Salut. Le sujet d’aujourd’hui traite de la peur. Tout d’abord, commençons notre article par la différence entre l’horreur et la peur. Bien que la personne connaisse la menace de la peur, cette situation n’est pas de l’anxiété. Les chercheurs suggèrent une différence plus prononcée. Selon ces chercheurs, l’anxiété est un sentiment qui active la réaction « combat ou fuite » du système autonome, tandis que la détresse est interprétée comme l’émergence de sentiments et de perceptions plus répandus et désagréables sous une forme complexe. L’anxiété est la base et la plus évidente – ce sont des croyances réelles et irrationnelles qui rendent les gens inaptes. Une personne a du mal à contrôler sa souffrance, ressent beaucoup de douleur et de hâte dans de nombreux événements et enjeux.
Il existe de nombreuses façons et traitements pour faire face à l’anxiété. Tout d’abord, une personne doit rapprocher la cause de son anxiété déformée et exagérée de la vérité, et les problèmes et situations qui font qu’une personne est dans un état de peur doivent être identifiés et des études menées pour les éliminer.
* Les craintes et les préoccupations doivent être classées du moins au plus.
* On peut utiliser le mot « parce que » pour indiquer la peur dans sa tête au sujet de l’anxiété. par exemple; Je suis très nerveux maintenant parce que je vais bientôt faire une interview précieuse pour moi. En revanche, il faut savoir se récompenser. Par exemple, une personne qui a peur de parler en public devrait pouvoir se dire : « Malgré mon anxiété, j’ai pu me tenir devant les gens et parler. Je suis fière de moi » après un séminaire.
* Une personne doit reconnaître les pensées négatives dans sa tête. Lorsqu’une personne détermine ses opinions négatives, elle comprend avec quel sentiment (inadéquation, inutilité, impuissance) cette idée communique. Puis il voit si ce sentiment est lié à lui-même ou s’il lui a été imposé par un glouton. Plus vous identifiez vos sentiments et le dites à haute voix (à quelqu’un d’autre ou à vous-même), plus vite vous vous sentirez épuisé.
* La personne doit énumérer tous les avantages et les inconvénients de la pensée et du sentiment négatifs qui créent la peur de manière réaliste, et la personne doit trouver des preuves à l’appui de ses intentions négatives.
*Demande toi; Que se passe-t-il si mes pensées/événements négatifs se produisent, qu’est-ce qui pourrait être meilleur ou pire après cela, et que peut-on faire s’ils se produisent ?
* Pouvez-vous appliquer cette norme à d’autres et voir cela. Je veux dire, si l’autre personne vous apportait ce qui vous inquiétait, seriez-vous raisonnable ?
D’autre part, les réflexions que vous manifestez physiquement vous affectent également spirituellement. Par exemple, prenez deux respirations rapides en une minute et vous remarquerez que votre cœur commence également à battre rapidement et que vous commencez à vous sentir anxieux. C’est pourquoi, lorsque nous nous sentons stressés, nous nous calmons physiquement. Nous pouvons le faire en respirant profondément, en marchant à l’air frais et en écoutant de la musique douce. J’espère que c’est utile..
Ps.Dilara Tahincioglu
