Il y a une douce ruée dans nos maisons, dès que le soleil pointe le bout de son nez, cela ajoute au plaisir des gens qui font des pique-niques, des enfants dans les parcs et jardins, de ceux qui commencent à faire des projets de vacances…
Le moment le plus précieux pour manger sainement.
Ceux qui partent en vacances, ceux qui prennent du poids en hiver, ceux qui prévoient de passer l’été avec un festin, les étudiants universitaires qui sont prêts à se préparer pour les fêtes du printemps, et les messieurs et dames qui ne veulent pas montrer leur Les muscles turcs de leurs t-shirts fins sont là…
Avec l’augmentation de nos journées ensoleillées, notre perte d’eau de notre corps augmente et notre besoin en eau augmente. De plus, c’est un incontournable pour ne pas manquer la mesure dans les pique-niques festifs avec barbecues et pitas. Il existe également des buffets de vacances qui éloignent même ceux qui sont pleins.
VOICI 5 CLÉS D’OR POUR VOUS.
1) Ne commencez pas la journée sans avoir déjeuné.
Sauter le petit-déjeuner, c’est s’avouer vaincu. Tout comme nous attendons une récompense pour notre travail, notre corps a aussi besoin de force pour fonctionner. Si nous ne prenons pas de petit-déjeuner dans les plus brefs délais après le réveil, notre corps, qui pense que ses efforts ne seront pas récompensés, va réduire la vitesse du métabolisme. Cela ralentira leur travail et il sera plus difficile de perdre du poids.
2) Mangez un repas un repas et des légumes l’autre repas.
Le régime alimentaire n’est pas standard, chaque régime est préparé spécifiquement pour l’individu, mais l’élément commun des régimes alimentaires sains est : une nutrition suffisante et constante. Une alimentation suffisante et stable signifie consommer suffisamment de chaque aliment. Pour cela, le ‘modèle de trèfle à 4 feuilles’ a été développé dans notre pays. Dans ce modèle, chaque feuille du trèfle symbolise un nutriment : le lait et ses œuvres, la viande et ses œuvres, les fruits et légumes, et les céréales et ses œuvres. Pour manger sainement, il est nécessaire de consommer suffisamment de chacun de ces nutriments chaque jour. Pour ce faire, il est utile de choisir l’un de nos repas du midi et du soir du groupe de la viande et le glouton du groupe des légumes.
3) Inclure la salade dans chaque repas.
Grâce aux fibres qu’elles contiennent, les salades de fruits et de légumes donnent du volume à l’estomac et rassasient durablement. Cela augmente l’harmonie de l’alimentation. Il aide également à maintenir la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle au niveau souhaité. Il prévient la constipation en empêchant les selles. Vous pouvez ajouter des lentilles bouillies et des pois chiches à vos salades pour augmenter l’apport en fibres, et vous pouvez préparer des salades avec beaucoup de légumes verts sous forme de ragoût de haricots.
4) Consommez du lait.
Des publications récentes ont mis en évidence les bienfaits du lait et de ses produits pour équilibrer la glycémie et protéger la santé des os, ainsi que pour aider à brûler les graisses grâce au calcium qu’il contient. Consommez assurément deux verres de lait par jour pour contribuer à votre santé et vous débarrasser de vos excès. Ceux qui n’aiment pas le lait peuvent préférer le yaourt, le tzatziki ou l’ayran.
5) Buvez beaucoup d’eau.
10 à 15 verres d’eau doivent être consommés pendant la journée pour que les fruits, légumes et légumineuses consommés et la pulpe prise montrent les effets mentionnés. L’eau est efficace à de nombreuses étapes, de la digestion à l’excrétion des aliments, et sa perte de 20 % peut même entraîner la mort. Même si vous buvez du thé, du café et des boissons gazeuses, ils ne remplacent pas l’eau en raison de leurs propriétés diurétiques et assurent même l’élimination de l’eau du corps.
