Contenant des dizaines d’études du monde entier,Selon une étude approfondie, la supplémentation en vitamine D peut atténuer les symptômes dépressifs chez les adultes souffrant de dépression.
L’activité thérapeutique des antidépresseurs actuels est souvent insuffisante pour traiter efficacement la dépression. Par conséquent, le traitement de la dépression doit être soutenu par des conditions telles que de bonnes habitudes alimentaires.
La vitamine D est connue pour réguler les fonctions du système frontalier central, et les perturbations de ces fonctions peuvent provoquer une dépression. Par conséquent, un apport adéquat en vitamine D peut atténuer la dépression.
Des études montrent également une forte corrélation entre la carence en vitamine D et la dépression.
Soulage la dépression
De nouvelles recherches montrent que la supplémentation en vitamine D est plus efficace que le placebo pour soulager les symptômes dépressifs chez les personnes souffrant de dépression.
De grandes variations ont été trouvées dans les doses de vitamine D utilisées, mais la supplémentation était généralement de 50 à 100 microgrammes (2 000 à 4 000 UI) par jour.
Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine spéciale par rapport aux autres vitamines. Contrairement à d’autres vitamines qui ne peuvent pas être produites par l’organisme mais doivent être obtenues par l’alimentation ou la supplémentation, la vitamine D est produite par l’organisme lors de l’exposition au soleil.
Les rayons ultraviolets du soleil convertissent un lipide semblable au cholestérol dans la peau en vitamine D3 (calciphénol). La vitamine D obtenue dans cet état passe ensuite dans le sang, où elle se lie à une protéine chargée de la transporter vers différents organes et tissus.
La vitamine D est très précieuse car elle régule l’absorption du calcium et du phosphore et soutient la formation et la minéralisation des os. La vitamine D est également nécessaire à la bonne contraction musculaire et au bon fonctionnement du système immunitaire.
En plus de la vitamine D produite par l’exposition au soleil, de nombreux nutriments peuvent aider à répondre aux besoins quotidiens en vitamine D. Les poissons gras, le lait, les yaourts, le beurre, les œufs et divers champignons sont riches en vitamine D.
Symptômes de carence en vitamine D
La vitamine D est une vitamine essentielle pour de nombreux aspects du corps, et sa carence peut présenter un risque important pour la santé générale. Très précieux pour la santé des os et des muscles, les faibles niveaux de vitamine D sont souvent associés à des douleurs musculaires et osseuses, des spasmes et des crampes, de la faiblesse, de l’ostéoporose et du rachitisme. se montre.
Des recherches récentes suggèrent également une relation entre une carence en vitamine D et un risque plus élevé de sclérose en plaques. D’autre part, le contact entre de faibles niveaux de vitamine D dans le sang et la dépression a été confirmé.
De plus, des études montrent que plus de 70 % des patients atteints de cancer ont une carence en vitamine D.
