Grossesse et vitamines
Le soutien vitaminique pendant la grossesse comprend de nombreuses vitamines et minéraux. Les besoins en vitamines et minéraux tels que l’acide folique, le fer, le calcium augmentent. Les vitamines et les minéraux sont nécessaires à la croissance, au développement et à la santé du bébé. Afin de créer un environnement de grossesse sain, l’exercice et le régime alimentaire doivent être commencés avant la grossesse.
Le contenu des multivitamines peut varier considérablement. Par exemple, les personnes souffrant d’anémie ferriprive devraient utiliser plus de vitamines contenant du fer. Il est important de choisir la vitamine appropriée tout en apportant le soutien vitaminique nécessaire à notre bébé.
Au lieu de beaucoup de vitamines, il serait plus approprié pour les femmes enceintes d’utiliser des multivitamines avec le moins de contenu possible qui réponde à leurs besoins. Il est important que votre médecin ajuste la multivitamine qui vous convient.
Les vitamines synthétiques soutiennent les vitamines insuffisamment consommées dans l’alimentation. Cependant, il ne faut pas oublier que la prise de fortes doses de certaines vitamines peut avoir des effets secondaires pour vous et le bébé.
Les vitamines liposolubles sont stockées dans le corps. S’il est pris plus que nécessaire, il s’accumulera dans le foie et les tissus adipeux et commencera à vous nuire, à vous et à votre bébé.
Les vitamines hydrosolubles, en revanche, sont excrétées par l’organisme lorsqu’elles sont prises à fortes doses. Cependant, des doses élevées peuvent provoquer une gêne dans le système digestif. Vitamines liposolubles A, D, E, K. Vitamines hydrosolubles des groupes B et C.
Vitamines et nutriments nécessaires à la grossesse
Les femmes enceintes doivent contenir des protéines, des glucides, des vitamines, des minéraux et des lipides. Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d’obtenir des nutriments. Cependant, une supplémentation en vitamines est nécessaire. La supplémentation en vitamines doit être sous la supervision d’un médecin. La supplémentation en vitamines est utile lorsqu’il s’agit d’une alimentation équilibrée. La supplémentation en vitamines ne permet pas d’avoir une alimentation équilibrée.
Vitamines nécessaires :
Vitamines et minéraux essentielsPourquoi en avons-nous besoin ? Où l’obtenons-nous
? Vitamine A et bêta-carotène
(770 mcg)Aide à la croissance des os et des dents. Foie, lait, œufs, carottes, épinards, légumes jaunes et verts, brocoli, pommes de terre, courgettes, melons, fruits jaunes
Vitamine D
(5 mcg) Augmente l’utilisation du calcium et du phosphore, aide à renforcer les os et les dents Lait, poissons gras, soleil
Vitamine E
) (15 mg) Utilise les muscles et les globules rouges Huile végétale, blé, noix, noisettes, épinards, corn flakes
Vitamine C
(80 – 85 mg) Une substance qui protège corps contre les dommages et augmente l’absorption du fer. C’est un antioxydant, aide à établir un système immunitaire sain. ) Régule le système nerveux, augmente l’énergie Céréales, maïs, viande, œuf, riz, pâtes, mûre, noix, noisette, légumineuses
Riboflavine/B2 (9800) 705) (1,4 mg) Protège les yeux, maintient le niveau d’énergie, la formation d’une peau saine formation du système Aliments riches en protéines, maïs, pain, poisson, lait, œufs, cacahuètes
Pyridoxine/B6 (1,9 mg) Aide à la formation de globules rouges et réduit les nausées et les vomissements Poulet, poisson, foie, œufs, soja , carottes, chou, melons, pois, épinards, céréales, graines de tournesol, bananes, brocoli, riz brun, avoine, son, cacahuètes, noix
Acide folique/Folate
( 600 mcg ) Réduit le spina bifida et d’autres anomalies du tube neural, soutient le placenta Oranges, fraises, légumes à feuilles vertes, épinards, betteraves, brocoli, chou-fleur, maïs, pois, pâtes, noix
Calcium
(1 000 – 1 300 mg)Forte formation osseuse et dentaire, réduit la coagulation sanguine, la fonction musculaire et nerveuse ce qui aide Yaourt, lait, fromage, fruits, pain, céréales, légumes à feuilles vert foncé
Fer
(27 mg) Favorise la formation d’hémoglobine ; réduit l’anémie, le faible poids à la naissance et l’accouchement prématuré , œufs, produits laitiers, haricots, légumineuses, noix
Zinc
(11-12 mg) Production d’insuline et d’enzymes Viande rouge, volaille, haricots, noix, céréales, maïs, huîtres, produits laitiers
