Faire face au stress et à la tension
Qu’est-ce que le stress?
Le mot stress est défini au sens le plus large comme des exigences qui perturbent l’harmonie de la personne dans l’interaction individu-environnement et forcent sa capacité.
Le stress est-il nocif ?
Comme le stress a un côté négatif qui draine nos ressources mentales et physiques, il peut aussi nous aider à nous découvrir, à utiliser notre potentiel et à grandir. Avoir un léger niveau d’excitation générale en termes de ressenti a pour effet de susciter l’intérêt pour le travail à faire. Par conséquent, une mesure de tension est également nécessaire pour nos fonctions habituelles. Cependant, les effets négatifs d’une tension lourde et prolongée peuvent être vus en termes d’aspects physiologiques et mentaux.
Quels sont les problèmes causés par le stress ?
1. Problèmes physiologiques :Augmentation du rythme cardiaque, palpitations, bouffées de chaleur, étourdissements, essoufflement, difficulté à avaler dans la gorge, frissons, maux de tête, tension dans l’estomac et les muscles, indigestion, fatigue.
2. Problèmes mentaux et émotionnels : Parce que le stress et la tension provoquent une consommation d’énergie excessive, au bout d’un moment, l’individu peut devenir faible, affaibli, avoir le sentiment que quelque chose de mal va arriver à tout moment, ressentir une forte ruée pour une raison inconnue, souffrir d’insomnie, être limité et rapidement excité. Il peut avoir du mal à se concentrer, avoir des problèmes de mémoire et s’inquiéter d’avoir oublié les paris qu’il a appris. Les choses qu’il peut faire rapidement ne peuvent pas être faites, il peut avoir tendance à retarder ou à entraver les choses en transformant le pouvoir en obstacles.
3. Problèmes de comportement : Introversion, s’adonner à un sujet (cigarette, alcool, etc.), maladresse, troubles de la relaxation peuvent être observés. Une forte tension affecte également négativement l’efficacité du travail de l’individu.
Des moyens efficaces pour faire face au stress
En gérant son temps de manière appropriée, en utilisant des techniques de résolution de problèmes, en évitant les généralisations, en développant des liens interpersonnels et des activités sociales,
Nous pouvons faire face à la tension plus facilement en nous engageant dans des activités physiques, en adoptant une alimentation stable, en apprenant et en pratiquant des exercices de relaxation et en visualisant.
Gestion du temps: Le temps, la seule ressource que nous possédons tous également au début, peut être géré avec succès par des individus déterminés à gérer le temps. Afin de gérer le temps, il est nécessaire de faire un programme réaliste qui soit adapté à la capacité et aux traits de personnalité de la personne. Si les programmes ne doivent couvrir que les tâches qui doivent être effectuées, le programme ne fonctionnera probablement pas. Afin de pouvoir faire un programme efficace, outre les obligations, le sommeil régulier, les pauses, les divertissements, le repos, les activités sociales et les activités qui peuvent être une alternative à d’éventuels changements doivent également être inclus dans le programme. Il est sur le point de s’entraîner dans la salle si la promenade prévue n’est pas possible en raison de la pluie.
Moyens non efficaces de faire face au stress
Abus de substance: Le tabac ou l’alcool est un outil de relaxation fréquemment utilisé. Lorsque l’individu rencontre une situation stressante, il peut automatiquement se tourner vers ces éléments. Il s’avère que les méfaits de l’alcool et des cigarettes sur la santé sont bien plus importants que les dégâts causés par la tension au premier instant. C’est un facteur de stress en soi car il entraîne une dépendance physiologique et psychologique à long terme.
• Manger beaucoup :Bien qu’initialement réconfortant, ce type de comportement peut devenir une source de tension supplémentaire à lui seul ou en raison d’une prise de poids.
• Shopping non supervisé :Si les courses, commencées dans le but de se rentabiliser et de pouvoir innover, deviennent incontrôlables, l’individu peut connaître au bout d’un moment des tensions plus fortes dues à l’emprunt.
• Introversion : Certaines personnes peuvent se retirer et se retirer en réponse à la tension. Il peut éviter de faire face à ses ennuis en devenant passif. Il peut s’écarter du chemin, ignorant complètement ses problèmes. Même si la tension reste éloignée de l’événement au début, le problème n’est pas résolu.
• Multi-réaction : Une exposition négative à des déceptions ou à des changements mineurs peut survenir avec beaucoup de réactions. Les crises de colère envers les autres, être blessant, inquiétant, etc. en font partie. Étant donné que ce comportement devient une habitude, il peut rendre l’individu plus sujet aux tensions.
• Bobine : L’individu peut ne pas réagir du tout à la tension et peut projeter la pensée en lui-même. Lorsque ces accumulations deviennent insupportables, elles peuvent réagir très violemment à des événements auxquels elles ne réagiront pas du tout. Au fur et à mesure que l’accumulation met à rude épreuve la capacité, l’individu peut devenir plus tendu.
