèmes que vous remettez à plus tard dans votre routine quotidienne peuvent apparaître en vacances. Nous, les psychiatres, traitons avec de nombreux couples qui rentrent à la maison après les vacances, après les vacances et se disputent. Avant de partir en vacances, partagez et discutez des endroits où vous irez, des activités que vous souhaitez faire, pour qu’il n’y ait pas de gêne. Ne vous contentez pas d’écouter les plans de vacances de votre partenaire et d’écouter jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de problème.
Faites un bon plan avant de partir en vacances. S’il existe de nombreuses différences dans vos désirs, vos besoins et vos rêves, il peut être préférable de partir en vacances différentes. Si même un maillot de bain est un problème entre vous et votre conjoint pendant des vacances en croisière ; Vous pouvez renoncer à des vacances sur le plateau ou à des vacances en camping. Si vous dites « je suis une personne vivante » et prévenez l’autre personne, votre curiosité, vos besoins et vos désirs que vous repoussez toujours et que vous n’écoutez pas, vous rendent malheureux et votre colère qui grandit silencieusement se transforme en volcan dans un endroit inattendu . Votre confiance en vous sera endommagée et vous aurez honte de vous-même. Vous parlez aussi comme une personne qui cause des problèmes pour une petite chose, vous pouvez simplement mettre un adjectif devant votre nom. Tout d’abord, soyez honnête avec vous-même. Ne faites rien que vous ne vouliez pas pour votre bien-aimé. Notre objectif en vacances devrait être de nous faire dorloter, mais pas de nous sublimer. Si vous ne pouvez pas garder cette ligne fine, vous souffrirez à nouveau après votre congé. Si vous avez des proches qui ne vous laisseront pas seuls en vacances, mettez-vous au travail, dites-vous l’heure et gardez ce temps pour vous.
Si vos vacances sont très productives, votre compte augmente votre anxiété. Cela réduit votre plaisir d’anxiété.
Ne vous sentez pas désolé pour l’argent que vous dépensez en vacances. La sueur entre dans la salle de bain.
Ne pesez pas toujours ce que nous mangeons et buvons, que ce soit sain ou non. Utilisez une partie de votre part d’erreur de 15 % pour une vraie nutrition de vacances.
Laissez le travail derrière vous.
jour de congé; Il doit être sans souci, proche de la détente et de la créativité, et axé sur le plaisir.
Diviser le congé 3 ou 4 fois par an peut être une bonne idée pour ceux qui ne veulent pas économiser pour travailler. Un mois de vacances à la fois peut ajouter à la souffrance. La façon de se débarrasser d’un cauchemar de travail après des vacances devrait être de mieux planifier le travail avant de partir. Perturber votre régime de sommeil pendant vos vacances entraînera des difficultés à vous entendre sur le chemin du retour. Manger des quantités illimitées de nourriture nous fait prendre du poids.
Consacrer une journée ou quelques-unes de nos vacances à des parents et amis proches, car il est si important de maintenir nos réseaux de renforcement social forts, peut amener notre famille nucléaire au point de séparation si nous passons toutes nos vacances avec nos parents et nos frères et sœurs, disant que nous serons une famille élargie. Les vacances peuvent être une cause de conflit et de divorce pour les jeunes couples. Surtout les adultes ont beaucoup de travail à faire. En disant « Fils, promène un peu ta femme » pour que les jeunes ne tombent pas amoureux l’un de l’autre peut sauver le mariage.
Le trafic, le chaos urbain, les arriérés de responsabilités professionnelles, les sacs pleins de linge sale, les fleurs séchées, le réfrigérateur divorcé, la nourriture gâtée, les factures empilées, le portefeuille et les cartes de crédit vides, le sommeil agité et la prise de poids ne sont pas si agréables.
Il peut y avoir des démissions après les vacances. Les jeunes employés ont tendance à préférer les vacances à l’argent.
Que devrions-nous faire pour augmenter l’efficacité de notre travail après les vacances ?
Quelles mesures peuvent être prises pour faire face au stress des vacances et des vacances ?
N’organisez pas une réunion valable le jour de votre retour et ne prenez pas de décisions valables. Nous, les psychiatres, disons qu’il ne faut pas prendre de décisions valables avant d’avoir une dépression ou un trouble anxieux. Les démissions après les fêtes sont très fréquentes et attendez, donnez-vous du temps. À la fin des vacances, le premier jour d’école est difficile pour les enfants et les jeunes adultes, mais après une semaine, de joyeuses acclamations montent de la salle de classe.
Rêver des prochaines vacances augmente votre motivation à travailler.
Pensez aux choses que vous faites bien chaque jour et que vous réussissez.
Portez des vêtements confortables lors de votre premier jour de travail.
Prenez de courtes vacances (comme manger fréquemment) au lieu de très longues vacances. Pour ceux qui ont accumulé des problèmes au travail, à l’école et dans le mariage, la fatigue à la fin des vacances et une baisse de la motivation au travail sont plus courantes.
A la fin des vacances, la femme peut décider de perdre du poids et l’homme d’arrêter de fumer.
si vous avez des problèmes au travail ; Parlez à l’employeur, essayez de voir les aspects intéressants du travail, essayez de faire un autre travail, mais n’acceptez pas l’insolvabilité.
Au lieu de vous soucier de laisser de mauvaises vacances, planifiez le week-end à venir. Ne prenez pas de décisions judicieuses qui commencent par « jamais » et « toujours ».
Si vous avez des difficultés à mettre en œuvre vos décisions, concentrez-vous sur les bonnes choses qui en découleront.
Pendant les vacances globales, ne mettez pas votre main dans de l’eau froide plutôt que chaude et cela rend plus difficile de la remettre en place.
Le retour de vacances est une bonne chose pour les enfants, et c’est bien s’ils peuvent trouver du temps pour passer du temps de qualité avec leurs parents. Cependant, avant la fermeture de l’école, trouvez des gymnases où ils seront occupés l’été afin qu’ils aient la chance de s’amuser avec leurs pairs et de développer leur corps de façon saine.
Quelques jours à la maison après les vacances sont une transition en douceur pour les enfants et les adultes.
Vous n’êtes pas obligé de terminer tout l’arriéré à la maison en un jour ou deux après les vacances. L’échange d’eau et d’air va fatiguer votre corps, prenez du temps pour vous. De courtes promenades et de petits achats sont bons pour une transition en douceur. Étant donné qu’aller travailler le jour de congé suivant est si horrible, nous devrions mettre un jour au milieu.
Après les vacances
Se réveiller fatigué le matin, réticence et pessimisme sont observés.
Dans notre cerveau, l’hormone mélatonine est produite dans l’obscurité. Produite par temps sombre et sans soleil, cette hormone ralentit nos mouvements, calme notre esprit et augmente notre envie de manger.
Les rayons du soleil tombant sur nos visages réduisent l’hormone mélatonine, qui nous rend heureux et énergiques et réduit notre appétit. L’effet cosmétique du soleil sur la santé mentale est absolu. Dans le monde, le taux de dépression et de suicide augmente de plus en plus vers le nord. Si notre retour approche de l’automne, s’il y a une dépression dans nos gènes et notre patrimoine génétique, nous pouvons devenir déprimés. Si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines et sont graves, vous devriez consulter un psychiatre.
La dépression saisonnière est une période d’accalmie qui s’observe chez d’autres êtres vivants : le sommeil hivernal.
La dépression saisonnière n’est pas une défaite, c’est une opportunité de résoudre les problèmes accumulés, de connaître et d’aimer son âme.
Dans le traitement de la dépression, nous pouvons recommander une période de repos après le traitement et la thérapie. Les vacances seules ne guérissent pas la dépression. Pour les personnes déprimées, je recommande des vacances loin des personnes et des environnements où elles sont stressées, et où l’activité physique est élevée, satisfaisant leur curiosité et leur bonheur.
