Déclarant qu’il y a certains points auxquels nous devons prêter attention afin de passer le mois de Ramadan d’une manière plus saine, Dyt du département de nutrition et d’alimentation de l’hôpital Medical Park Tarsus. Admiré Yapan, « Pour remplacer le liquide et les minéraux que vous perdez par la sueur, consommez certainement 2 à 2,5 litres d’eau de l’iftar au sahur. Ne buvez pas 2 litres d’eau en même temps. Cette situation rend l’individu mal à l’aise et n’en profite pas. La consommation de liquide doit absolument être répartie de l’iftar au sahur », a-t-il déclaré.
Poste de Keşan (EDİRNE IGFA)- Dyt du Département de la nutrition et de l’alimentation. Admired Yapan a donné des avertissements sur une alimentation saine et les choses auxquelles il faut faire attention pendant le Ramadan.
Soulignant qu’il faut absolument se lever pour sahur, Dyt. Favorite Maker a déclaré: « Votre métabolisme aura ralenti en raison de la faim à long terme, et si vous commencez une autre journée en ne mangeant que de l’iftar, votre travail deviendra plus difficile. Votre risque de prendre du poids augmente. Si vous mangez des pâtisseries telles que des gâteaux, des börek, des pâtisseries et du kete in sahur, vous aurez à la fois faim très rapidement et commencerez à avoir soif très tôt. Manger de la confiture, du miel, du chocolat, ainsi que des fritures, des aliments salés et épicés pendant le sahour vous donnera soif très rapidement.
Dyt a souligné que les heures de nuit sont les heures où la digestion est un problème. Yapan préféré, « Si vous faites un sahur de style petit-déjeuner au lieu de repas copieux, vous ne souffrirez pas de maux d’estomac, vous dormirez mieux. Faites du sahur avec des aliments riches en protéines tels que des œufs durs ou une omelette / menemen faible en gras, du fromage faible en sel, du lait. Cela peut être possible dans l’iftar, mais ne consommez pas de pita au sahur.
RÉPARTISSEZ VOTRE CONSOMMATION D’EAU AU MILIEU DE L’IFTAR ET DU SAHUR
Déclarant que nous ne devrions pas boire 2 litres d’eau au sahour, a déclaré Dyt. Le créateur préféré a déclaré: «Cette situation dérange l’individu et n’en profite pas. La consommation de liquides doit absolument être répartie de l’iftar au sahur. Vous pouvez vous rappeler de boire de l’eau toutes les heures. Boire à nouveau beaucoup de thé et de café à l’iftar et au sahur augmente également vos besoins en eau, il est donc utile d’être modéré à cet égard.
N’OUBLIEZ PAS DE BOIRE DE LA SOUPE
Dyt a dit que nous pouvons rompre notre jeûne avec quelques dattes, des fruits secs et des olives à côté de l’eau pour augmenter votre glycémie et votre tension artérielle. Le fabricant préféré a déclaré: «Au lieu de commencer à manger le plat principal tout de suite, prenez d’abord une soupe, donnez un terrain d’entente et levez-vous de table. Après une pause de 10 à 15 minutes, continuez votre repas. Choisissez des plats qui sont cuits avec des procédures de cuisson telles que bouillir, cuire au four, plutôt que frire, rôtir », a-t-il déclaré.
LES FRUITS PEUVENT ÊTRE PRÉFÉRÉS COMME REPAS DU MILIEU APRÈS L’IFTAR
Dire que même une marche légère après l’iftar présente de nombreux avantages pour l’individu qui jeûne, a déclaré Dyt. Créateur préféré a dit :
« 2 à 3 heures après l’iftar, vous pouvez prendre un repas intermédiaire composé de grappes de fruits et de lait. La constipation est très courante en raison d’un manque de fibres, alors consommez beaucoup de légumes et de fruits crus. Pour remplacer les liquides et les minéraux que vous perdez avec la sueur, consommez certainement 2 à 2,5 litres d’eau de l’iftar au sahur.
LES DESSERTS LÉGERS PEUVENT ÊTRE CONSIDÉRÉS
Dyt, qui fait aussi des offres pour des crises sucrées après l’iftar. Favorite Maker, « Bien que pas très souvent, vous pouvez consommer un dessert sous forme de dessert lacté ou de crème glacée en faisant attention au contrôle des portions. Je vous souhaite un agréable mois où vous éviterez le gaspillage alimentaire », a-t-il conclu en disant.
