ANKARA (IGFA) – « À mesure que le temps se refroidit, l’activité physique diminue également. Le contrôle du poids, qui fait généralement l’objet d’une attention particulière pendant les mois d’été, est interrompu pendant les mois d’hiver. Parce que les journées sont courtes et les nuits longues, le temps passé devant la télévision et à la maison est plus long et la prise de poids peut survenir pour des raisons telles que le grignotage. Fournir une alimentation suffisante et stable en hiver est précieux pour protéger notre santé. ”qui dit Soleil,Il a dit qu’une alimentation saine et stable est précieuse à chaque période de la vie, et c’est pourquoi il est nécessaire d’obtenir suffisamment et de façon stable de tous les groupes d’aliments.
« Pendant les mois d’hiver, le risque de contracter des maladies augmente avec la diminution de l’immunité. Par conséquent, une charge doit être accordée aux aliments qui renforceront l’immunité. Un plan nutritionnel composé de légumes et de fruits de différentes couleurs doit être créé au cours de la journée. En plus des légumes comme les carottes, le brocoli, le chou et le chou-fleur qui sont riches en vitamines A et C, il est important de consommer des aliments comme les oranges, les grenades, les mandarines, les kiwis riches en vitamine C. Renan Soleil,Il a dit que les aliments plus forts que la vitamine E sont également précieux pour renforcer le système immunitaire. Soleil « Il renforce l’immunité en augmentant la résistance du corps aux infections telles que le rhume. Les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les graines oléagineuses et les noix sont riches en vitamine E.
Dire à quel point il est précieux de consommer des grappes entières de nutriments Spécialiste de la nutrition et de l’alimentation Renan Güneş ;« Groupe Viande : Viande, poulet, poisson, œufs, légumineuses, Groupe Produits Laitiers : Lait, yaourt, fromage, ayran, kéfir et produits laitiers, Pain et Céréales : Toutes sortes de pains et céréales tels que riz, boulgour, pâtes, Légumes et Fruit Cluster : Tous les fruits et légumes frais, Fat Cluster : Toutes les huiles et graisses, les noix et les graines oléagineuses, Un plan de nutrition stable et systématique doit être établi à partir de tous ces ensembles d’aliments.
« La vitamine D, qui est très précieuse en termes de santé osseuse, est une vitamine produite par la peau avec les rayons du soleil et ne se trouve pas trop dans les aliments. » Diététiste Soleil « Il est nécessaire de profiter de la lumière du soleil, surtout pendant les mois d’été », a-t-il déclaré. Affirmant que le niveau de vitamine D dans le corps diminue avec la diminution des journées ensoleillées en hiver, Renan Gunès« Par conséquent, il est avantageux de profiter des suppléments de vitamine D pendant les mois d’hiver », a-t-il déclaré.
