Même si le sommeil n’est considéré que comme un temps de repos pour certains d’entre nous, il a un effet précieux sur la qualité de vie… Les personnes qui ne dorment pas correctement ou bien se sentent fatiguées et malades mentalement pendant la journée, ont des problèmes d’attention et deviennent plus agressif. Affirmant qu’un sommeil de qualité est indispensable à notre santé, le Dr. Dr. Ayşegül Daldal a parlé des bienfaits du sommeil sur la santé.
ISTANBUL (IGFA)- Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. La durée du sommeil, qui est définie comme un état réversible dans lequel il n’y a pas ou peu de réponse aux stimuli environnementaux, varie d’une personne à l’autre, et on sait que cette période change au milieu de 4 à 11 heures. La majorité de la population en Turquie dort 7 à 8 heures. Déclarant que le sommeil est un état actif multidimensionnel et qu’il existe deux phases caractéristiques du sommeil ordinaire, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal décrit ces étapes comme suit : « Le sommeil NREM est aussi appelé sommeil silencieux, sommeil lent. Le sommeil NREM est divisé en trois phases. Le stade 1 est une étape de transition entre l’éveil et le sommeil. Le sommeil léger est aussi appelé sieste. Le stade 2 est le stade légèrement plus profond du sommeil. Le sommeil profond de stade 3 est appelé sommeil lent. Le sommeil paradoxal est la période de sommeil avec des mouvements oculaires rapides. Dans le sommeil paradoxal, aucun mouvement musculaire n’est observé, à l’exception des mouvements oculaires rapides et de certains muscles squelettiques précieux, tels que les muscles respiratoires. Les mouvements rapides des yeux sont la seule caractéristique de cette phase du sommeil. À ce stade, une activité cérébrale élevée est une question de langage. Les rêves se produisent pendant la période REM, et lorsqu’ils sont réveillés pendant cette période, la personne peut décrire le rêve dans les moindres détails. La succession systématique des phases de sommeil tout au long de la nuit s’appelle la structuration du sommeil, le cycle du sommeil.
LES ÉTAPES DU SOMMEIL EFFET SUR NOTRE SANTÉ
Les phases de sommeil NREM et REM ont de nombreux effets sur notre santé. Soulignant que la troisième étape du sommeil NREM est l’étape du sommeil qui nous permet de nous reposer physiquement le lendemain, Uzm. Dr. Daldal déclare qu’à ce stade, au moins 80% des hormones sexuelles telles que l’hormone de croissance, qui se charge de réguler le métabolisme des graisses dans le corps à l’âge adulte, et la testostérone et la progestérone, qui sont efficaces pour réguler les fonctions sexuelles dans les hommes et les femmes, sont sécrétés dans les 24 heures tout en assurant la croissance des enfants. exp. Dr. Daldal souligne que si une diminution du sommeil profond NREM pour une raison quelconque entraîne un retard de croissance et de développement chez les enfants, une augmentation du tissu adipeux sous-cutané à l’âge adulte, en d’autres termes, peut entraîner l’obésité. Le sommeil paradoxal joue un rôle dans la programmation de la mémoire génétique. Dans le sommeil paradoxal, qui est considéré comme la période de repos spirituel, le rythme cardiaque, le rythme respiratoire, la pression artérielle augmentent et deviennent irréguliers.
IL N’EST PAS POSSIBLE DE VIVRE SANS DORMIR
exp. Dr. Daldal a déclaré: «Le sommeil est l’un des besoins les plus précieux de l’organisme. Tout comme il n’est pas possible de vivre sans faim ni eau, il est également impossible de vivre sans sommeil. Dans les expériences de privation de sommeil, des symptômes tels que la tension, la finitude, l’ignorance de l’heure, la rêverie, le bégaiement et l’incapacité à comprendre ce qui est dit apparaissent après 3 jours. Plus tard, il y a des tremblements dans les mains, des brûlures et des douleurs dans le corps et des troubles visuels. Il est très important de connaître la valeur d’un sommeil adéquat et de qualité afin de développer et maintenir nos fonctions physiques et mentales de façon saine, et de s’adresser à un centre du sommeil pour les troubles du sommeil.
