Alimentation déséquilibrée, sédentarité, tabagisme… Saviez-vous que les maladies cardiovasculaires, qui se sont généralisées ces dernières années, quel que soit l’âge, et qui figurent parmi les premières causes de décès, sont directement liées au mode de vie ?
ISTANBUL (IGFA)- Acibadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Spécialiste en cardiologie de l’hôpital Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel a déclaré : « Les maladies cardiovasculaires sont au premier rang des causes de décès dans le monde et dans notre pays. Lorsqu’on l’évalue pour tous les groupes d’âge, un décès sur deux est dû aux maladies cardiovasculaires. Cependant, 80% des décès dus aux maladies cardiovasculaires peuvent être évités en abandonnant les mauvaises habitudes qui favorisent les maladies cardiaques. Spécialiste en cardiologie Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel a parlé de 9 habitudes erronées qui affectent négativement sa santé cardiaque et a fait des avertissements et des offres précieux.
MOINS DE DORMIR
Dormir moins de sept à huit heures par jour provoque des tensions corporelles et déclenche des maladies cardiaques. Il a été démontré que le risque de diabète, d’hypertension et d’obésité est accru chez les personnes qui dorment régulièrement pendant quatre, cinq ou six heures. Il existe également des preuves que la privation de sommeil peut provoquer une inflammation de bas grade.
IGNORER LA SANTÉ DENTAIRE ET GINGALE
Études scientifiques; ont montré que la maladie des gencives non traitée peut déclencher une maladie coronarienne en provoquant un dysfonctionnement de la couche interne des vaisseaux sanguins. De plus, en particulier chez les patients qui développent des rhumatismes cardiaques dus à une infection à streptocoque bêta-hémolytique, qui est fréquente dans notre pays pendant l’enfance, la maladie des gencives qui se développe dans les années suivantes peut également augmenter le risque de nouvelles infections des valves cardiaques pouvant entraîner une mettant la vie en danger s’il n’est pas traité correctement.
CONSOMMATION EXCESSIVE DE SEL
L’Organisation mondiale de la santé recommande de consommer au maximum 5 grammes de sel par jour, soit 1 cuillère à café de sel. Cependant, la consommation de sel dans notre pays est bien au-dessus de cette mesure. Connu pour augmenter la tension artérielle, le sodium est un ingrédient précieux dans de nombreux aliments transformés malsains. Aliments transformés contenant du sodium; frites, aliments marinés (olives, fromage, cornichons), biscuits salés, craquelins, conserves et pain. À mesure que votre apport quotidien en sodium augmente, votre santé est compromise.
INACTIVITÉ
Il est recommandé de s’entraîner 150 minutes par semaine pour prévenir les maladies cardiaques. En d’autres termes, vous devez vous entraîner pendant 30 minutes 5 jours par semaine. Cependant, il est recommandé aux personnes qui viennent de commencer à faire de l’exercice de commencer avec un rythme court et lent et d’aller à la période d’entraînement recommandée dans le temps. Choisir un type de formation qui convient à votre personnalité peut vous faciliter la tâche.
LE MAGNÉSIUM N’EST PAS NÉCESSAIRE PREND LE CORPS
La carence en magnésium, les palpitations, l’insomnie, la fatigue, les maux de tête, les crampes musculaires et finalement l’hypertension artérielle peuvent déclencher le diabète et entraîner des maladies cardiovasculaires. Pour cette raison, il est très utile d’inclure des légumes à feuilles vert foncé comme les blettes, les épinards, le brocoli, qui contiennent beaucoup de magnésium, des noix comme les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes et les légumineuses dans notre alimentation.
SURCONSOMMATION D’ALIMENTS CONTENANT DE LA GRAISSE NÉE
Une augmentation des graisses alimentaires est directement proportionnelle à une augmentation des taux de graisses dans le sang. Une consommation excessive de graisses saturées augmente les maladies cardiovasculaires. Graisses saturées; Graisses solides à température ambiante et à forte teneur en graisses saturées. Travaux contenant la plus grande quantité de graisses saturées ; les produits carnés transformés tels que le salami, les saucisses, les hamburgers, les aliments frits, les gâteaux, les biscuits, le beurre, les fromages à pâte dure, les crèmes, la volaille et les viandes grasses telles que le poulet avec peau. Par conséquent, il est nécessaire d’être très prudent lors de la consommation de ces aliments.
NE PAS GÉRER LE STRESS
Spécialiste en cardiologie Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel parle des effets de la tension, indispensable dans la vie quotidienne, sur la santé cardiaque : « Lorsqu’une personne est sous tension, une hormone appelée adrénaline est sécrétée, qui accélère le rythme cardiaque et la respiration de manière discontinue. Alors que la basse tension est la force motrice de la vie, elle est toujours exposée à un niveau de tension accru ; Il fait travailler le cœur rapidement, le cœur a de la difficulté à pomper le sang, la pression artérielle augmente, les vaisseaux qui alimentent le cœur rétrécissent et le taux de cholestérol dans le sang augmente. Lorsque vous vous sentez très fatigué ou stressé, vous devez faire des choses qui vous conviennent et qui remontent le moral. Parfois, la méthode la plus simple pour gérer la tension peut être aussi simple que de simplement sourire. Par exemple; appelez un ami et parlez de plaisir ou allez vous promener à l’extérieur. Amusez-vous en commençant un livre amusant. En bref, essayez de vous éloigner de votre état actuel et de passer à une autre humeur.
CONSOMMER DES SODAS
L’excès de sodium contenu dans les boissons gazeuses peut entraîner une perte de contrôle de la pression artérielle, la faisant monter trop haut, en particulier chez les patients souffrant d’hypertension artérielle. Encore une fois, une consommation excessive de boissons riches en sucre peut augmenter les maladies cardiaques en provoquant une résistance à l’insuline.
FUMER
Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel a déclaré : « Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de formation des maladies cardiaques. Le risque de maladie cardiaque chez les fumeurs est 2 à 5 fois plus élevé que chez les non-fumeurs. Fumer pendant de nombreuses années réduit la durée de vie de 10 à 12 ans en moyenne. Cependant, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Selon des études, le risque d’avoir une crise cardiaque diminue de moitié dans les 3 ans suivant l’arrêt du tabac, et au bout de 6 ans il tombe au niveau des non-fumeurs. Pour cette raison, le meilleur moment pour arrêter de fumer, c’est maintenant ! dit.
